카시오 마라톤시계 이젠 알고 사용하세요

[임형진]

마라톤 교실에 이런 내용 쓰는게 좀 이상하지만,

시계 잘 활용하는 것도 훈련에 무지 필요할 것 같아서 올립니다. 

회원님께서 가장 많이 사용하는 시계가 바로 이것이죠.

대부분 잘 사용하고 계시지만, 사용방법을 몰라 제대로 사용을 못하시는 회원님들이 계신 것 같아서...인터넷에서 받은 한글 사용서를 올립니다.

그런데 아래 올린 설명 다 보시기 힘들 것 같습니다.

그래서 각설하고 대회나 훈련 때 시간 재는 것만 제가 설명해 볼게요.

난 다 필요 없고 그냥 대회 기록만 필요해...이러시는 분은

시계를 볼 때 오른쪽 제일 아래 버튼 그러니까 사진 D 버튼을 눌러서

00'00" 이렇게 표시되고 위에 영문자 'ST' 잠시 후 '50 FREE' 라고 표시되는 부분을 찾습니다. 

보통 시계 표시된 것에서 D버튼 한 번만 누르시면, 그거이 바로 스톱워치입니다.

이제 이것만 빼고, 다른 기능은 다 잊어버리세요. 한 놈만 팹니다.

00'00" 표시 되었지요.

자, 뜀박질 시작합니다.

그때, 왼쪽 시커멓고 넓적한 가운데 버튼, 사진의 C를 누룹니다.

스타트예요.

다 뛰고 골인합니다.

그때, 다시 아까 그 버튼(C) 누르세요.

30'21" 이런 식으로 표시되었다면 그게 기록입니다.

그런데 대회야 그렇지만

훈련할 때 똥 싸는 시간은 좀 빼고 싶다 이럴 때가 있습니다.

그땐, 일단 스톱한 다음 똥 누고 와서 다시 스타트(C버튼) 누르면 됩니다.

이건 기본이고 지금부터 잘 들어보세요.

우린 마라톤클럽이니 구간별 기록 뭐 이런 것도 쫌 신경이 쓰입니다.

어케 하냐?

하프대회를 출전했다고 해요.

보통 5km 구간의 페이스를 측정하잖아요.

일단 출발선을 지날 때 아까처럼 스톱워치 상태로 놓으세요.

그리고 스타트 버튼(C)을 누르세요.

그리고 아주 간단합니다.

5km 지날 때 시계 전면 아래 배꼽처럼 툭 튀어나온 (LAP SPLIT)버튼

그러니까 사진의 E버튼을 한 번 눌러주세요.

그리고 뭐 잘못 누르지 않았나 절대 의심하시지 마시고 그냥 뛰세요.

그러다보면 10km 나옵니다.

또 배꼽 버튼(E)을 꾹 눌러주세요. 역시 의심없이

15km 뛰시고 배꼽(E), 20km 뛰시고 배꼽(E)

21km 골인하면 그때 스톱(아시죠, 가운데 C버튼) 버튼 누르면

거기 하프기록이 나옵니다.

아, 근데 이 기록 영원히 간직하고 싶다.

이러실 때 괜히 엉뚱한 거 누르시지 마시고

아까 배꼽(E) 버튼을 살짝 눌러주세요.

그럼, 갑자기 다시 00'00" 이렇게 처음으로 돌아갑니다.

당황하지 마세요. 시계에 하프 기록은 저장되어 있습니다.

이걸 찾아보고 싶으면 시계 상태에서 왼쪽 맨 아래 단추(D)를 두 번 눌러

Run 01 이런 식으로 표시된 부분을 찾습니다.

그리고 배꼽(E)을 눌러보세요.

5km, 10km, 15km, 20km, 21km 구간별 기록이 차례대로 보여질 것입니다.

이대로 놔두고 호수공원에서 훈련하는데 이번에는 km당 페이스를 체크하고 싶어요.

그때도 똑같습니다.

00'00"에서 이희준 선배님께서 페인트로 표시한 구간을 통과하실 때

그냥 배꼽만 누르세요. 매 1km마다 배꼽을 누르시고

한 바퀴 뛰신 다음 어떠케 하죠?

그래요, 스탑(C) 누르셔야죠.

