<DIV class=t id=title><B></B> </DIV>
<DIV class=t><B>'덜~덜~덜' 일요일 영하8도까지 떨어질 듯</B></DIV>
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<DIV class=c>15일 중부지방을 중심으로 비가 내린 뒤 주말에는 영하 8도의 한파가 몰려올 전망이다. 이번 추위는 일요일과 다음주 월요일까지 절정을 이룬 뒤 화요일인 19일 낮부터 점차 누그러질 것으로 보인다.<BR><BR>기상청은 14일 "15일께 중ㆍ북부 지방에 적은 양의 비가 내리겠으며16일부터는 북쪽의 찬 대륙고기압이 확장하면서 바람이 점차 강하게 불고 추워지겠다"고 밝혔다.<BR><BR>기상청에 따르면 서울의 아침기온은 17일 영하 8도, 18일 영하 7도까지 내려가 매우 쌀쌀한 날씨를 보일 예정이다.<BR><BR>17일 최저기온은 대전 영하 7도, 강릉ㆍ전주 영하 6도, 광주ㆍ대구 영하 5도 등으로 전국적으로도 한파가 기승을 부리겠다. 기상청 관계자는 "19일부터 서울의 낮 기온이 4도까지 오르는 등 추위가 한풀 꺾이겠고, 다음주 중반까지 전국적으로 구름만 다소 낀 날씨가 이어지겠다"고 내다봤다.</DIV>
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<DIV class=c><STRONG>"포기하실 분들은 미리 미리 찜질방으로 가시길 바랍니다</STRONG></DIV>
<DIV class=c><STRONG>저는 한강에서 얼어 죽는 한이 있어도 17일은 주로를 누비고 있을 겁니다""<BR></STRONG></DIV>
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2005년 12월 18일 안마클 송년회 하던날 한강 에서 풀코스를 뛰었는데 기온이 영하13도 바람이 불어 체감온도 영하29도 출발하면서 발가락 10개중 2개만 감각이 있고 손가락도 2,3개만 의식있슴. 1km지나 눈이 내려 시계0 돌아 올때 캄캄하고 눈이 내려 기권 하려해도 동사할까봐 계속 달림. 그래서 전년대회 썹쓰리 한사람이 3명정도 발생..... 이번대회 준비사항 ①양말은 얇고 두터운것 두켤레 신을것, 장갑은 손에맞는장갑한켤레 와 스키장갑을 이중로 끼면 보온이됨 스키장갑은 되도록 천이 아닌 방수될수 있는 것이 좋은데 because 물겁을 잡을때 물이 장갑에 묻어 손이 얼수 있기 때문 ②되도록이면 급수대를 그냥 지나치지 말고 급수할것
②왜냐하면 추운날씨에도 땀이나 되돌아 올때 퍼질수 있슴. ③복장으로 바지는 남자 겨울용 타이즈를 착용하고 위에 반바지 팬츠 착용할것. 하의를 많이 입으면 레이스 하는데 불편함. 상의는 런링,긴팔셔츠, 다음에 얇은 잠바를 착용하고 마지막으로 안산에이스 유니폼을착용 하고 배번호를 붙이면, 섭쓰리 복장이 됩니다. 하프는 대충입어도 되지만 풀은 되돌아 올때 추워 주의. 마지막으로 귀를 가릴수 있는 모자를 착용하는데 거추장 스러우면 귀마개만 해도됨. 그리고 이봉다리가 요새 착용하고 달리는 목보온용 목도리를 반드시 착용할것 왜냐하면 목이 따뜻해야 전신에 혈액순환이되 레이스하는데 무척 도움이됨.절때 마스크 하고 달리지
2005년 12월 18일 저도 한강 풀에 출전 했었습~다. 영하의 추운 날씨속에 눈,바람 정말 고생 많이 했습니다. 완주후 양쪽 귀는 동상으로 몇주는 고생 했구요, `~~정말 많이 힘들었습니다. 그날엔 눈도 장난이 아니었던 기억이 ... 금번에 출전하시는 회원 분들은 동절기 보호 장구를 충분히 챙기시어 즐런하십시요.
