복근의 중요성

<P align=left> <img style="MARGIN: 3px 0px" src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds7.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D11bPE%26fldid%3DHbrF%26dataid%3D35%26fileid%3D1%26regdt%3D20070131181911%26disk%3D17%26grpcode%3Djamwonrunningclub%26dncnt%3DN%26.gif' align=absMiddle border=0 ></P> <DIV align=center><BR clear=all></DIV> <DIV align=center> </DIV> <DIV align=left>달리기에 있어 복근(배근육),배근(등근육)의 역활은 신체를 안정시키는 기능을 담당</DIV> <DIV align=left>지구력은 복근, 배근, 둔근 (엉덩이 아래의 근육 ) 등 몸을 지탱해주는 근육이 제대로 형성되어 </DIV> <DIV align=left>               있느냐가 중요한 요소이다. </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>훈련 </DIV> <DIV align=left>   윗몸 일으키기 ==> 복직근 운동</DIV> <DIV align=left>   다리 들어올리기 ===> 대요근</DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>복근의 역활 </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>1. 마라톤후반을 강하게 한다. </DIV> <DIV align=left>    후반 지친 다리 대신 팔치기 때 이 팔을 지지하는 것이 복근임.</DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>2. 스피드</DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>     전신의 근육을 잘 이용하여 스피드 향상 </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>3. 울트라 마라톤에 강해짐 </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>   울트라는 복근을 중심으로 달리는 것임</DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>4. 요통을 낫게 한다. </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>  등뼈가 올바르게 위치하여 허리에 부담이 적다. </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>5. 내장이 강해진다. </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>  옆구리 통증이 나타나는 경우 복근 단련이 필요 </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>6. 주력을 유지 </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>7. 자세가 좋아진다. </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>  복근이 약하면 허리가 아래로 처지고 몸이 뒤로 젖혀진다. </DIV> <DIV align=left>  또 보폭이 줄어드는 부자연스러운 자세가 된다. </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left> </DIV> <DIV align=left>- 마온 자료실에서 </DIV>