전나무숲건강 소식을 할 때 반드시 주의해야 하는 것 - 이럴 때는 당분과 함께 염분도 섭취해야 한다.

[유성식목사]

소식을 할 때 반드시 주의해야 하는 것

우리 몸은 체중의 약 60%가 수분이다.
과도한 수분 때문에 비만이 되는 경우도 많다.
소식을 하면 몸의 대사기능이 좋아지기 때문에
불필요한 수분이 땀이나 대소변으로 활발하게 배출된다.
이때 몸에서 수분과 함께 나트륨도 빠져나간다.
채소나 녹즙에 풍부한 칼륨도 나트륨을 몸 밖으로 내보낸다.
이 때문에 기운이 빠지고, 눕거나 앉았다가 일어설 때 어지럽거나
심하면 비틀거리는 증상이 일어난다.
이럴 때는 당분과 함께 염분도 섭취해야 한다.

- 시바타 도시히코, <마이너스 건강혁명> 중에서

단식이나 소식이 건강과 체중 관리에 도움이 될 수 있지만,
몸의 기본 기능을 유지하려면 당분과 전해질(나트륨)은 반드시 필요합니다.
섭취량을 줄이는 과정에서 수분과 나트륨이 함께 빠져나가면
기운 저하나 어지럼증이 나타날 수 있습니다.
따라서 소식을 할 때는 무조건 제한하기보다,
소량의 염분과 적절한 탄수화물을 함께 보충하는 것이 중요합니다.