두통 70%, 약 대신 '이것'만 잘해도 완화

[漢陽 Jun]

두통 70%,
약 대신 '이것'만 잘해도 완화


전체 두통의 70~80%는 긴장성 두통인데,
이 두통은 마사지만 잘해도 통증이 완화된다.

긴장성 두통은
스트레스나 잘못된 자세 등으로
머리 주변 근육이 과도하게 긴장하면서 유발된다.

주로
두부 양측, 이마와 턱관절 부근,
귀 뒤쪽 목덜미가 조이듯 아프다.

누르면 통증이 심해지기도 한다.

긴장성 두통은 10분 정도 아팠다 사라지기도 하지만,
길게는 한두 시간 이상 지속되기도 한다.

만성화되면
뇌에서 통증을 억제하는 신경전달물질 분비량이 줄면서
한 달에 15회 이상 반복, 습관적으로 나타날 수 있다.

긴장성 두통은
굳어진 근육을 손으로 잘 마사지만 해줘도
통증을 줄일 수 있다.

먼저 목과 어깨를 10분 정도 주무른다.

이후
귀 뒤쪽 움푹 들어간 지점을 손가락으로 3~5초 지압하고,
5초 쉬는 것을 15분간 반복한다.

이후 고개를 앞뒤, 좌우로 15초씩 당기고,
손가락 3개로 목 아래부터 머리까지
2분간 반복해 쓸어 올린다.

이 마사지법은
동의과학대 간호학과 연구에 게재된 것으로, 8주간
이 방법으로 마사지를 한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다
진통제 투여 횟수가 3분의 1로 줄어들었을 만큼
효과가 있었던 것으로 나타났다.

마사지를 해도 통증이 해소되지 않으면
근육이완제나 진통제를 사용한다.

한편,
긴장성 두통 이외 10%는 편두통,
나머지는 빈혈 등 특정 질환이나 코막힘 등으로
생기는 것으로 알려져 있다.

이 두통들은
근육 긴장과 관련이 없어
마사지를 해도 증상이 완화되지 않는다.

그 중 많은 비율을 차지하는 편두통은
뇌혈관에서 기인한 혈관성 두통으로,
관자놀이 부근이 맥박 뛰는 데 맞춰 지끈거리곤 한다.

통증이 보통 4시간 이상 지속되고,
밝은 빛이나 큰 소리에 노출됐을 때 증상이 더 심해진다.

심한 편두통은
진통제, 뇌혈관 확장을 막는 약물 등으로
치료할 수 있다.


= 받은글 편집 =



漢陽 Jun.

​
​

​​
​​
​

[백장]

한파속에서 한주를 마감하는 금요일날 잘 보내셨는지요 음악소리와.
건강정보글을 읽으면서 머물다 갑니다 연일 동장군 기세가 기록을 세우고 있습니다.
강추위 속에서 몸 관리를 잘 하시고 나들이길 핑팡길에 조심하시고 즐거운 저녁시간을 보내세요.

[백장]