단식중의 하루 일정

단식중의 하루 일정 1주간의 단식은 피를 정화하고 2주간의 단식은 뼈를 정화하며, 3주간의 단식은 마음을 정화한다 --마호메트-이스람의 창시자. 하루 하루의 일정이 인생을 바꿀 수 있다. 단식기간중에는 몸이 정화됩니다. 독소가 배출되고 장이 깨끗해 집니다. 두뇌가 매우 맑아집니다. 흰 백지와 같이 됩니다. 이 때는 생각한 것들이 선명이 뇌리에 그려 집니다. 음식생각을 많이 하면 식당을 경영할 가능성이 높아집니다. 낭만을 많이 생각하면 인생이 풍요로워질 가능성이 많습니다. 환희와 정열의 설계를 하면 매우 활기 찬 인생이 될 것입니다. '사람은 그가 생각한 대로 이루어 진다'는 것은 이미 알려진 사실입니다. 박사학위를 추구하세요?. 생활의 기쁨을 원하세요?. 가슴 뛰는 삶을 원하세요?. 정치적인 출세를 원하세요?. 경제적 풍요를 원하세요?. 깊은 철학의 의미를 알고 싶으세요?. 단식기간중 책을 잡고 노트에 인생을 설계해 보세요. 산책을 하면서 조용히 생각해 보세요. 조용히 조용히 생각을 조절해 보세요. "우리가 항상 믿음을 가지고 있으면 인생은 바고 그 믿음대로 된다." ■단식 하루 하루를 잘 보내는 지혜 - 단식의 진정한 이유일지 몰라요. •건강 성공.인생 성공의 확신을 생생히 상상하세요.-유럽을 여행하는 모습,지리산 노고단-천왕봉을 동산하는 모습.마음껏 웃는 얼굴. •지엽적인 것보다 정신적인 위안과 안정,평화,행복 추구해 보세요. •태산같은 편안함-모든 것을 맡기는 해방감에 젖도록 노력해 보세요. •이런 단어를 평화,안정,부,사랑,아름다움,기쁨,만족,낭만,즐거움,웃음,환희,정열,축복,감사,진리,신뢰,충족,풍만,감동,가슴 뜀,여행,미지의세계,친근,용서,화해,인내,양보,창조,성공,해방,몰입,향기,넉넉함, 남아서봉사,기부,낙천적,기분좋음,치유,소생,생명,우주,영원,새싹,해맑은미소,봄,재생,온화함,여유로움, 부드러움,화해,악수,칭찬,기원,........시간이 있을 때마다(하루에 2회-아침,저녁)중얼거린다면 그러한 사람이 될 것입니다. •'나의 단식체험기'가 추천하는 단식 중에 도움이 되는 책들입니다. 『우리는 사소한 것에 목숨을 건다』 『사랑의 기술』 『가슴 뛰는 삶을 살아라』 『영혼의 닭고기 스프1.2』 『성공하는 사람들의 7가지 습관』 •"이번의 단식은 하늘이 허락한 최고의 성공 기회이다"라고 확신해 보세요. •몸과 마음,직장과 가족 모두에게 화해와 용서,재생의 기회로 삼아 보세요. •자기사랑의 기회로 삼는다. •분명히 인생은 생각한 대로 이루어 집니다 . 용기를 가지고 마음의 단식을 이루어 보세요. 분명 변화와 가슴 뛰는 기쁨이 있을 것입니다. 당신은 이미 가슴 뛰는 삶을 살아갈 자격을 가지고 있습니다.   ■하루를 어떻게 보낼까?. (하루 일정의 예) 시간 전문 단식원 직장인 나는 휴가 중 06:00 08:30 ◐풍욕.냉수마찰.냉온욕 ◐기공체조.도인체조. ◐보조운동.산책.조깅. ◐명 상.하루계획.단어외우기 ◐휴 식 단식원의 독특한 특성 개발 ◐적합한 것을 선택 ◐게으르지 않도록 노력 ◐잠자리에 일어나기 전 성공단어 외우기 ◐전문 단식원과 동일 08:30 11:59 ◐관장.각탕.모관운동. ◐된장찜질.마그밀. ◐뜸.맛사지. ◐건강교육.자연식교육. ◐주치의 검진(회진). ◐다이어트.질병치료에 따라 적합하게 적용. 환자의 경우 충분히 쉬도록 무리하게 운영하지 말 것. 출근 근무 단식원과 동일스스로 배워서 실행주로 등산. 