발바닥에 맺힌 습기가 계절이 바뀌고 있다는 신호였다

[건강박사]

2026년 9월 4일 금요일 

오늘 제가 겪은 내용입니다

어제까지 날씨가 더워 더위로 고생을 했는데 어제저녁에 잠을 자는데 기온이 내려가 잠에서 깨에 방으로 들어가 잠을 잤는데 아침에 에도 기온이 내려가 서늘해서 긴바지를 입을까 운동화를 신을까 양말을 신을까 이러한 생각을 하다가 어제 입던 대로 반바지 반소매 슬리퍼를 신고 출근을 하는데 반소매를 입은 사람이 더 많지만 더러는 소매를 입은 분도 있고 7부 소매를 입은 분도 있어서 기온이 내려가가는 내려갔는 것 같다 하면서 출근을 하는데 저도 약간 쌀쌀하더라고요 그러면서 작업장에 도착을 했는데 오른쪽 발바닥에 습기가 차기 시작했는데 작업을 하는데도 습기가 느껴졌고 지금은 두발바닥이 다 습기가 차고 특위에 발 냄새도 조금 납니다

엊그제 땀에 대한 상담을 했었는데 발바닥이 습기가 땀인데 이러한 땀이 그냥 나는 것이 아니고 이렇게 체온과 기온과 습도가 같은 것이 맞아야 땀이 난다는 것이라 저는 생각하면서 땀을 조절을 하고 있는데 다른 사람들은 이 같은 신호를 모르기도 하지만 무심코 흘러 보내기도 하는데 이러한 신호가 저에게 건강하게 살아가라는 신호로 받아드려 이제는 양말도 신어야 하고 긴바지도 입고 음식도 체온을 올리는 음식을 더 먹어 체온을 올려주면 발바닥에 나는 땀도 예방이 가능하지만 추워지는 겨울을 미리 대비해 겨울을 따뜻하게 사는 방법이기도 합니다 물론 증간 체온이 중요하지만 저는 이제 체온을 그렇게 따지지 않고 그때그때 몸에서 나타나는 증세를 살펴 증세에 맞는 음식을 먹고 체온을 관리하면 중간 체온에서 크게 벗어나지 않아 큰 부작용을 겪지 않으면서 살아가는 방법입니다

이사진은 오늘 찍은 사진인데 여름에 슬리퍼를 신에 발에 슬리퍼 끈에 자국이 남은 걸 보시라고 찍은 것입니다

다른 해는 더러 양말도 신고 올여름이 운동화도 신고했는데 올여름이 너무 더워 슬리퍼만 신었던 것입니다

제가 여름에는 차가운 물이 발을 담그고 겨울에는 따뜻한 물에 발을 담근다는 말씀도 드린 것 같은데 이제 차가운 물에 발을 담그는  것도 하지 말아야겠지요 이 내용은 원고로 하나 주셔도 될 것 같은 내용 같습니다

네, 이번 내용은 오늘 직접 겪은 계절 변화와 몸의 신호를 알아차리고 생활과 음식을 조절하는 과정이 잘 나타나 있어서 하나의 원고로 충분히 의미가 있습니다. 선생님의 생각과 표현을 최대한 살려 정리했습니다.
글쓰기