그런 다음 배꼽(E)....다시 시계는 00'00"

내가 호수공원 어떻게 뛰었지? 보시려면, 반복입니다.

이걸 찾아보고 싶으면 시계 상태에서 왼쪽 맨 아래 단추(D)를 두 번 눌러

이번에는 Run 02 이런 식으로 표시된 부분을 찾습니다.

그리고 배꼽(E)을 눌러보세요.

1km, 2km, 3km, 4km, 끝이 5km 구간별 기록이 차례대로 보여질 것입니다.

이거이 바로 랩타임이라는 것입니다.

이것만 잘 활용하시고 나머지 더 설명이 필요한 기능은 아래 인터넷서 긁어온 문서로 패스!

이상 다 아시는 내용

설명한다고 까분 임총이었습니다.

■ 마라톤시계 카시오 '마라톤 ws-110h-1a’ 설명서

※일반기능 설명서

＃버튼 기호:

A-왼쪽상단, B-오른쪽 상단, C-왼쪽중간, D-왼쪽하단, E-전면, F-오른쪽 하단

A 버튼-설정변환(확정) 버튼

B 버튼-라이트 켬(오토라이트 on/off 기능)

C 버튼-스타트/스톱 버튼

D 버튼- 기능(모드)변환 버튼

E 버튼-랩/스플릿 버튼, 숫자 조정 기능에서 + 기능

F 버튼-12 시간/24 시간 표시 전환버튼

@(간단한 용어 설명)

[1.랩타임-구간별 기록: 트랙을 돌때 한 바퀴 당 시간을 나타낸다. 예를 들어

마라톤을 뛸 때 0~5 킬로미터 구간기록과 5~10 킬로미터 각 5 킬로미터 구간별

시간을 말한다]

[2.스플릿타임-경과기록: 스톱워치 처음 작동부터 현재까지의 총 시간을 말한다]

◆자동 라이트 기능(Auto Backlight Function)

-자동 라이트 기능은 시계를 얼굴방향으로 수평상태에서 40 도 이상 기울였을 때

자동으로 불빛이 들어와 2초 동안 유지되는 기능이다. 건전지 소모량이 많기 때문에 평상시에는 해제해 놓는 것이 좋다.

-설정 방법:일반 시계기능(시간표시)에서 B 버튼(전면 오른쪽)을 2~3 초정도 길게

눌러주면 모니터 중간 오른쪽에 '?' 표시가 나타나며 기능이 설정된다. 시계를

얼굴쪽으로 기울여 보면 자동으로 불이 들어오는 것을 확인할 수 있다.

-해제 방법:설정과 같은 방법으로 B 버튼을 길게 누르면 해제된다.

◆시간설정 기능

-시간은 12 시간 또는 24 시간 단위로 설정할 수 있다.

-설정방법: A 버튼을 누르면 먼저 초 단위가 반짝거린다. D 버튼을 누르면 바꾸어야 할 단위가 계속 바뀌면서 반짝 거린다.

-단위 변화순서: 초-시간-분-년-월-날짜-요일

-각 단위에서 E 버튼을 누르면 숫자가 올라간다.

-모든 설정이 끝나면 A 버튼을 눌러 저장한다.

◆스톱워치 기능

-스톱워치 기능은 경과시간과 랩타임, 구간시간을 알려준다. '마라톤'은 50 개의 랩

측정기능과 10 개의 랩 메모리 기능이 있다. 스톱워치 범위는 99 시간 59 분 59 초.

-스톱워치 기능에서도 B 버튼(라이트버튼)을 누르면 4~5 초간 불빛이 들어온다.

-스톱워치 기능의 초기 모습은 다음과 같이 변한다.

(시간기능에서 기능변환버튼(D 버튼)을 누르면 먼저 아래쪽에

0:00'00"00(시간:분'초"백분의 1 초) 스톱워치 시작시간이 나오고 위쪽에

ST(스토워치 기능임을 알려주는 약어)가 나왔다가 바로 바뀌면서 왼쪽에 남은

메모리 숫자가 나오고 오른쪽에 현재 시간이 나온다)

-스타트/스톱 버튼(C 버튼)을 누르면 스톱워치가 작동되거나 멈춘다.

-랩타임을 측정하려면 랩/스플릿 버튼(E 버튼)을 누르면 된다.