독서기획시간구애 없이 활동먼 곳 산책낮 잠 12:00 12:59 13:00 17:59 ◐척추교정.뜸.맛사지.부항. ◐겨자찜질.피부관리(자연팩). ◐산책.등산. ◐건강진단.혈액검사 ◐각종교육.비디오상영. ◐독서 ◐체험교실.취미교실 ◐명승.고적 관광 ◐약 싸우나. ◐자기계발.상담심리치료. ◐좌담회.집단상담 환자의 경우 충분히 쉬도록 무리하게 운영하지 말 것. 근무 퇴근 18:00 18:59 산책.운동. 목욕탕산책.등산.운동.하루정리. 독서.무엇보다 휴식충분한 잠. 19:00 20:59 자유시간독서.음악감상.비디오감상.피부관리.겨자찜질. 내일 안내단식일기 작성편지 쓰기 충분한 휴식 "인간의 몸은 안전하게 단식할 수 있도록 만들어져 있다."-Dr. Fuhrman "Every patient carries her or his own doctor inside"--아안슈타인   단식중 운동과 산책은 필수 단식 때 운동은 몸의 회복을 돕습니다. 맑은 공기를 폐와 혈액으로 빠르게 순환시키고 노폐물을 배출합니다. 머리를 맑게 합니다. (잡다한 생각에서 벗어남) 근육의 손실을 막아줍니다. 안정된 단식 생활로 이끌어 줍니다. ▶운동은 필수 --꼭 해야 하나요?. 시간이 허락되면 운동은 하는 것이 좋습니다. 직장생활때문에 시간이 없다면 출 퇴근길을 걸어서 다니거나 아침에 가벼운 조깅을 해도 좋습니다. 저의 경험으로 운동은 하는 것이 좋습니다. 너무 무리해서는 안됩니다. 스스로를 알 수가 있습니다. 대부분 건강한 사람이 체중감량이나 독소정화작용을 위한 단식 때에 운동을 필수적으로 하는 것이 좋습니다. ▶하루4시간을 매일 걸어도 된다.--생생한 경험 저는 간경화로 단식을 할 때 야산을 매일 천천히 오르는 산책을 하였습니다. 4차단식(1999년9월10일-10월1일:20일단식)에서 격일로 4시간을 걸어서 다니며 운동을 한 경험을 가지고 있습니다. 힘이 없다는 생각은 없었습니다. 더 힘이 났습니다. 2002년 봄 단식을 하면서 약 600m 산(왕모산)을 매일 올라갔습니다. 하루 4시간 이상을 걸어서 밖에서 생활합니다. 힘들면 앚아서 쉬기도 합니다. 책을 읽습니다. ▶너무 무리하게 운동해서는 안되--노곤하고 졸리면 자라 만성병환자의 경우 아주 가볍게 매일 하는 것이 좋습니다. 그리고 피곤하거나 졸리면 자는 것이 좋습니다. 물론 직장근무시에는 안되겠죠. 만성병 환자의 경우 매우 피곤합니다. 포기하고 싶은 생각이 들기도 합니다. 맑은 공기와 계곡의 맑은 물은 생명을 줍니다. ▶직장에서 표시 안내고 단식을 한다. 힘이 없는 것은 단식기간의 초기입니다. 단식이 4일을 넘어가면서 몸은 가벼워지고 몸은 생기가 돌기 시작합니다. 목욕을 하고 나면 날아갈 듯이 가볍습니다. 1주일정도의 단식은 사무직의 직장에서는 충분히 가능한 일입니다. (직장인일 경우 야채효소 단식을 권합니다.) 야채효소를 마시면서 단식을 하면 직장생활을 충분히 할 수 있습니다. ▶일본 오키 요가도장--2Km 마라톤. 세계적으로 유명한 오키 요가도장에서는 단식 중에 2Km정도의 마라톤을 시키는가 하면 격한 운동인 배구시합을 시키고 있습니다. 쓰러질 때까지 달리라는 것입니다. 달리다가 쓰러지면 들 것으로 실어옵니다. 그들의 단식 중 운동에 대한 경험입니다. 힘이 없다고 하루 종일 집에서만 있어서는 안됩니다. 걸을 만한 힘만 있다면 걸어 보세요.