4월 22일 (WEEK 16주차) 훈련 공지 안내 드립니다.

[손홍섭]

사랑하고 존경하는 하나철인 회원여러분~

안녕하세요.
이번주는 날씨도 화창하고 공기도 좋을것 같습니다.

훈련나오셔서 함께 땀 흘리고~ 기분좋게 훈련 했으면 좋겠습니다. 

이번주 훈련일정 안내 드립니다.

사이클 출발시 한바퀴는 다같이  함께  라이딩 하는걸로 하겠습니다. 

황어상부터 출발 후 평속 30키로 맞쳐서 다같이 함께 한바퀴 돌고 두바퀴째 부터는 그룹별로 나눠서 라이딩 하겠습니다.
참석여부 댓글 요청시 꼭 남겨 주시기 바라겠습니다.
수영은 개별적으로 훈련 부탁 드리겠습니다.
드림파크 수영장 시간이 저희 훈련 시간과 맞이 않아 부득이하게 수영훈련은 별도로 진행하지 않겠습니다.

모두 많은 참석 부탁드립니다~^^

일 시 : 4월 22일 (토) / 06시 
장소 : 인천 서구 시천동 173-4
코 스 :
1) 라이딩 : 시천교 - 현대아울렛 나가기 전 턴 - 시천교(20키로) (3랩 : 60키로) /그룹 라이딩 예정.

                  한바퀴는 평속30키로 전체 그룹라이딩 하겠습니다.
2) 런 : 시천교 ->  2.5키로 다리에서 턴  왕복 2회 10km 

-06:00 : 집합
-06:00~06:20 : 스트레칭 및 런 준비
-06:20~07:00 : 런 (2km) (수영대체) 
-07:00~09:30 : 라이딩 (60km)
-09:30~10:50 : 근전환 런 (총10km)
-10:50~11:00 : 마무리 스트레칭  및 장비 정비 (클럽공식 훈련)
-11:00~          : 해산 

[sherphaHong]

참석합니다

[백순옥(백조)]

참석 합니다 ~

[김문석]

보급이 궁금해 참석합니다~~

[장창호]

참석합니다

[배남진]

일욜 일정이 생겨 토욜 함께 하고자 합니다. 함께 낑가서 훈련하겠습니다.