③마스크 착용하고 달리지 말것. 왜냐하면 숨쉬기 힘들어 턱밑으로 내리면 귀가 아파와 레이스하는데 장해요인임. ④날씨가 추워 근육이 수축되므로 충분히 몸을 녹일 것. 처음에 집결지에 도착(수변마당)하면 부스에 히터가 4,5개있는데 처음에 몸을 충분히 녹이고 조깅 및 준비체조하고 다시 반복 해야하며, 이유는 몸을 데우지 않으면 레이스 도중 근육통 및 발목, 무릅등에 통증이 와 골인 할때까지 계속되므로 몸을 따뜻하게 하는것이 필수임. 그리고 풀코스 출발이 10시정각 이므로 컨디션 조절에 다행이 용이함. 단 주의 사항으로 히터에 사람이 많이 몰려 있어 몸을 녹이는데 애로가 있슴.
야~ 이거~ 격려를 하자는 건 지, 기를 죽이겠다는 건 지.... 햇갈리네, 나는 올 3월 동아때 반팔에 팬티만 입고도 짤 뛰고 온 넘이여...뭔 소리여~ 시꺼~ 군대 있을 때 한겨울에 윗통벗고 구보하고 냇가에서 얼음 깨고 냉수마찰하던 시절은 다 잊어 뻐린거여 뭐여~ 아자~ 힘 힘 힘~
⑤이번에 눈이 안내리면 백수 형님 실력이면 승부해볼만함. 코스는 평탄하고 백수 형님 눙에 익어 용이하며 반환점은 잠실 종합운동장 지나 몽촌토성쯤인가 근대 작년에 반환점 매트가 없어 주자들이 반환점 안가고 턴하여 말썽이 발생함.⑥마지막으로 골인한후 순두부국 컵나면이 제공되므로 바로 섭취할것. 왜냐하면 레이스후 땀이난 상태 에서 날씨가 춥고 바람이 불어 몸이 빨리 씩어 저체온이 되므로 뜨거운 음식을 섭취해 체온유지를 해야함.글구 바로 자봉하시는 분들은 두꺼운 외투를 준비하여 주자에게 입힐것. 음식섭취후 바로 차로가서 속옷까지 새옷 으로 갈아입고 체온유지할것. 이와 같이 준비하면 백수형님 꼭좋은 결과이루실...
이봉다리 작년에 추위 까지꺼 뭐 하고 엄마가 주는 방한목도리도 팽개치고 한강에 갔다가 봉다리가 동태되는줄 알았슴당. 풀코스는 군대정신력이 아니라 과학임다. 일본 말톤선수 세계선수권 우승자 인데 성명은 모르지만 100리를 뛰는데 운동화 안에 단하나에 모래알 땜에 2시간동안 싸웠다고 합니다. 풀코스 뛰는데 조그만 한것도 큰장해 요인이 될 수 있기 때문입니다. 종봉이 형님 지금 실력으로 날씨만 극복한다면 70kg때에서 안산 최초로 썹쓰리 할 수 있습당. 글구 작년에 말안듣고 촐랑되다가 골인하고 순두부2그릇 컵라면 먹고 자신있게 1.5km전철역까정 걸어가다가...... 왜그렇게 먼지 땀이식어 동태 일보직전에 역에 도착해.. @#$%
첫댓글 아이고 한강에서 칭구 하나를 잃어버리는 구나....왠만하면 포기 하시지 그려..
마라톤 대회 많다니까요.. 추운겨울 밖에서 뛰면 안좋아요..
포기하시죠.. 그러다 추운날씨에 부상이라도 입으면 정말 내년 동마도 어렵다니깐요... 포기해요...........