새로운 힘이 솟아 납니다. ▶70세의 어머니-- 단식 중 매일 가벼운 일과 산책. 1999년 봄에 어머니는 두려워하던 단식을 했습니다. 1주일간의 단식기간중 매일 냉수마찰과 가벼운 일을 하였습니다. 물론 매일 잡수시던 당뇨약을 완전히 끊어 버리셨습니다. 초기(4일까지)에는 매우 힘들어 했습니다. 걸음 걸이도 매우 조용조용 천천히 걸었습니다. 시간이 지나면서 얼굴이 맑아지는 것을 어머니 스스로 느끼면서 매일 운동하는 것을 좋아하셨습니다.   만성병의 경우 왜 생수단식을 권장하는가 ? "변형단식(쥬스.녹즙.효소.벌꿀단식)은 진정한 의미의 단식이 아니다. 변형단식에서는 몸에서'Protein-sparing'상태의 생화학작용- 근육은 보호하고 지방은 소모하는 정화작용-이 일어나지 않는다" ■ 만성병의 경우 왜 생수단식을 권장하는가 ? •만성 질병의 치료가 목적이기 때문입니다. •정화작용(purify).독소배출(detoxify)이 강하게 나타납니다. •단식 중 비타민,미네랄 부족현상은 없음 20-40일 장기단식에서도 결핍현상 전혀 없음. •혈액내 미네랄.비타민.전해질 수치 테스트로 증명이 가능합니다. •자가면역질환(auto-immune illness 예:천식,관절염) 에 필수적인 항염증작용이 생수단식에서만 가능합니다. •혈소판 엉김을 저하(decrease platelet aggregation) 시킵니다. •심장병의 원인인 혈액 응고를 막는 생화학적 변화를 만들어 낸다. •심장병환자의 치료에 핵심인 획기적 혈압 강하 역할을 한다. •쥬스.벌꿀.효소등의 변형단식에서는 혈압 강하가 일어나지 않음. •과잉지방,비정상세포,피부반점세포,종양,등이 제거된다. --오직 생수..... •'Protein-sparing '작용이 몸에서 일어나지 않는다. 단식에 관한 의학적 자료는 Joel Fuhrman의 최근 책 『Fasting and Eating for Health』내용을 근거로 하고 있습니다. 미국내과 의사이며 수천명의 단식임상 치료경험을 가지고 미국 내 만성병 치료에 조용한 혁명을 일으키고 있습니다 . 생수단식의 까다로움으로 인하여 또는 지켜야 할 원칙이 엄격하여 야채쥬스나 벌꿀 야채효소를 이용한 단식이 있습니다. 직장생활을 한다거나 다이어트의 목적이라면 좋다고 생각합니다.   단식후 회복식의 중요성 "단식의 효과는 회복식을 어떻게 하느냐에 따라 좌우됩니다. 즉 단식의 성패는 보식-회복식에 달려있다고 해도 과언이 아닙니다. " --김동극 『단식 건강법』 회복식의 중요성 회복식의 성공이 단식의 성공입니다. 회복식 기간에 고기를 먹지 않는 것이 핵심입니다. 량을 서서히 늘이는 것이 핵심입니다. 오래 씹어서 먹는 것이 핵심입니다. 단식보다 회복식이 더 중요합니다. ■회복식의 의미 •모든 단식의 핵심적 초점은 回復食 에 있습니다. •회복식을 통한 腸器의 회복을 목적으로 단식을 합니다. •회복식은 단식보다 중요합니다. •성공은 회복식의 몸 생리를 얼마나 이해하느냐에 있습니다. •단식은 내부 腸器를 새롭고,튼튼하고,활력있게 만드는 과정입니다. •1차회복식까지를 단식의 연장으로 생각해야 합니다. •1차회복식은 단식일과 같은 일수를 미음으로 보냅니다. •인내하면서 시간을 보내는 지혜가 필요합니다. •2차회복식(단식일수만큼)은 소량의 일반食 시기입니다. •식이요법은 (단식일의2배) 잡곡,채소,해조류 위주의 식이요법을 유지하는 시기입니다. •한번에 한가지 음식을 먹어본다.(나에게 좋은가를 판단). •상세한 것은 사상체질과 단식에 대한 별도의 자료를 계획 중입니다.