작은 성취감이 쌓여 자신감이 커집니다.
내적, 외적으로 자신감이 부족합니다.
항상 외적인 면, 내적인 면에서 자신감이 부족합니다. 모든 것에 소극적이고 처음 보는 사람과 대화도 나누지 못하고, 회사에서도 대화를 하지 못합니다. 어떻게 해야 하나요?
낯선 사람에게 우으며 말을 건넵니다.
한여름님, 질문하신 방식만 봐도 자신감 부족의 단면이 짐작됩니다. 조금만 더 자신에 대해 정보를 제공해 주셨다면 개별적이고 구쳊거인 원인을 추정하여 좀 더 적절한 말씀을 드릴 수 있었을 텐데요.. 자신감 부족이 수줍음과 죄의식 때문인지, 자기 이미지에 대한 긍정성을 가지 못한 비하감 때문인지, 거절당하고 상처 입을 것을 두려워하는 방어의식때문인지, 어떤 일에 도전했다가 크게 좌절한 경험 탓인지.... 심리적 배경을 추정할수 없어 모든 것을 아우르는 일반적인 원인과 대처법을 말씀드리겠습니다.
심리적으로 자신감이 형성되는 자양분은, 충분히 받은 사랑입니다. 유아기에 엄마의 사랑이 왜곡되거나 거부되지 않고 일관되게 제공되고, 아기가 아무리 적개심이나 분노를 표현해도 엄마의 사랑이 철수되지 않을 때 아기의 마음속에 안정감이 생기고 그것을 바탕으로 자신감과 자발성이 발현됩니다.
더 성장해서는 쟁취한 사랑이 자신을 키우는 영양소가 됩니다. 동성의 부모를 제치고 반대성의 부모를 사랑의 대상으로 쟁취했다고 느낄 때 아이의 자신감이 높아집니다. 여아의 경우라면 엄마를 제치고 아빠를 독점했다는 성취감, 남아의 경우라면 세상에서 엄마가 가장 사랑하는 사람은 바로 나야...라는 만족감을 맛보면서 자신감이 증촉됩니다. 아버지의 전폭적인 지지를 받은 딸, 어머니의 맹목적인 사랑을 받은 아들들이 얼마나 찬란한 자신감으로 무장되어 있는지 흔하게 목격할수 있습니다.
반대로 부부사이가 지나치게 밀착되어 있어(금슬이 좋다.. 고 ) 자녀가 오이디푸스적인 승리감을 맛볼수 없을 경우에 자녀들의 발달에 문제가 생깁니다. 심하면 학습장애나 사회부적응 현상을 보이는 경우도 있습니다. 물론 오이디프스적인 승리감은 그 다음 단계로 넘어가면서 좌절되지만, 그래도 자신감은 내면에 남습니다. 자신감은 인정과 지지를 받으면서 어ᄄᅠᆫ 일을 성취해 나가는 과정에서 성장기 내내 꾸준히 향상됩니다.
자신감의 심리적 근원을 염두에 두면 해결책은 간단합니다. 지금이라도 사랑을 받고 또 주는 겁니다. 제가 사용하는 관용구 중에 사랑받는 사람의 자신감 이라는 표현이 있습니다. 어떤 사람이 문득 낯선 자신감과 활기를 보일 때면 그가 틀림없이 사랑에 빠져 있음을 확인하고 합니다. 사랑에 빠진 사람들이 유독 아름다워지는 이유는 생물학적으로 호르몬의 영향 때문이기도 하지만, 심리적으로 그들이 맛보는 안정감, 충만감, 자신감이 얼굴에 배어나기 때문입니다. 그 자신감이 일시적인 것이 아니라 정신젠처를 업그레이드시키는 효과를 가진다는 사실도 목격하고 합니다.
한여름님, 자신감을 갖고 싶다면 지금 당장 가슴속에 품고 있는 짝사랑을 고백해 보세요. 그의 사랑을 얻는다면 좋겠지만 뭐, 서너 번쯤 거절당하는 법도, 이별하는 법도 경험을 통해 배워야 하듯이 거절당하는 법도, 이별하는 법도 경험을 통해 배워야 합니다. 아무리 거절당해도 하늘이 무너지지 않고, 숨이 막혀 쓰러지지도 않으며 그저 견딜수 있을 만큼 고통스럽다는 것을 경험하세요. 그 과정에서 마음이 튼실해지는 것을 느끼게 될 것입니다. 단 서너 번쯤 거절당하면 더 이상은 매달리지 마세요.. 그것은 스스로를 존중하는 태도가 아닙니다.
