<p>2016년 추계대회가 마무리 되었습니다.</p><p>먼저, 저를 믿고, 열심히 달려주시고, 좋은성적을 내어주시어 감사합니다.</p><p>마라톤은 잘해도 못해도, 언제나 누구에게나 아쉬움이 남습니다.</p><p>우리는 마라톤을 즐기는 러너로, 사회생활이나,일상의 스트레스를 떨쳐내는 취미활동으로 마라톤을 합니다.</p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">마라톤은 자신의 건강을 지키며, 나아가서는 삶의 활력소를 가져다주는 특별한 운동입니다.</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">그 어떤 운동도 마라톤만큼 자극적이거나, 중독성이 강한 운동은 없을겁니다.</span></strong></p><p>건전하게 좋은의미를 부여하는 운동이 중독성이있기에, 선진국으로 갈 수록, 지적수준이 높은분일 수록,</p><p>마라톤을 즐기는 인구가 많습니다. </p><p>결과론적으로 마라톤은 꼭 필요한 운동이며, 사랑하는 가족이나, 소중한 지인에게 권장하고, 함께해야하는 </p><p>운동임에 틀림이 없다고 봅니다.</p><p><br></p><p>22016년 추계대회는 경주동아, 춘천조선, 서울중앙대회였고, 일부는 해외마라톤 참석하신분도 계십니다.</p><p>기록향상은 양호했지만, 제 기대치를 충족하지는 못했습니다.</p><p>저는 제게 훈련을 배우는분들의 기량이 아무리 좋아도, 저의 기대치는 늘 그 보다도 큽니다.</p><p>아마도 제 욕심이 과한것도 맞지만, 그 긍정적 욕심이 오늘의 우리를 있게 만드는 겁니다.</p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">사람은 죽는 그 순간까지 욕심을 품고 살아야 합니다.</span></strong></p><p>욕심을 내려놓는순간엔, 모든것이 사라지기때문입니다.성인군자가 되거나, 고인이 되기때문이지요.</p><p>자신의 목표와 욕심을 가지는것은 당연한 것이며, 지향되어야하는 것입니다.</p><p><br></p><p>어제 집행부에서 이번 가을시즌에대한 결과물을 토대로, 5기회원분들 졸업준비와 2017년 서울동아준비를 위한</p><p>회의를 하였습니다.</p><p>열정적인 5기분들 덕분에 제가 행복했던, 2016년 가을이였습니다.</p><p>5기분들 성적은 대단하였고, 제 기억속에 강하게 자리하였습니다. </p><p>1~4기분들도 다들 열심히 해 주시어, 역시나 성적이 좋았습니다.</p><p>이번 중앙서울마라톤은 높은습도때문에 대부분 러너들의 성적표가 울상이였지만, 우리는 준수했습니다.</p><p>물론, 제가 당일날씨조건에 대한 정확한 분석과 기록예상을 5분정도 여유를 주고, 달렸으면, 현재 받아든 성적보다도,</p><p>좋은성적표가 받아들 수 있었을겁니다.</p><p>이부분 잘 분석하고, 공부하여 내년 서울동아는 더 잘 준비하실 수 있도록 하겠으며, 더 재미있는 분위기 만들어 보겠습니다.</p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 221);">열심히 해 주신 답례로, 5기분들 전원에게 11월17일 수료식때, 푸짐한 선물을 지급하기로 결정했습니다.</span></strong></p><p>5기분들은 당연히 전원참석을 해 주셔야하며, 기존회원분들도 특별한 자리이니, 축하해주시고 함께 박수받아야하는 자리이오니,</p><p>가급적 이날만큼은 참석을 해 주시길 다시한번 부탁 드리옵니다.</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 221);">장소는 건대입구역에 있는 스타시티 D동 지하1층 다목적홀입니다.</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 221);">시간은 저녁 6시부터 식사가능하며, 행사시작은 7시30분부터 입니다.</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 221);">늦게 오시는분은 8시30분까지 식사가 가능하므로, 불참 하시면 곤란합니다.</span></strong></p><p>1부행사는 저녁 9시에 종료되며, 2차는 C동 극장식 노래방에서 진행됩니다.</p><p>식사 및 행사중에 음주를 하실 수 있도록 준비할 것이며, 좋은분들과 부페음식을 드시면서, 축하받고,축하하는 </p><p>시간을 함께해 주시면 좋겠습니다.</p><p>가족들을 모시고 오시면, 더 특별한 자리가 되겠지요.</p><p>11월17일 목요일 저녁 6시부터 9시까지입니다. </p><p><span style="color: rgb(255, 0, 221);"><strong>참가비는 저녁식사비 3만원입니다. 찬조금 환영합니다.</strong></span></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">내년 서울동아는 이번훈련을 거울삼아 더 준비하고, 의미를 부여할수 있는 훈련으로 만들어 보겠습니다.</span></strong></p><p>동절기 장거리 훈련장소를 주로에<strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);"> 우레탄이 신설된 동대문구쪽에서</span></strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);"> </span>훈련함으로써 잔부상을 예방하고, </p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255);"><strong>장거리훈련을 보완하여, 고질적인 30km 이후부터의 기록감소를 최소화 </strong></span>하도록 하겠습니다.</p><p>더불어, 서울숲 흙길 달리기도 상황에 맞게 가미함으로써, 건강하게 즐겁게 서울동아를 맞이 할 수 있도록 하겠습니다.