회복탄력성 마음 근력 키우기

[로저스+펄스+벡]

소통능력이 모든 것을 결정한다. 대인관계 능력이다. 이것이 능력이다.

딱 3달만 노력하면 된다.

마음 근력 훈련 비 인지적

워크북을 가지고 했다고 함..

엄마와 사이가 안 좋은 아이들...... 엄마랑 같이 해라...

역량별 상관성이 없다.

대학이나 회사에서는 인지역량이 좋으면 일도 잘하고....아니다.

더 큰 effect를 가지고 있는 것은 비인지능력이다.

비 인지역량이 사람의 성취역량에 더 큰 영향을 미친다.

인지 역량과 달리 12주 정도 훈련하면 상당히 좋아진다.

마음 근력에 대한 설명

미국 교육부에서 저것을 가르친다.

그릿(GRIT)

[요약]

성장(Growth), 회복력(Resilience), 내재적 동기(Intrinsic Motivation), 끈기(Tenacity)의 줄임말로 성공에 결정적인 영향을 미치는 투지를 나타냄

성장(Growth), 회복력(Resilience), 내재적 동기(Intrinsic Motivation), 끈기(Tenacity)의

앞 글자를 따서 만든 단어로 미국의 심리학자인 앤젤라 더크워스가 개념화한 용어다.

성공과 성취를 끌어내는 데 결정적인 역할을 하는 투지 또는 용기를 뜻하며,

단순히 열정과 근성만을 의미하는 것이 아니라 담대함과 낙담하지 않고

매달리는 끈기 등을 포함한다.

용기를 가지고

용기 또는 꾸준한 노력

"Grit"은 힘들거나 어려운 상황에서도 용기를 내고 꾸준한 노력을 보이는 덕목을 의미하기도 합니다. 이 의미는 'grit'을 특징 짓는 성격적 특성을 말하는 것으로, 고난과 역경을 이겨내며 목표를 달성하기 위해 끈기와 인내심을 발휘하는 것을 의미합니다. 이런 'grit'은 다양한 분야에서 성공을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다.

Tenacity의 개념은 회복력(resilience)과 grit와 밀접한 관련이 있습니다. 이는 어려움, 실패, 역경을 이겨내는 동안에도 장기적인 목표에 집중할 수 있는 정신적·정서적인 강도를 갖추는 것입니다. Tenacity를 가진 사람들은 적응하고, 경험에서 배우며, 역경에도 불구하고 지속적으로 전진하기를 원하는 의지를 나타냅니다.

Tenacity는 학문, 스포츠, 직장, 개인적인 관계 등 다양한 삶의 영역에서 중요하게 여겨집니다. 이는 도전을 극복하고 어려운 시기를 이겨내며, 최종적으로 원하는 결과물에 도달할 수 있는 핵심적인 성격 특성입니다.

Tenacity를 개발하기 위해서는 마인드셋 변화, 도전적인 목표 설정, 긍정적인 태도 유지, 다른 사람으로부터 지원을 받기, 실패에서 지속적으로 배우는 것 등을 통해 기를 수 있습니다. Tenacity를 키움으로써, 개인은 회복력, 결단력, 장기적인 성공을 달성할 수 있는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

"Perseverance"은 도전, 어려움 또는 실패에 직면할 때 꾸준함, 끈기, 결단력을 지닌 특성을 말합니다. 장애물이나 역경에 직면하더라도 목표나 원하는 결과에 대한 노력을 유지하고 계속해서 노력하는 능력을 의미합니다.

Perseverance을 갖춘 사람은 회복력, 고집성, 업무 윤리를 갖추고 있습니다. 일시적인 실패나 좌절에도 쉽게 포기하지 않습니다. Perseverance은 장기적인 목표에 집중하고, 장애물이나 일시적인 실패에도 계속해서 진전을 이루기 위해 노력하는 것을 의미합니다.

Perseverance은 개인적인 목표, 학문적인 업적, 직업적인 목표, 창의적인 프로젝트 등 다양한 삶의 영역에서 성공을 달성하기 위해 필수적입니다. Perseverance은 집중력을 유지하고 어려움에 직면하는 동안에도 긍정적인 마인드셋을 유지하며 목표에 노력을 기울이는 것을 요구합니다.

Perseverance을 개발하기 위해서는 성장 마인드셋을 기릅니다. 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하고, 과업을 관리 가능한 작은 단계로 분할하고, 다른 사람으로부터 지원을 받으며 실패로부터 배우는 것 등이 포함됩니다. Perseverance은 최종 결과에 도달하는 것뿐만 아니라 지속적인 노력과 개선의 여정을 의미합니다.

Perseverance은 장애물을 극복하고 실패로부터 배우며 궁극적으로 목표를 달성할 수 있도록 돕는 가치있는 성격 특성으로 인정받습니다. 이는 회복력, 성품, 어려움에 직면할 때 적응하고 지속하는 능력을 구축하는 데 도움을 줍니다.

