첫댓글 일단 상체가 똑바로 서야 하는데요, 이를 위해서 재식훈련 할 때처럼 시선을 약간 전상방으로 향하게 하고, 가슴도 전상방향으로 쭈욱 내밀면 저절로 엉덩이가 들어가게 되지요. 이 자세를 오래 유지하기 위해서 윗몸 일으키기 훈련을 통해 복근을 강화시켜야 하는 것이지요. 이 자세가 우리 몸의 무게 중심이 가슴께에 고정되어 가장 중력의 힘을 덜 받게 되는 자세입니다. 항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다. 이동윤 드림
첫댓글 일단 상체가 똑바로 서야 하는데요, 이를 위해서 재식훈련 할 때처럼 시선을 약간 전상방으로 향하게 하고, 가슴도 전상방향으로 쭈욱 내밀면 저절로 엉덩이가 들어가게 되지요. 이 자세를 오래 유지하기 위해서 윗몸 일으키기 훈련을 통해 복근을 강화시켜야 하는 것이지요. 이 자세가 우리 몸의 무게 중심이 가슴께에 고정되어 가장 중력의 힘을 덜 받게 되는 자세입니다. 항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다. 이동윤 드림