<p><a href="https://youtu.be/fb4PERe5o-E" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/fb4PERe5o-E</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=fb4PERe5o-E&feature=youtu.be" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="480" data-video-height="360" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/b4eCVE/hyKAncbtCU/tkkJ6D0UvzfrosMYS6fKxk/img.jpg?width=480&height=360&face=87_118_114_148" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="480" data-video-origin-height="360"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/fb4PERe5o-E" width="480" height="360" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p><span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87);">#허리강화</span> <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87);">#허리통증개선</span> <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87);">#마름모코어스트레칭</span> <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87);">#허리안정화</span></p><p> </p><p><span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87);">지난 시간에 이어 허리에 관한 영상입니다. 지난 시간은 골반과 관련해 지주목으로 허리를 받쳐주는 영상이였다면 목뼈와 갈비뼈 뒤꿈치의 위치 덕분에 허리가 더 단단히 자기 자리를 지키며 안정성을 유지할 수 있는 것에 대해 알아봅니다. 목뼈부터 갈비뼈가 뒤로 이동해 12번째 갈비뼈와 좌골까지 뒤로 옵니다. 그러면 코어와 허리가 안정성을 갖는 위치가 됩니다. 아래로는 발바닥을 계속 뒤로 당겨 신체의 상 중 하가 일직선상에 있게 합니다. 바른 신체정렬을 유지하면서도 누르고 올라가는 근육의 힘들이 교차하는 허리... 이 위치라야 등척성의 힘들을 사용할 수 있게 됩니다.</span></p>
<!-- -->
