<p><a href="https://youtu.be/NCIi1CxypB8" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/NCIi1CxypB8</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=NCIi1CxypB8&feature=youtu.be" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="868" data-video-height="488" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/qcmGl/hyKmwyB6Qv/fUvfTzc6jInM8Xovn2qNLK/img.jpg?width=1280&height=720&face=418_56_1000_524" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="868" data-video-origin-height="488"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/NCIi1CxypB8" width="868" height="488" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p><span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87);">#개구리다리</span> <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87);">#턴아웃</span> <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87);">#고관절외회전</span> <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87);">#장골과비구</span></p><p><span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87);">장골의 위치 이동을 할때 정확히 장골 앞부분부터 비구까지 반원으로 모으며 천골을 향해야 고관절이 신체중력선에 바로 설 수 있는 위치가 됩니다. 둔부에 힘을 주거나 괄약근을 조이면 이 장골과 비구 그리고 고관절을 뒤로 이동할 수 없도록 방해할 수 있습니다. 속에서도 뒤로 밀고 겉에서도 비구와 고관절까지 이동할 수 있는 힘으로 뒤로 이동하면서 비구속에서 더 확장된 고관절 외회전을 해보도록 합시다.</span></p>
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