-랩타임 버튼을 누르면 아랫 쪽에 스플릿타임(경과시간)이 나오고 위쪽 왼쪽에

01,02,03 같은 두 자리 숫자가 번쩍거린다. 이 숫자는 랩 숫자를 가리킨다. 그리고

위쪽 오른쪽에 그 구간(랩) 시간이 나오고 나서 위쪽 시간창이 변한다. 윗쪽 왼쪽에

DF(Differential;앞선 구간기록과의 차이)라는 약어가 나오고 오른쪽에 + 또는 -

가 나오고 숫자가 나타난다. 이 숫자의 의미는 앞쪽 랩(구간)기록과 이번

랩기록과의 차이를 나타내는 것이다.

-스톱워치 정지상태에서 랩/스플릿 버튼을 누르면 스톱워치

초기상태(0:00'00"00)가 된다.

◆기록 메모리 기능

-스톱워치 기능에서 작동하는 모든 시간은 자동으로 저장된다. 랩시간 뿐 아니라

달린 날짜, 전체 달린시간(스플릿타임),구간별 시간(랩타임)이 저장된다. 저장된

기록은 리콜 기능을 통해 다시 볼 수 있다.

-저장되는 달리기 횟수(스타트버튼을 누르고 다시 스톱버튼을 누른 것이 1 회

달리기)는 50 회(랩이 50 개가 되면 이전의 것은 자동으로 지워진다). (1 회

달리기는 1 세트를 이루어질 수도 있고 50 개의 세트(랩)으로 이루어 질 수 있다)

◆타겟시간(타겟 랩타임) 설정기능

-10 개의 타겟 랩타임을 입력시켜 놓을 수 있다. 이 타겟 랩타임에 도달하면

2 번의 삐삐 소리가 난다. 이 소리를 들으며 런너는 자신이 계획한 랩기록보다

현재의 페이스가 느린지 빠른지 알 수 있다.

-마지막 10 번째 타겟 랩타임에서는 목표시간 9 초전부터 카운트다운 소리가

들린다.

***주의***

-타겟 랩타임은 사용자의 훈련목적에 따라 작동시킬 수도(on), 작동시키지 않을

수(off)도 있다.

-타겟 랩타임을 입력할 때는 아래쪽에 전체 경과시간(스플릿타임), 위쪽에

랩타임이 동시에 나타난다. 그러나 사용자가 입력할 수 있는 것은 전체

경과시간(스플릿타임)만 입력할 수 있고, 랩타임은 자동적으로 계산되어 나타난다.

그러므로 제 2 타겟랩타임을 입력할 때 이전 경과시간보다 적게 입력하면

에러(ERR)메시지가 나타난다. 제 2 타겟랩타임을 입력할 때 처음 숫자는 이전

스플릿타임이다.

-타겟 시간 설정하기

1.먼저 스톱워치 모드로 설정한다.

2.설정버튼(A 버튼)을 누르면 '목표시간 01'이 화면에 나타난다.

3.아래쪽에서 '시간설정'이 번쩍거린다. (만약 이미 설정되어 있는 타겟시간을

지우고

새로 설정하고자 한다면 라이트버튼(B 버튼)을 길게 누르면 길게 '삑'소리가

나며 모든 숫자가 '0'으로 바뀐다. 그리고 나서 시간대부터 설정에 들어간다.

4.랩/스플릿 버튼(E 버튼)을 누르면 시간이 올라간다.

5.시간 설정을 마치고 나서 기능변화 버튼(모드버튼, D 버튼)을 누르면 분단위로

바뀐다. 같은 요령으로 초 단위까지 설정한다.

6.'목표시간 01'을 모두 설정하고 나서 오른쪽 하단 버튼(F 버튼)을 누르면

'목표시간 2' 시간 설정을 할 수 있다. 같은 요령으로 '목표시간 10'까지

설정한다.

◆현재 설정된 타겟 시간 보기

-스톱워치 모드에서 오른쪽 하단 버튼(12 시간/24 시간 전환버튼, F 버튼)을 누르면

상단에 '목표시간 1'의 목표랩타임(구간시간)이 나오고 하단에 목표스플릿 시간이

나온다. 연속적으로 눌러주면 '목표시간 2' 등의 순으로 넘어간다.

