혀 안닦으면 심장병 위험

[漢陽 Jun]

혀 안닦으면 심장병 위험

얼마 전
진료실로 한 아리따운 젊은 여성이 찾아왔다.
얼마 뒤 결혼할 예정이라는이 환자의 고민은
의외로 '입 냄새'였다.

오후엔 괜찮은데
유독 아침에 냄새가 심하다는 것 이었다.

결혼을 하면
매일 아침 남편과 얼굴을 맞대야 하는데
입 냄새 때문에 겁이 난다고 했다.

"혹시 아침 식사를 하느냐"고 질문했더니
예상했던 대로 "아침은 보통 거르고 출근한다"고 했다.

가끔씩 우유를 마시기도 하는데
양치질을 해도 냄새가 너무 심하며,
구강 청결제로 입 안을 헹구기도 하지만
별 소용이 없다고 했다.

왜 이렇게
아침에만 입 냄새가 나는 걸까?.

낮 동안에는
음식물을 섭취하고 말을 하는 등의 활동에 의해
끊임없이 저절로 입안 청소가 이루어진다.
이를 '자정 작용'이라 한다.

그러나
잠을 잘 때는 입을 안 움직이므로
자정활동이 현저히 감소하고,
공기의 흐름마저 줄어 든다.

이때
입안과 목구멍에는
'혐기성 세균'이 낮에 비해 기하 급수로 번식하여
수백 만개로 늘어 난다.

특히
이 세균은 혀의 미뢰(맛 돌기)와
치아, 잇몸 사이 '치주낭'이라는 작은 주머니의
미세한 틈 사이에 공기를 피해 숨어 지내며
황 화합물을 만들어 내는데, 그것이
강렬한 입 냄새 원인 이다.

이 때문에
아침에 일어나서 이를 잘 닦고
구강 청정제를 사용 하더라도
치아에 붙어 있는 세균과 황 화합물은 제거되나
혀의 표면과 목구멍 속에 붙어있는 것들은
전혀 제거되지 않는다.

따라서
몸속 깊은 곳에서 부터 나오는
강렬한 냄새를 뿜어내게 되는 것 이다.

보통 입 냄새는
호흡기나 소화기 기능 이상이 있을 때도 생기지만,
그 원인의 대부분은 '입 안' 에 있다.

입 안에 존재하는 여러 종류의 세균 중
공기를 싫어하는 '혐기성 세균'이 입 속 점막에서
떨어져 나온 상피세포, 침, 음식물 찌꺼기와 같은
단백질을 분해 할 때 발생하는 휘발성의 '황 화합물'이
불쾌한 냄새를 만들어 내는 것이다.

아침의 입 냄새는 통상
섭취하는 음식에 따라 조금씩 다르다.

이 때문에
한국인의 입 냄새는 서구인과는 달리
변 냄새와 유사 하다.

특히
스트레스 상태에 있거나 겹친 피로가 있는 경우
침의 흐름이 저하되어 더 심한 입 냄새를 만든다.

냄새를 제거하는 방법은 의외로 간단하다.
꼭 아침 식사를 챙기는 일이다.

빵과 같은 정제된 가공 식품보다
섬유질이 풍부한 밥을 먹으면
혀와 목구멍에 붙어있는 세균들이 모두
씻겨 내려 가서 위에서 위산에 의해 사멸 된다.

식사를 하고 이와 혀를 잘 닦으면
입 냄새는 결코 생기지 않는다.

아침 식사를 꼭 챙기는 일은
건강뿐 아니라 입 냄새를 없애는 중요한 습관 이다.

혀 안 닦으면
골다공증, 심장병 위험 높아진다.

혀 표면에 세균 10만~100만 마리.

직장인 이모(33)씨는 하루 3번,
매번 4~5분씩 꼼꼼하게 양치질을 한다.

담배와 커피, 탄산음료는
입에 대지 않고 술도 잘 못 마신다.

그런 그에게 고민이 있다.
바로 입 냄새다.

치과에 갔더니
"혀에 낀 설태(舌苔)가 오랫동안 방치된 것이
입 냄새의 원인으로 추정 된다.

설태는
위장이나 간 질환, 빈혈, 구강암
등의 증상 일 수도 있다"고 말 했다.

구강 건강의 중요성이 알려지면서
하루 3~4번 이를 닦는 사람들이 늘고 있다.

하지만
구강 건강에 큰 영향을 주는
혀를 제대로 닦는 사람은 많지 않다.