그릿, 끈기 및 인내는 다음과 같은 공통점을 공유합니다.

끈기: 세 가지 특성 모두 끈기의 중요성을 강조하고 도전이나 좌절에 직면했을 때 쉽게 포기하지 않습니다. 그들은 어려움에도 불구하고 계속 나아갈 수 있는 능력을 강조합니다.

결단력: 그릿, 끈기, 인내는 모두 강한 결단력과 결단력을 반영합니다. 이러한 자질을 가진 개인은 목표를 달성하려는 강한 열망에 의해 움직이며 필요한 노력과 근면을 기꺼이 합니다.

탄력성: 그릿, 끈기 및 인내에는 실패 또는 좌절에서 회복할 수 있는 탄력성이 필요합니다. 여기에는 어려움으로부터 배우고, 적응하고, 계속 앞으로 나아가는 능력이 포함됩니다.

장기적인 초점: 이러한 특성은 단기적인 해결책이 아니라 목표 또는 원하는 결과에 대한 장기적인 헌신을 강조합니다. 그들은 시간이 지남에 따라 지속적인 노력과 헌신의 중요성을 강조합니다.

장애물 극복: 그릿, 끈기, 인내는 모두 도중에 장애물이나 역경의 존재를 인식합니다. 그들은 개인이 도전에 정면으로 맞서고 어려움에 굴하지 않고 극복할 방법을 찾도록 격려합니다.

요약하면, 그릿, 끈기, 인내의 공통점은 끈기, 결단력, 탄력성, 장애물에도 불구하고 목표 달성에 대한 장기적 초점에 대한 공통된 강조점에 있습니다.

그릿, 끈기 및 인내의 차이점은 다음과 같습니다.

정의: 그릿은 장기적인 목표를 향한 열정과 끈기의 조합을 의미합니다. 끈기는 장애물이나 역경에 직면하여 끈기 있고 단호함을 강조합니다. 인내는 어려움에도 불구하고 자신의 노력을 지속하고 발전을 유지하는 데 중점을 둡니다.

구성 요소: 그릿은 열정과 인내를 결합하여 목표에 대한 강한 감정적 연결을 제안합니다. 끈기는 포기하지 않는 확고한 결단과 거부를 강조합니다. 인내는 지속적인 노력과 발전을 강조합니다.

마음가짐 대 행동: 그릿은 종종 마음가짐 또는 태도와 관련이 있으며, 헌신을 유지하고 노력하려는 의지를 강조합니다. 끈기는 포기하지 않고 지속하는 행동을 강조합니다. Perseverance는 마음가짐과 관계없이 지속적인 노력과 발전에 중점을 둡니다.

기간: 그릿은 일반적으로 장기적인 헌신과 장기간에 걸친 지속적인 노력을 포함합니다. 끈기는 단기적이든 장기적이든 다양한 상황에서 적용될 수 있습니다. 인내는 단기적인 도전을 포함할 수 있지만 목표를 향한 지속적인 노력을 의미하기도 합니다.

감정적 연결: 그릿은 목표에 대한 깊은 감정적 투자와 열정을 암시합니다. 끈기는 정서적 연결을 반드시 지정하지 않고 결단력과 탄력성을 강조합니다. Perseverance는 지속적인 노력의 행동에 초점을 맞추는 감정적 참여 측면에서 보다 중립적입니다.

맥락: 그릿은 종종 개인의 성장, 성취, 삶의 다양한 영역에서의 성공과 관련이 있습니다. 끈기는 종종 도전이나 장애물에 직면하고 극복하는 것과 관련이 있습니다. 인내심은 개인, 학업 또는 전문적인 추구를 포함하여 다양한 상황에 적용될 수 있습니다.

요컨대 그릿은 열정과 끈기를 합친 것이고, 끈기는 흔들리지 않는 끈기를 강조한 것이며, 인내는 지속적인 노력과 발전에 초점을 맞춘 것입니다. 겹치는 부분이 있지만 뉘앙스는 감정적 연결, 사고방식 대 행동, 기간, 이러한 자질의 맥락적 적용에 있습니다.

같은 인지 능력이면 비 인지 능력이 중요하다.

GRIT : 보통 사람들이 더 나은 성취와 자아 실현을 향해 나아가는 힘...

대인관계 능력을 키워야 한다.

소통능력은 말 잘하고 글잘쓰는 것이 아니다.

존중하는 능력과 존중 받는 능력....

호감과 신뢰도....

내가 하는 말들을 모든 사람들이 믿는다..=> 설득력과 리더십이 나온다.

설득하려면 무엇이 피룡한가요.. 호감과 신뢰도다..=> 긍정적 정서이다.

수사학이 설득의 방법이다. 학문은 이것만 배웠다. 설득의 방법.....교육은 귀족에 대한 것이고 리더를 만들어야 하는 것이고.. 돈과 권력은 설득에서 왔다.

의무교육은 월급쟁이를 만드는이다.

국영수를 강조하는 것이다. 가장 중요해서 하는 것이 아니다.