내가 작년에 뛰어보았는디 .... 엄청나게 춥디다.... 주의할것 하나---거시기 보호대(여자 ㅅ 리대 )를 필히 착용하시는것이 좋을듯 머리 수족도 보호함이.... 난 따스한 구둘장에서 막걸리나 한잔할까..... 아님 자봉이나 가볼까 고민중임 ~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!
쥐가 얼면 어떻게 되지????그냥 포기 하시죠?..황박사님 말처럼 겨울철 부상은 더 크고 오래 간다는데....날씨만 춥지 않으면 자봉갈려했는데 자봉하다 얼어죽을까봐서리....부디 옥체보존하시어 송년회때 봐야 할낀데...빡빡이를...
2005년 12월 18일 안마클 송년회 하던날 한강 에서 풀코스를 뛰었는데 기온이 영하13도 바람이 불어 체감온도 영하29도 출발하면서 발가락 10개중 2개만 감각이 있고 손가락도 2,3개만 의식있슴. 1km지나 눈이 내려 시계0 돌아 올때 캄캄하고 눈이 내려 기권 하려해도 동사할까봐 계속 달림. 그래서 전년대회 썹쓰리 한사람이 3명정도 발생..... 이번대회 준비사항 ①양말은 얇고 두터운것 두켤레 신을것, 장갑은 손에맞는장갑한켤레 와 스키장갑을 이중로 끼면 보온이됨 스키장갑은 되도록 천이 아닌 방수될수 있는 것이 좋은데 because 물겁을 잡을때 물이 장갑에 묻어 손이 얼수 있기 때문 ②되도록이면 급수대를 그냥 지나치지 말고 급수할것
②왜냐하면 추운날씨에도 땀이나 되돌아 올때 퍼질수 있슴. ③복장으로 바지는 남자 겨울용 타이즈를 착용하고 위에 반바지 팬츠 착용할것. 하의를 많이 입으면 레이스 하는데 불편함. 상의는 런링,긴팔셔츠, 다음에 얇은 잠바를 착용하고 마지막으로 안산에이스 유니폼을착용 하고 배번호를 붙이면, 섭쓰리 복장이 됩니다. 하프는 대충입어도 되지만 풀은 되돌아 올때 추워 주의. 마지막으로 귀를 가릴수 있는 모자를 착용하는데 거추장 스러우면 귀마개만 해도됨. 그리고 이봉다리가 요새 착용하고 달리는 목보온용 목도리를 반드시 착용할것 왜냐하면 목이 따뜻해야 전신에 혈액순환이되 레이스하는데 무척 도움이됨.절때 마스크 하고 달리지
2005년 12월 18일 저도 한강 풀에 출전 했었습~다. 영하의 추운 날씨속에 눈,바람 정말 고생 많이 했습니다. 완주후 양쪽 귀는 동상으로 몇주는 고생 했구요, `~~정말 많이 힘들었습니다. 그날엔 눈도 장난이 아니었던 기억이 ... 금번에 출전하시는 회원 분들은 동절기 보호 장구를 충분히 챙기시어 즐런하십시요.
③마스크 착용하고 달리지 말것. 왜냐하면 숨쉬기 힘들어 턱밑으로 내리면 귀가 아파와 레이스하는데 장해요인임. ④날씨가 추워 근육이 수축되므로 충분히 몸을 녹일 것. 처음에 집결지에 도착(수변마당)하면 부스에 히터가 4,5개있는데 처음에 몸을 충분히 녹이고 조깅 및 준비체조하고 다시 반복 해야하며, 이유는 몸을 데우지 않으면 레이스 도중 근육통 및 발목, 무릅등에 통증이 와 골인 할때까지 계속되므로 몸을 따뜻하게 하는것이 필수임. 그리고 풀코스 출발이 10시정각 이므로 컨디션 조절에 다행이 용이함. 단 주의 사항으로 히터에 사람이 많이 몰려 있어 몸을 녹이는데 애로가 있슴.