◆목표시간과 실제 운동시간과의 차이 보기

-스톱워치 모드(현재 작동하고 있는 상태에서도)에서 F 버튼을 누르면 현재

적용되고 있는 목표시간대와 실제 운동하고 있는 시간과의 차이를 볼 수 있다.

(이때 최소한 1 개 이상의 랩타임이 측정되어 있어야 한다)

◆타겟시간 알람기능 on/off

-이 기능을 작동하면 타겟시간 전체를 on/off 시킨다. 부분적으로만 작동시킬 수는

없다.

-스톱워치 초기 화면에서 A 버튼을 누른다.

-그러면 '목표시간 1'에서 시간표시가 번쩍거린다. 이때 라이트 버튼(B 버튼)을

누르면 가운 데 타겟(target)이라는 글자가 '삑'소리와 함께 사라진다. 즉

B 버튼이 타겟시간 설정 on/off 버튼이다.

-A 버튼을 다시 누르면 스톱워치 모드로 돌아간다.

◆타겟시간 일괄 삭제

-스톱워치 모드에서 A 버튼을 누른다.

-타겟시간 설정 on/off 버튼인 B 버튼을 긴 '삑'소리가 날때까지 길게 누른다.

목표시간을 하나씩 개별적으로 지울 수는 없다.

-다시 A 버튼을 누르면 스톱워치 모드로 돌아간다.

◆데이터 리콜기능

데이터 리콜 기능은 운동 후 자신의 훈련성과를 보고 분석하는데 이용한다.

메모리가 다 찼을 때는 오래된 메모리를 자동적으로 지우면서 새로운 데이터가

저장된다.

◆메모리에서 데이터를 리콜하기

1.데이터 리콜모드(Run 숫자)에서 F 버튼(12/24 시간 버튼)을 누르면서 원하는

달리기 기록을 찾는다.(데이터 리콜모드의 초기 화면에는 달리기를 한 요일, 월,

일이 나타난다)

2.원하는 달리기 기록을 찾았으면 랩/스플릿 버튼(E 버튼)을 눌러 랩타임과

스플릿타임을 확인한다. 이때 스타트/스톱버튼(C 버튼)을 누르면 진행순서 반대로

기록을 볼 수 있다.

◆달리기 기록을 하나씩 지우기

1.지우기를 원하는 달리기 기록이 나타나도록 데이터 리콜을 한다.

2.A 버튼을 길게 누르면 화면에 'CLR' 메시지가 나타난다. 이 상태에서 A 버튼을

계속 2~3 초동안 누르고 있으면 긴 '삑'소리와 함께 데이터가 지워진다.

◆달리기 기록(데이터)을 한꺼번에 지우기

1.데이터 리콜모드에서 A 버튼을 긴 '삑'소리가 날때까지 계속 누른다.

2.화면에 'CLR'이라는 메시지가 나타났을 때 한번 더 A 버튼을 누르면 'ALL'이라는

메시지가 나타난다. 다시 2~3 초 정도 A 버튼을 누르고 있으면 '삑' 소리가

길게나며 모든 데이터가 지워진다.

◆마라톤 시뮬레이터(마라톤 예상기록 계산하기) 기능

마라톤 시뮬레이터 기능은 자신의 5 킬로미터 또는 10 킬로미터 최고 기록을

입력하면 마라 톤 기록을 예상해 주는 기능이다. 이 예상 기록은 남성런너를

기준으로 한 통계치를 기준 으로한 계산된 기록이므로 정확하게 들어 맞는다고는

할 수 없다. 여성런너의 경우 예상기 록보다 빨리 뛸 수 있다.

◆마라톤 시뮬레이터 사용하기

1.모드 변환 버튼(D 버튼)을 눌러 'SIM'이라는 메세지가 나오는 창을 연다.

2.F 버튼을 눌러 5 킬로미터 최고기록을 기준으로 할 것인지, 10 킬로미터

최고기록을 기준으로 할 것인지 선택한다.

3.랩/스플릿버튼(E 버튼)을 눌러 숫자를 올려 자신의 최고기록을 입력하면 화면

아래쪽에 마라톤기록 예상치가 나타난다. 스타트/스톱버튼(C 버튼)은 숫자를

내리는데 이용한다.