자신감을 회복하는 또 한가지 방법은 어떤 일에 도전하여 성취감을 맛보는 것입니다. 낯선 도시를 여행하는 것, 수영을 배우거나 마라톤 코스를 완주하는 것, 자격증을 따는 것등 무엇이든 좋습니다. 열정과 시간을 투자해 어떤 목표에 도전하고 그것을 완수하는 일을 반복해 보세요... 주저앉고 싶을 만큼 고비를 넘어서는 과정에서 용기가 생기고, 결국 그 일을 해 냈을 때 자신감이 커집니다. 혼자 하기보다는 좋은 친구와 함께 하거나 동호회에 가입해서 여러사람과 함께 활동하는 것이 좋습니다. 지속적으로 그리고 서로 격려하고 지지해 줄 사람이 꼭 필요하기 때문입니다.
사랑하고 성취감을 맛보면서 내적 자신감을 키우는 한편, 외적으로는 타인과 소통하는 훈련을 합니다. 타인과 대화를 못하는 이유에는 낯선 사람에 대한 공포심, 자신을 드러내지 않으려는 방어의식, 생각을 정리해서 언어로 표현하는 훈련부족 등의 원인이 있을 것입니다. 다음 두가 지 방법을 실천해 보세요.
우선 일상에서 마주치는 사람에게 인사를 건네 보세요.. 회사 동료나 거래쳐 직원, 직업상 인사를 건네는 서비스업 종사자들에게 웃음 띤 얼굴로 먼저 인사하는 것입니다. 큰소리로 인사히기를 실천해 보면 아주 다양한 반응들을 얻게되고, 많은 것을 느낄 것입니다. 그중에서 가장 중요한 것은 한여름 님이 인사를 건넸을 때 모든 이들이 환하게 마주 인사한다는 사실입니다. 그 사실이 몸에 밸 정도로 반복해 보세요...
다음으로는 낯선 사람에게 말걸기를 시도해 보세요. 슈퍼마켓이나 목욕탕 같은 곳에서 만나는 낯선 사람에게 먼저 말을 걸어봅니다. 날씨, 스포츠, 드라마 등 어떤 내용이든 좋습니다. 상황에 맞는 대화 소재를 찾아서 이야기를 건네고, 대응하는 상대방의 말을 세심히 듣고, 그에 대한 자신의 의견을 말하는 과정을 의식적으로 실천해보세요..상대방이 입고 있는 옷이나 듣골 있는 책, 혹은 안고 있는 애견 등 그의 관심을 더욱 잘 끌수 있는 소재를 이요해도 좋흡니다. 연애의 선수인 여성들은 남자가 쉽게 말을 걸수 있도록 항상 어떤 꼬뚜리를 준비하고 다닌다는 말이 있습니다.
심리적인 저항감을 이겨내면서 몇 번만 시도하면 금방 알수 있습니다. 먼저 ㅇ니사를 건네면 사람들이 얼마나 기뻐하고 친절해 하는지, 일단 말을 걸기만 하면 얼마나 많은 이야기가 절로 풀려나온지, 그런일이 반복되는 사이에 중요한 사실을 깨닫게 될것입니다. 한여름님이 소통을 원해서 타인에게 손을 내밀 때 아무도 당신에게 화를 내거나 당신의 말을 무시하거나, 당신의 존재를 거절하지 않는다는 것을 요. 오히려 대화가 길어져 언제 어디서 말을 잘라야 할지 고민스러워질지도 모릅니다. 경험을 통해 그런 사실을 체득하는 일이 소통능력과 자신감 회복의 핵심입니다.
에베레스트를 정복한 위대한 산악인도, 억대 연봉의 프로야구 선수도 순간순간 두려움과 자신감 없음을 경험한다고 합니다. 우리가 그들을 존경하는 이유는 바로 그런 절망감을 안고도 꾸준히 앞으로 나아가기 때문입니다. 영화나 소설에 나오는 거대하고 거침없능 용기란 또 하나의 환상일 것입니다. 우리에게 필요한 것은 자신감 없음ㅇ르 인정할수 있는 용기 망설임과 갈등을 엮어 일상을 이끌어 가는 용기 뿐입니다.