야~ 이거~ 격려를 하자는 건 지, 기를 죽이겠다는 건 지.... 햇갈리네, 나는 올 3월 동아때 반팔에 팬티만 입고도 짤 뛰고 온 넘이여...뭔 소리여~ 시꺼~ 군대 있을 때 한겨울에 윗통벗고 구보하고 냇가에서 얼음 깨고 냉수마찰하던 시절은 다 잊어 뻐린거여 뭐여~ 아자~ 힘 힘 힘~
⑤이번에 눈이 안내리면 백수 형님 실력이면 승부해볼만함. 코스는 평탄하고 백수 형님 눙에 익어 용이하며 반환점은 잠실 종합운동장 지나 몽촌토성쯤인가 근대 작년에 반환점 매트가 없어 주자들이 반환점 안가고 턴하여 말썽이 발생함.⑥마지막으로 골인한후 순두부국 컵나면이 제공되므로 바로 섭취할것. 왜냐하면 레이스후 땀이난 상태 에서 날씨가 춥고 바람이 불어 몸이 빨리 씩어 저체온이 되므로 뜨거운 음식을 섭취해 체온유지를 해야함.글구 바로 자봉하시는 분들은 두꺼운 외투를 준비하여 주자에게 입힐것. 음식섭취후 바로 차로가서 속옷까지 새옷 으로 갈아입고 체온유지할것. 이와 같이 준비하면 백수형님 꼭좋은 결과이루실...
이봉다리 작년에 추위 까지꺼 뭐 하고 엄마가 주는 방한목도리도 팽개치고 한강에 갔다가 봉다리가 동태되는줄 알았슴당. 풀코스는 군대정신력이 아니라 과학임다. 일본 말톤선수 세계선수권 우승자 인데 성명은 모르지만 100리를 뛰는데 운동화 안에 단하나에 모래알 땜에 2시간동안 싸웠다고 합니다. 풀코스 뛰는데 조그만 한것도 큰장해 요인이 될 수 있기 때문입니다. 종봉이 형님 지금 실력으로 날씨만 극복한다면 70kg때에서 안산 최초로 썹쓰리 할 수 있습당. 글구 작년에 말안듣고 촐랑되다가 골인하고 순두부2그릇 컵라면 먹고 자신있게 1.5km전철역까정 걸어가다가...... 왜그렇게 먼지 땀이식어 동태 일보직전에 역에 도착해.. @#$%
백수야 이렇게 봉달님이 상세하게 신경써주고 경험담 야그 해주는데 넌 행복 하겠다..잘뛰고 와~~얼어죽지말구..
봉다리님의 주의사항을 다 실천하려면 머리에 쥐나겠네요..
깨끗이 포기하면 따근한 찜질방 비용은 내가 쏠게요.. 백수형님 
화끈하게 접어요 ... 네
봉다리는 계속해서 겁주고, 뻐꾸기는 방해공작을, 황초보는 회유를..... 이거 이거~ 진짜 도움이 안되는구만.... 아~ 냅둬유~ 뛰다가 동태될랑께~*^^*
겁주고, 방해공작 하는것 보다 황초보형님의 회유책이 더무서운디유..........관균이형님 17일날 술생각 나셔셔 그러나........글구 윤셈님 뻐꾸기회장님 넘 댓글로 웃기지 마세유 우리들은 좋은디 종봉이형님 웃다가 힘빠질것 같내유.....암튼 백수형님 썹쓰리를 위하여 화이팅! 힘내세요...........
야! 이거 판 커졌네...역시 애들이나 어른이나 싸움구경이 최고라니까...봉다리님 리플이 앞권입니다. 황박사를 능가하는 지식에 산경험까지...무서워 나같으면 절대 안갈될테 이런 얘기 듣고도 끄떡도 안하는 백수님....학교다닐때 꼴통이었다는 말이 맞긴 맞나봐..ㅎㅎㅎ