4월 29일 (WEEK 17주차) 훈련 공지 안내 드립니다.(우천시 훈련 업데이트 안내)

[손홍섭]

사랑하고 존경하는 하나철인 회원여러분~

안녕하세요.
이번주는  천우용 훈련부장 결혼식이 있습니다. 

훈련마치고 참석 가능하신 회원님들은 많은 참석 부탁 드리겠습니다. 

훈련나오셔서 함께 땀 흘리고~ 기분좋게 훈련 하셨으면 좋겠습니다.

이번주 훈련장소 변경하여  안내 드립니다.

사이클 출발시  다같이  함께  라이딩 하는걸로 하겠습니다. 

장거리 라이딩을 위해서 안전하고 지겹지 않은 루트를 만들어 볼려고 노력 중입니다. 

여러 회원님들의 의견들을 다 반영해 드리지 못하는 부분들은 너그럽게 이해 부탁드리겠습니다.

이번주 하기 루트로 라이딩 진행해 보고  의견 받아서 루트 다시 고민해  보겠습니다.
참석여부 댓글 요청시 꼭 남겨 주시기 바라겠습니다.
이번주 수영은 개별적으로 훈련 부탁 드리겠습니다.
드림파크 수영장 시간이 저희 훈련 시간과 맞지 않아 부득이하게 수영훈련은 별도로 진행하지 않겠습니다.

모두 많은 참석 부탁드립니다~^^

일 시 : 4월 29일 (토) / 06시 
장소 :  풍곡쉼터 (김포고촌) 
코 스 :
1) 라이딩 : 풍곡쉼터 출발 ->  장기동 방향 (일산대교 다리에서 턴)  -> 풍곡쉼터  -> 황어상 -> 시천교 ->

                   풍곡쉼터 (1랩 : 50키로) / 그룹 라이딩 예정.

                   평속 30키로 그룹라이딩 진행 하되 , 일반도로는 최대한 안전을 우선으로 라이딩 부탁 합니다.
2) 런 : 풍곡쉼터 ->  2.5키로 다리에서 턴  왕복 2회 10km 

-06:00 : 집합
-06:00~06:20 : 스트레칭 및 런 준비
-06:20~07:00 : 런 (2km) (수영대체) 
-07:00~09:30 : 라이딩 (50km)
-09:30~10:50 : 근전환 런 (총10km)
-10:50~11:00 : 마무리 스트레칭  및 장비 정비 (클럽공식 훈련종료)
-11:00~          : 해산 

04/29 비예보가 있습니다.

일기예보

우천시 훈련일정 안내 드리며 , 카톡으로 별도 공유 드리겠습니다.
장소 :  드림파크 수영장 주차장 
-07:00 : 집합
-07:10~07:20 : 스트레칭 및 런 준비
-07:20~08:40 : 런 (4.2km x 3 = 12.6 km)  
-08:40~10:00 : 수영장이동 및 수영 (1.5km)

천우용 훈련부장 결혼식 안내 드립니다.

시간이 허락되시는 회원님께서 오셔서 축복해 주셨으면 합니다.

천우용 그리고 안나영 (pagesisters.cc)

예식장 위치 안내

[장창호]

나는 경주에서 열리는 전국생활체육대축전 심판으로 가게 되어서 불참합니다.^^

[박유동(디지몬박)]

참석🤗 회장님 화이팅!!

[이은지]

노쇼금지야 님!!!!! 꼭 나오셔옹~~^^

[천우용]

안전한 라이딩 하세요~~
결혼식 리마인드까지 해주셔서 감사합니다 회장님🫶🫶🫶