나도 모르게 건강 해치는 습관 6가지

[漢陽 Jun.]

나도 모르게
건강 해치는 습관 6가지

의식하지 못하는 사이에
건강을 나쁘게 하는 습관들이 있다.

이와 관련해
미국의 건강, 의료매체 프리벤션닷컴이
자신도 모르는 사이에 건강을 해치는
나쁜 습관 6가지를 소개했다.


◆
엎드린 자세로 잠자기

목을 뒤로 젖힌 상태로 잠을 자면
목을 비롯한 상체 윗부분에 통증과 마비 증상을
초래할 수 있다.

해당 부분의 신경이
압박을 받기 때문이다.

전문가들은
'목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자는 습관이 있다면
지금 당장 바꾸라'고 말한다.


◆
잠자리에서 일어나자마자
스트레칭하기

아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하면
허리 디스크 발병 위험이 증가한다.

커피를 마신다거나
이를 닦는 등의 행동을 10분간 한 뒤
스트레칭에 나서는 것이 좋다.


◆
화장실 가는 것 미루기

생리적인 신호가 있는데도 불구하고
화장실 가는 것을 자꾸 늦출 경우
요로감염증에 걸릴 위험이 있다.

전문가들은
'소변을 참으면 세균이 빠르게 증가하고
감염을 일으킬 수 있다.

몸이 보내는 신호에
귀를 기울여야 한다'고 말한다.


◆
구부정한 자세

구부정한 자세는
어깨 통증이나 어깨 충돌증후군으로 이어질 수 있다.

이는
회전근계 근육이 압박받기 때문이다.

거울 옆에 섰을 때
귀와 어깨, 엉덩이, 무릎, 그리고
발목의 중심부를 지나는 가상의 라인을
그릴 수 있는 자세가 좋다.


◆
허리벨트 꽉 조이기

허리벨트를 꽉 조이고 있으면
소화기능에 역효과를 낼 수 있다.

복강내압을 만들어
위산 역류를 초래 할 수 있다.

전문가들은
'팬티의 밴드 강도만큼 허리벨트를 매는게 좋다.

허리벨트를 맨 상태에서
숨을 편안히 들이마시고 내쉴 수 있어야 한다'고 말한다.


◆
오래 껌 씹기

하루 중 오랜 시간 껌을 씹는다면
아마도 퇴근 무렵 턱 통증을 느낄 수 있을 것이다.

전문가들은
'인체의 턱 관절은
음식을 씹기 위해 만들어진 것이지
껌을 씹기 위해 생기지 않았다'며

'다른 근육을 과도하게 사용할 때처럼
껌을 오래 씹으면 통증과 턱관절 손상 등
여러 가지 문제를 일으킬 수 있다'고 말한다.


= 옮겨온 글 편집 =

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漢陽 Jun.

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[백장]

갑진년 마지막 휴일날을 잘 보내시고 계시는지요 음악소리와.
컴앞에서 건강정보글을 읽으면서 머물다 갑니다 오늘의 날씨는 오후들어서는 조금씩.
플린는 느낌이 드네요 몸 관리를 잘 하시고 즐거운 휴일날 웃음이 가득한 즐거운 오후시간을 보내세요..

[백장]

[금 향]

질겅질겅 껌씹는 모습은 별로 이뻐보이지도 않지만, 실컷 씹다가 아무대나 툭 뱉어버리는 아재 아줌들 반성하시길...