</p><p>주중 훈련 스케줄에도 적절하게 변화를 줘서, 더 완벽한 훈련스케줄로 함께하도록 하겠습니다.</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">6기신입회원 모집형태는없지만, 신입회원을 10명이상 모집하겠습니다.</span></strong></p><p>20명이상 모집해야,6기형태의 모집이 가닥을 잡겠지만, 너무 많은 인원을 모집하면,제가 통제할 수 있는 범위를 넘어서게되어,</p><p>제가 여러분에게 관심과 사랑을 나눠줄 시간이 줄어들게 됩니다.</p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">제가 통제 가능한 훈련인원은 50명~ 최대 70명 수준입니다.</span></strong> 그 이상은 제가 감당할 수 없습니다.</p><p>이러하기에, <strong><span style="color: rgb(255, 0, 221);">기수회원 모집을 잠정중단함을 알아주시고, 추가로 모집되는 10여명의 신입회원분이 동참할 수 있도록,</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 221);">적극적인 추천과 관심을 가져주시길 바랍니다.</span></strong></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">첫 훈련은 12월6일 화요일 저녁 7시10분입니다.</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">동절기라서 훈련시간을 10분 앞당겨봅니다</span></strong>.</p><p>멀리서 오시거나, 퇴근시간에 쫒기시는분께는 죄송스럽지만, 조깅후 본훈련 시간은 7시 50분이므로, 큰 어려움은 없을겁니다.</p><p>훈련은 가급적 9시에 마무리 될 수 있도록 할것이며, 마무리체조까지는 9시 10분에 끝내고,일찍 귀가하거나, </p><p>식사나, 간단히 맥주한잔 할 수 있는 시간도 가져볼 수 있도록 하겠습니다.</p><p>폭설이나, 천재지변시에는 실내에서 훈련할 장소를 준비해 두었으니, 훈련을 건너뛰는 일은 없을겁니다.</p><p>더 잼나게 달리면서 자연스럽게 기록향상이나, 건강증진이 가미되는 마라톤 사관학교의 매력에 여러분과 함께 열어갑시다.</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">12월4일 시즌마감마라톤대회</span></strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);"> </span>마감이 하루를 남겨두고 있습니다. 서둘러 참석해주시고, 대회후 뒷풀이도 함께해요.</p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">대회신청은 개인적으로</span><span style="color: rgb(102, 0, 255);">하시고, 대회신청하셨다고 남기시</span><span style="color: rgb(102, 0, 255);">면, 집행부에서 단체전으로 취합을 별도록 할 겁니다.</span></strong></p><p>일단 지금당장 신청해주시고,.참가비 결제까지하시면 됩니다. 마감시간이 임박한 관계로......</p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">12월10일 문경새재 워크샵도 많은분들이 함께해서, 자연경관도 둘러보고,흙길 달리기도 하면서, 서울동아에대한 </span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">자신의 다짐도 들어보는 자리가 되었으면합니다.</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">참석자가 충분해야, 예약도하고, 관광버스도 미리 준비를 해야합니다. </span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(102, 0, 255);">집행부에서 적극적으로 독려해주시고, 회원님들도 오늘당장이라도 참석의사를 총무님이나 집행부분들께 알려주세요.</span></strong></p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255);"><br></span></p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">늘 꽃을 피우는 마음으로 하루</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">를...</span></span></p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">저는 위대한 하루를 살아가는 정석근이였습니다.</span><strong></strong></span></p><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br></span></strong></p><p><br></p><p><br></p>
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자신감이 매우 중요하지. 오사카에서 세운 기록은 서울동마에서 10여분 단축할거야. 서브3 까지는 장담 못하겠다. 이번에 거의 40분 가까이 단축했으니 동게훈련은 이번 단축 기록의 절반 정도까지 가능하다고 본다. 그러니까??? 305정도... 보강 착실히하고 자세 한곳 정도만 잡아도 단축되는 기록이지.
첫댓글 확인했습니다 ~^^ 벌써 다음이 기대 됩니다!
시즌마감 잘 뛰어 보자고~
내년동마는 249 할 수 있을거야.
감사합니다^^
2017년이 정말 기대되는군요^^
내년 동마 서브4 하시게 해 드리겠습니다.꼭~~
@정석근 예!!!
열심히 하겠습니다
잘 알겠습니다.....
