엄지의 제왕 348회 질병이 시작되는 시기 갱년기 이기는 법
멸치즈 타락죽 레시피
위험한 갱년기 증상 골다공증 예방하는 유제품 음식, 멸치즈 타락죽 만들기
1. 우유 500ml에 쌀밥 1/2공기를 믹서기에 넣고 갈아준다음 냄비에 넣고 약한 불에 살짝 데워준다
2. 재료에 치즈를 넣어 녹여주고, 멸치가루를 더해준다
꿀잠주 레시피 _ 남재현 버섯 술 꿀잠주 만들기, 꿀피부주
재료 : 비타민D 풍부한 표고버섯, 목이버섯, 영지버섯 각각 500g, 담금주용 술 2리터
1. 유리병에 표고버섯, 목이버섯, 영지버섯 각각 500g을 담고 담금주용 술 2리터를 넣어준다
2. 재료가 든 병은 밀봉한 후 2주~6개월 간 우려낸다
제자리 오르기 운동
갱년기 골다공증 예방하는 초간단 운동법, 제자리 오르기 운동
1. 한쪽 다리를 계단에 올리고 반대쪽 다리를 들었다 내린다
2. 반대쪽 다리도 같은 방식으로 다리에 압력을 가해주는 운동
미강유 크림 만들기
바셀린 1통을 볼에 담고, 바세린 미강유를 1:2 비율로 넣어 섞은 후 굳혀준다
석류 겉절이 레시피
1. 배추 반통, 양배추 1/8통, 부추 30g, 쪽파는 적당한 크기로 썰아 볼에 담고
2. 양념장 만들기 : 석류즙 6스푼, 고춧가루 4, 액젓 2, 다진마늘 1작은술을 넣어 섞어준다
3. 재료를 고루 버무리고, 석류 알을 넣어 버무려낸다
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