2026년 9월 4일 금요일 

발바닥에 맺힌 습기가 계절이 바뀌고 있다는 신호였다

어제까지는 날씨가 더워서 더위로 고생을 했다.
그런데 어제저녁 잠을 자다가 기온이 내려가면서 서늘함을 느껴 잠에서 깼다. 방으로 들어가 다시 잠을 잤는데, 아침이 되어도 기온은 전날과 달리 제법 서늘했다.
출근 준비를 하면서 잠시 고민했다.
긴바지를 입을까, 운동화를 신을까, 양말을 신을까 생각했지만 결국 어제까지 입던 그대로 반바지에 반소매를 입고 슬리퍼를 신고 출근했다.
밖으로 나와 보니 반소매를 입은 사람이 더 많았지만, 긴소매를 입은 사람도 있었고 7부 소매를 입은 사람도 있었다.
분명히 기온이 내려간 것이다.
나 역시 출근길에 약간 쌀쌀함을 느꼈다.
그런데 작업장에 도착해서 일을 시작하자 오른쪽 발바닥에 습기가 차기 시작했다. 처음에는 한쪽 발만 그런가 했는데 작업을 계속하는 동안 습기가 느껴졌고, 시간이 지나자 양쪽 발바닥 모두에 습기가 찼다.
평소와 달리 발 냄새도 조금 났다.
엊그제 땀에 관한 이야기를 나눈 적이 있다.
나는 땀이 단순히 이유 없이 나는 것이 아니라 몸과 주변 환경의 변화 속에서 나타나는 하나의 신호라고 생각한다.
오늘 발바닥에 습기가 찬 것도 나에게는 그냥 지나칠 일이 아니었다.
어제까지 더웠던 날씨가 갑자기 서늘해졌는데 나는 여전히 반바지와 슬리퍼를 신고 있었다. 기온은 내려갔지만 내 몸은 아직 여름에 맞추어진 생활을 하고 있었던 것이다.
나는 발바닥에 나타난 습기를 몸이 보내는 작은 신호라고 받아들였다.
이제는 양말을 신어야 할 때가 되었고, 슬리퍼 대신 운동화를 신는 것도 생각해야 할 것 같다. 반바지 대신 긴바지를 입어 몸이 갑자기 차가워지지 않도록 준비해야 한다.
음식도 마찬가지다.
날씨가 더울 때와 기온이 내려가기 시작할 때는 똑같은 음식을 계속 먹기보다 몸의 변화를 살피면서 그때 필요한 음식을 조절해야 한다고 생각한다.
나는 앞으로 기온이 더 내려가면 체온을 올리는 역할을 한다고 생각하는 음식을 조금 더 먹으면서 몸의 상태를 살펴볼 생각이다.
내가 말하는 중간 체온도 매일 체온계를 들고 숫자를 확인해서 맞추는 것은 아니다.
이제는 오랜 경험을 통해 몸에서 나타나는 증세를 먼저 살핀다.
발이 차가운지 뜨거운지, 땀이 나는지 나지 않는지, 피부가 어떤지, 잠은 잘 오는지, 몸이 가벼운지 무거운지와 같은 작은 변화를 살피면서 그때그때 생활과 음식을 조절한다.
이렇게 몸의 신호에 맞추어 관리하면 체온이 내가 생각하는 중간 상태에서 크게 벗어나지 않고, 큰 부작용으로 이어지는 것을 예방할 수 있다고 생각한다.
다른 사람에게는 발바닥에 습기가 찬 것이 별일 아닌 현상일 수 있다.
그냥 땀이 조금 났다고 생각하고 지나칠 수도 있다.
그러나 나는 오랜 세월 몸의 변화를 기록하면서 작은 변화도 그냥 지나치지 않으려고 노력해 왔다.
나에게는 이런 작은 신호가 건강하게 살아가기 위해 몸이 보내는 메시지처럼 느껴진다.
여름에는 더위를 식히기 위해 차가운 물에 발을 담그기도 했다. 그러나 이제 기온이 내려가기 시작했다면 같은 방법을 계속할 필요는 없을 것이다.
계절이 바뀌면 생활도 바뀌어야 한다.
여름에 좋았던 방법이 가을과 겨울에도 그대로 좋은 것은 아닐 수 있다.
오늘 아침까지도 여름처럼 반바지와 슬리퍼를 신고 있었지만, 발바닥에 나타난 작은 변화를 통해 이제는 계절에 맞게 생활을 바꾸어야 할 때가 되었다는 생각이 들었다.
양말을 신고, 운동화를 신으며, 옷차림을 조금씩 따뜻하게 바꾸는 것은 단순히 추위를 피하기 위한 것이 아니다.
다가올 겨울을 미리 준비하면서 몸이 계절 변화에 자연스럽게 적응하도록 돕는 과정이라고 생각한다.
나는 특별한 방법으로 건강을 관리하는 것이 아니다.
매일 내 몸에서 나타나는 작은 신호를 살피고, 기온의 변화를 느끼고, 그 변화에 맞추어 음식과 옷차림과 생활습관을 조금씩 조절할 뿐이다.
오늘 발바닥에 맺힌 작은 습기도 나에게는 그냥 땀이 아니었다.
계절이 바뀌고 있으니 이제 몸을 여름에서 가을로 옮길 준비를 하라는 작은 신호처럼 느껴졌다.
이번 원고는 선생님의 건강관인 기온·몸의 변화·음식·생활습관을 함께 살피는 방법이 자연스럽게 들어가도록 정리했습니다.
특히 오늘 사진의 슬리퍼 끈 자국도, 여름 동안 얼마나 오랫동안 슬리퍼를 신고 생활했는지를 보여주는 생활 기록이어서 글과 함께 사진을 넣으면 현장감이 더 살아날 것 같습니다.

몸도 거짓말을 못하지만 계절도 거짓말을 못 한다. 계절의 변화에 순응하며 살아가는 것도 건강하게 살아가는 하나의 비결이라고 생각한다.

여름동안 슬리퍼만 신어 발등에 슬리퍼 끈에 자국이 남아 있습니다