소통능력을 가르쳤다......모든 종교는 대인관계 능력을 강조했다. 네 이웃을 사랑하라... 이런 것... 근데 국영수만 배운다.

S 와 세상과 일과 소통하는 사람...

S M T C

자기조절력,, 대인관계력, 자기동기력

사랑과 존중한다고 해도 못하는 이유는 마음 근력이 없기 때문이다.

마음 근력이 있어야....사랑과 존중이 생긴다.

검사도구를 사용해서 상위 25%와 하위 25%를 비교한 것이다.

높은 25%는 안 싸운다. 원만하다. 인간관계가 좋다.

하위 25%는 누군가 늘 미워하고 있다. 내 자신과 관계도 안좋다,

위 둘의 뇌구조가 다르다..

팔근육구조가 다른 것과 같다. 고럼 뇌가 바뀌는가 바뀐다. 그것이 뇌 가속성이다.

회복탄력성의 기반은 반드시 이겨야 한다. 이겨 내야한다는 신념이 아니다.

성공에 대한 집착이 아니라 성공에 대한 집착은 여러분을 병들게 한다.

역경을 딛고 성공한다. 뭐가 먼저 떠오르시나요? 강력한 의지

반드시 성공하겠다는 신념....

이것이 회복 탄력성의 기반이 아니다.

성공에 대한 집착이 아니라 어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음이 중요하다.

우리가 성공하려면 가장 첫 번째로 떠오르는 것이 무엇인가요? 강력한 의지... 신념..

어쩌면 성공에 대한 집착이 아니라 어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음이 더 중요한 것 같습니다.

마음 근력은 실패를 두려워하지 않는 것이다.

S M T C

자기조절력,, 대인관계력, 자기동기력

사랑과 존중한다고 해도 못하는 이유는 마음 근력이 없기 때문이다.

마음 근력이 있어야....사랑과 존중이 생긴다.

검사도구를 사용해서 상위 25%와 하위 25%를 비교한 것이다.

높은 25%는 안 싸운다. 원만하다. 인간관계가 좋다.

하위 25%는 누군가 늘 미워하고 있다. 내 자신과 관계도 안좋다,

위 둘의 뇌구조가 다르다..

팔근육구조가 다른 것과 같다. 고럼 뇌가 바뀌는가 바뀐다. 그것이 뇌 가속성이다.

회복탄력성의 기반은 반드시 이겨야 한다. 이겨 내야한다는 신념이 아니다.

성공에 대한 집착이 아니라 성공에 대한 집착은 여러분을 병들게 한다.

역경을 딛고 성공한다. 뭐가 먼저 떠오르시나요? 강력한 의지

반드시 성공하겠다는 신념....

이것이 회복 탄력성의 기반이 아니다.

성공에 대한 집착이 아니라 어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음이 중요하다.

우리가 성공하려면 가장 첫 번째로 떠오르는 것이 무엇인가요? 강력한 의지... 신념..

어쩌면 성공에 대한 집착이 아니라 어떠한 실패도 두려워하지 않는 마음이 더 중요한 것 같습니다.

마음 근력은 실패를 두려워하지 않는 것이다.

감사 t

연민

수용

존중 r

집착이 아니라 선호가 가장 중요하다. 10억보다 100억이 좋은데... 극단 값에 가면 힘들어진다. 뭐든지.....

당위적 사고는 집착이다. 100억을 벌어야만 한다.

나와 남의 정보처리는 뇌에서 같다. 나를 존중하면 타인을 존중하게 되고 그러면 mpfc가 발달한다.

자기 존중은 나르시즘이 아니다. 자기 긍정을 해야한다.

회복 탄력성은 역경덕분에 더 발전하는 것이다. 그것이 없으면 무너진다.

그냥 좌절하고 무너지든지...결코 못일어나든지.. 실패 겪으면 일어난다.

좌절하고 주저 않는 사람이 더 많다.

실패를 두려워하지 않는 사람이 더 실패를 많이한다. 하지만 결국 이겨낸다.

파도가 무서워 한국에 남아 있는 배는 이미 가라 앉은 배이다.

개척도전 정신은 실패를 두려워하지 않는 것이다.

역경에 달려 있는 것이 아니라 그 사람의 회복 탄력성에 달려 있다고 합니다.

역경이 세면 셀수록... 강하게 나아갑니다.

어떤 사람은 유리공이다.

회복 탄력성으로 만들어 야한다. 이것이 마음 근력 훈련이다.

1:2 1/3은 이게 있는데 2/3는 없다.

인간이 가지고 있는 기본 감정은 여러 가지가 있다고 가르쳐 왔다. 모든 사람들이 인식할수 있는 감정.. 그러나 그게 다 아니라는게 입증 되었다. 다 뇌의 해석이다.

감정은 하나밖에 없다. 두려움.. 밖에 없다. 공격, 굳는 것도 있다. 화나 분노는 두려움의 표현다.

이감각을 잘 편도체 안정화에 대한 것이다.