올한해도 무사히 마치고 수료식에 다음시즌 준비를 해야 하는군요....
앞으로 더 많은 일을 해주셔야 합니다.
저는 부회장님 믿고 갑니다
내년훈련으로 30키로 이후 기록향상 기대됩니다. 감사합니다.
내년동마는 349하실겁니다.
세심한 배려 항상 감사드립니다~~
동계훈련이 기대됩니다~~
이번에 보여주신 기록단축은 경이로울 수준입니다.
연세를 거꾸로 드시는것 같습니다.
내년 서울동아는 싱글은 기본으로 하실것같고, 몸의 적응정도에따라 서브3 사냥도 가능해 보입니다.
제가 형님같은분과 함께하게되어 행복합니다.
새로운 마음과 자세로 즐기면서 배우도록 하겠습니다. 감사합니다.
형님도 이번에 엄청나게 단기셨네요.
20분이상을...
동마에 대한 기대치가 큽니다.
서브3 잘 한번 만들어봅시다.
벌써부터 뜨거울 정마사가족의 동계훈련이 기대됩니다,
늘 세심하게 한발앞서 생각해주시는 감독님, 정말 감사합니다 ^-^
훈련은 당연히 제 몫이지요.
더불어 열성적인 정선씨 같은분이 함께하니 더 신명나는것이지요.
내년엔 감독님 맘에 들도록 열심히 뛰겠습니다.
살 너무 많이 빼지마세요.
형수님이 저를 미워할것 같아요.
무서운 기세로 기록단축하셔셔 이번에 수상자 선별하는데 어려움이 많았습니다.
내년 서울동아는 싱글까지 기대됩니다.
못해도 315 하실듯...
벌써부터 동계훈련이 기다려집니다.
형님은 연습량올리고 주말 장거리주 5번만 참석하시면 싱글문 열수 있을겁니다.
이번 대회 페이스도 초중반은 나쁘지 않았잖아요.
올해는 몸도 좋아졌지만 그보다 마음가짐을 배운 것 같습니다. 할 수 있다는 자신감도 생겼고요.
이번 겨울에도 열심히 준비해 더 나아갈 수 있도록 하겠습니다.
같이 훈련할 감독님과 정마사 가족분들이 있어 든든합니다.^^
자신감이 매우 중요하지.
오사카에서 세운 기록은 서울동마에서 10여분 단축할거야.
서브3 까지는 장담 못하겠다.
이번에 거의 40분 가까이 단축했으니 동게훈련은 이번 단축 기록의 절반 정도까지 가능하다고 본다.
그러니까??? 305정도...
보강 착실히하고 자세 한곳 정도만 잡아도 단축되는 기록이지.
삭제된 댓글 입니다.
건강하게 즐달합시다.
강한멘탈로 보여준 서브3의 위력은 타의모범이 되고도 남습니다.
이젠 보여줄것은 다 보여줬으니 기본만하시면 됩니다.
수료식때는 고급부페를 불렀습니다.
품격에 어울리는 국내최고의 스타시티에서 진행되기에 식사도 조화를 이뤄야지요.
출장부페 5만원가치가 있는것인데 33000원 해준답니다.
현금결재시 3만원까지 해준답니다.
인원이 적어서 출장부페 안해주는데 좋은분 소개로 매년 잘 이용하고 있습니다.
수료식 입장하는분은 3만원 지참하시고오시면 됩니다.
총무님께 먼저 입금하시는게 좋겠죠.아무래도.....
찬조하시는분은 환영하구요.
아무래도 수료식때는 돈이 많이 필요하거든요.
추위가 걱정되지만 감독님글을 보니 다시한번 도전해 보자 하는 생각이 듭니다.
올 한해 고생많으셨구요 감독님!!! 내년에도 잘 부탁드립니다
도전하는것은 긍정의 시그널입니다.
그럼 절반의 성공이지요.
누님이 함께한다면 이 겨울이 포근할것 같아요.
삭제된 댓글 입니다.
중요한 공부를 해야하니...
훈련이 어렵다는 소린데...
지금 몸이 315는 충분한 몸입니다.
동마에서 훈련을 한달남짓하고 대회에서 315하긴 어려울것이고...
일단 보강만큼은 최소 2주정도 하세요.
나머지는 일주일에 조깅수준으로 30~40분을 주간 2회이상은 하면서 근육이 약화되는것을 최소화하세요.
2월은 짧아요.
무조건 거리주 위주로...
조깅을했기에 기본은 살아있을것이니 3.5조부터 담금질하고 바로 3조에서 살아남으시면 315는 어렵지 않아요.
이번에 324했지만 실제몸은 315수준이였거든요.
싱글도전한다고 했을때 제가 꺼려했던 이유가 그런겁니다.
100%쉬다 달리는것은 동마에서 답이 나오지 않으니 기본만하시길...