4.입력을 끝내고 저장하려면 라이트버튼(B 버튼)을 '삑'소리가 날 때까지 눌러주면

된다. 이 때 화면에는 'BEST'라는 글자가 나타난다.

◆최고기록 삭제하기

마라톤 시뮬레이터보기에서 자신의 최고기록이 나타나면('BEST'라는 글자가 나타나

있다) B 버튼을 '삑'소리가 날 때까지 눌러주면 된다. 그러면 모든 숫자가 없어지고

빈 공간만 나타난다. 이 때 다시 최고기록을 입력하려면 랩/스플릿 버튼을 눌러

조정한다.

◆카운트다운 알람 기능

모드변환 버튼(D 버튼)을 눌러 'TR'이라는 메시지가 나타나게 한다.

카운트다운 기능에서 시간은 두 가지로 나타난다. 아랫 쪽이 TIMER 1, 윗 쪽이

TIMER 2.

***카운트다운 알람기능은 각종 인터벌 훈련 때 사용하면 편리하다. Timer 1 은

빠른 인터벌 시간, Timer 2 는 회복달리기 시간으로 세팅해서 몇 회 반복할 때

사용하면 편리하다.

빠른 인터벌과 회복달리기를 번갈아 가며(1 세트) 실시할 때 각 훈련의 정해진

시간마다 알람이 울려 시간을 알려준다. 몇 회 반복할 것인지 세트수(반복횟수)도

미리 입력해 놓을 수 있다.

◆카운트다운 알람시간 세팅하기

1.카운트다운 알람 모드에서 A 버튼을 누른다. 그러면 아랫쪽 시간(TIMER 1)의

'시간단위'가 번쩍거린다. 스타트/스톱 버튼과 랩/스플릿 버튼을 이용하여 원하는

시간을 입력한다. '분단위'로 넘어가기 위해서는 D 버튼(모드전환버튼)을 누르면

된다.

2.'TIMER 1' 입력이 끝나면 'TIMER 2' 를 입력한다.

3.타이머에 대한 입력이 끝나면 반복횟수(세트수)를 입력한다.

4.각 타이머가 작동하는 순서: 타이머 1▶타이머 2▶반복횟수▶타이머 1

◆알람기능

**매일 울리는 알람은 20 초간 울리게 된다. 이 때 아무 버튼이나 누르면 소리가

멈춘다.

**매 시 정각에 알람이 울리게 할 수 있다.

1.기능변환버튼(D 버튼)을 눌러 알람모드가 나오도록 한다.

2.알람모드에서 설정버튼(A 버튼)을 누르면 시간단위가 번쩍거린다.

3.C 버튼(스타드/스톱버튼)과 E 버튼(랩/스플릿버튼)으로 시간을 조정한다.

4.D 버튼(기능전화버튼)을 눌러 분단위 조정을 한다.

5.알람설정이 끝나면 A 버튼(설정버튼)을 눌러 시계기능으로 돌아간다.

◆알람기능과 매시 알림기능의 설정과 해제

**알람모드에서 E 버튼(랩/스플릿버튼)을 누르면 화면에 종그림(매시 알림기능)과

점선그림(알람기능)이 교대로 나타나면서 각 기능을 설정 또는 해제할 수 있다.

[정혜경]

그렇구나... 난 완전기계치라 스톱워치 안나오면 희준선배한테 무조건 들이밀었는데... 그래도 가끔 뭘잘못 눌렀는지 이상하게 나오던데.. 오늘부터 시험해 봐야겠어요

[강용학]

난 이렇게 길게 사용설명서 읽는 것 싫어서 그런 복잡한 시계는 사절이다. 자동차 설명서도 다 안 읽고서 타는데....
근데 너 뛰면서 이런 것 저런 것 생각한다고 일부러 천천히 뛰는 거지???? 달릴 때는 달리기만 생각하자..기계는 잊어버리고 형!진!아!

[임형진]

음~맞는 말이다. 근데 난 숨이 차서 천천히 뛰는 거다.

[이홍숙]

잘 설명해 줘서 고마워요 나도 한번 시도해 봐야겠어요 근데 용학씨 말에도 공감은 가네요ㅎㅎ

[지영필]

아직까지는 이해가 잘 안돼지만, 넘 감사합니다.