서울대 치대 김 태일 교수팀이
치과 환자 495명을 대상으로 조사한 결과,
칫솔 모로 혀를 닦는다는 응답자는 53%(262명)였다.

2명 중 1명이 혀를 관리하는 것처럼 보이지만,
혀를 닦는 사람들을 대상으로 한 조사결과
혀의 세정 상태가 양호한 사람은 19%(49명)에
불과했다.

김 교수는
"많은 사람들이 혀 닦기의 중요성을 알고 있으나
제대로 닦는 사람은 드물다.

혀의 위생 상태는
전신 건강에 큰 영향을 줄 수 있다"고 말했다.

▲
어릴 때부터 하루 3번 이상
양치질과 아울러 혀를 닦는 습관을 들일 필요가 있다.

■
혀 속 세균,
몸 속으로 침투 혀는 표면의 주름과 수분(침)과
영양분 등 세균이 증식하기 좋은 환경을 갖고 있다.

혀에는
잇몸병을 일으키는 '포르피로모나스 진지발리스',
충치를 일으키는 '스트랩토코쿠스 뮤탄스' 등의 세균이
10만~100만 마리쯤 있다.

세균 종류도 500여 종에 이른다.

이 세균들은 잇몸과 치아 사이 등에 침투 해
치주 질환과 충치를 일으킨다.

또 음식이나 침을 삼킬 때
몸 속으로 들어가기도 한다.

특히 노화로
침샘의 기능이 떨어져 침 분비가 줄어 들면
세균이 몸 속으로 들어갈 가능성이 커 진다.

이처럼 몸 속으로 들어간 세균들은
각종 신체 장기에서 세균성 질환을 일으킬 수 있다.

■
혀 안 닦으면 골다공증, 구강암 위험

치주 질환은
골다공증, 동맥경화증, 심근경색증, 당뇨병 등
전신성 질환의 위험성을 높인다는
연구 결과들이 나와 있다.

치주 질환을 일으키는 원인균의 상당수가
혀 속에서 서식 또는 증식한다.

미국
치주병학 저널(Journal of Periodontology)에 실린
미 버팔로대 연구팀의 논문에 따르면 폐경 이후
여성들의 잇몸병은 골다공증 발병 위험을 30% 이상
높이는 것으로 나타났다.

혀 속에 있는
'진지발리스' '포르시텐시스' '인터메디아' '렉투스'
등 4가지 세균이 잇몸병을 일으킬 뿐 아니라,
뼈 손실과도 상관 관계가 높은 것으로 분석 됐다.

혀 속 세균은 구강암의 위험도 높인다.

설태를 방치하면
지속적으로 증가한 세균들이 구강 안 점막을 자극 해
구강암 발생률을 2배 이상 높이는 것으로 보고 돼 있다.

일상 생활에선 입 냄새가 문제다.
입 냄새의 가장 큰 원인은 구강 내 세균이
단백질을 분해 하면서 발생하는
'휘발성 황 화합물'이다.

설태가 많을수록
이 화합물이 많이 생겨 냄새도 심해진다.

칫솔질만 하면 구강 내
휘발성 황 화합물의 25% 가량만 없앨 수 있으나,
혀까지 닦으면 80%까지 없앨 수 있다.

■
혀 안 쪽까지, 가볍게 3~4회 닦아라.

혀를 잘 닦으면
입 속 세균을 완전히 없앨 수는 없어도
확실히 줄일 수 있다.

그렇다면
제대로 혀를 닦으려면 어떻게 해야 할까?.

칫솔로 혀를 닦으려면 요령이 필요하다.
먼저 치아와 잇몸을 닦은 후 물로 입을 헹구기 전에
칫솔모를 이용 해 혀 전체를 3~4회 골고루 쓸어 내린다.

그 다음
물로 입 안과 칫솔을 헹군 뒤
입을 크게 벌려 혀를 길게 내민 후,
혀 뿌리가 있는 맨 안쪽 가운데부터 바깥으로
3~4회 다시 쓸어 내리도록 한다.

이렇게 하면
구역질이 나는 사람이 있는데,
숨을 잠깐 멈추고 최대한 가볍게 문지르도록 한다.
설태가 심한 사람은 3~4회 더 문지른다.


= 받은 메일 편집 =

漢陽 Jun. 

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[백장]

구강치료에 대한 좋은글을 읽으면서 머물다 갑니다.
나는 저녁 잠을 잘때는 소금으로딱고 자네요 냄새가 안나요..하루에 다섯번 딱아요.ㅎ