(정말 획기적입니다.) ★★★ 회복식 기간의 기초적 이해 ★★★ 아기의 몸과 같다. 젖을 때고 이유식을 하는 아기의 몸을 생각하세요. 소화기관이 음식에 매우 낯설어 합니다. 절대 무리는 안됨 쌀 미음으로 -소량 침과 충분히 섞어서 첫날 커피 잔- 반 잔을 한끼의 량으로 합니다. 물론 쌀로 만든 미음(밥을 끊인 것)이죠. 반드시 꼭꼭 씹어서 침과 완전히 섞은 다음 삼키도록 한다. 서서히 깨어 난다 새싹을 잡아당긴다고 빨리 크지 않습니다. 기다려야 합니다. 소량의 미음으로 시간을 보내야 합니다. 인내로 기다려야 합니다. 내장기관이 서서히 제 모습으로 돌아옵니다. 1주일 철저히 소량 그 시기는 약 1주입니다. 단식기간의 핵심기간입니다. 이때를 성공하면 모든 것이 성공으로 됩니다. 고기는 절대 금물 멸치,우유 No!. 오직 식물성 음식으로만 드셔야 합니다. 단식보다 중요 단식은 회복식을 위한 전단계로 보면 됩니다. 회복식기간에 몸이 새롭게 만들어 집니다. 아무리 긴 단식을 하더라도 회복식을 성공해야 성공한 단식이 됩니다. 몸 내부를 보자 몸의 내부는 매우 편안하게 쉬고 있습니다. 아무런 무방비상태로 쉬고 있습니다. 마음의 눈으로 쉬고 있는 몸속을 보시기 바랍니다. 조금의 과식은 망치로 치는 것과 같습니다. ■우유,고기,과자,빵 NO!--이건 체험담 •과자는 안 썩는다. 수입 밀-밀가루는 안썩는다. 벌레가 못 산다. •왜? 썩지 않을까?. 2년전에 수확-보관-40일 수송(적도통과) •식용유는 왜 상하지 않을까?. 엔진 오일처럼. •식용유 추출을 어떻게 하는지 우리는 알고 있는가?. •표백,개량제,방부제,항생제, •바퀴가 안 먹는 과자들 먹다가 방치해도 썩지 않음은 무슨 연고? •고기는 소화과정에서 암모니아 가스 발생-요산으로 배출 •고기 소화에는 곡식 소화보다 힘들어 •고기와 지방은 우리의 호르몬 체계를 흔든다. •고기 먹은 날=정력 좋은날 성호르몬이 과다 분비- 유방암,전립선암 원인 ■못견디겠으면 자연식품으 ..성공을!!~. •단 것이 먹고 싶으면 꿀(한병 25,000운정도)을 먹는다. --크림빵은 NO! •군것질을 하고 싶으면-날땅콩,날호두,날밤,단감,귤, •간식으로 밥을 꼭꼭 씹어서 먹어보자.-최고의 에너지 공급원 •튀김을 먹고 싶으면 호두를 먹자--한되 약7000원-절구방망이 이용 •검은 콩을 볶아서 --튀밥 튀기는데 가면 3000원에 아주 부드럽게 •사과는 농약이 무진장--저는 과수원집 아들--농약1년 약20회-- •모든 농산물 오존수나 식초물에 씻어서 •위기의 식생활 참조 ■「나의 단식 체험기」의 주장--이렇게 드세요!!.건강 보장 •쌀밥(잡곡밥)이 최고의 에너지(포도당) 원이다. •성인-남300g 여 250g내외-남성수북 한공기, 여성편편히 한공기 •반찬은 콩자반, 두부,미역,다시마,김, •식용유 기름 일절 사용하지 않는다.-어떠한 경우에도 •고기는 가능하면 최소로-1달에 1회 •유제품은 사용하지 않는다. •채소와 곡류,콩 위주의 식사 •가공식품 사용 ,NO! •실컷 먹으면서 건강하게 날씬하게 다이어트할 수 있는 법 "조선 왕들의 평균 수명은 45세이며 진시황 49세에 죽었다. 세계의 고령자의 추세를 보면 180세 190세를 넘긴 사람이 실제로 있다. 이들은 한결같이 적은 양의 식사를 하고 있으며 , 야채와 곡류가 그 주종을 이루고 있음을 알 수 있다." --박종관 『선.단식 조기법』