<p><a href="https://youtu.be/bE_Cp8DQ-1s" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/bE_Cp8DQ-1s</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=bE_Cp8DQ-1s" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="480" data-video-height="360" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/b6ltm2/hyPaqUIq5M/F4cHXwdvLjTkKSQ4OBgc71/img.jpg?width=480&height=360&face=0_0_480_360" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="480" data-video-origin-height="360"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/bE_Cp8DQ-1s" width="480" height="360" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p><span style="color: #0d0d0d;">#저항에너지</span> <span style="color: #0d0d0d;">#전거근</span> <span style="color: #0d0d0d;">#상후거근</span> <span style="color: #0d0d0d;">#하후거근</span> <span style="color: #0d0d0d;">#능형근</span> <span style="color: #0d0d0d;">#몸통안정화</span> <span style="color: #0d0d0d;">#어깨안정화</span></p><p> </p><p><span style="color: #0d0d0d;"> 몸통의 앞뒤 확장과 더불어 내 척추가 정중앙에 위치했는지 느낄 수 있는 저항의 필수 요소인 전거근 사용법을 나눕니다. 좌우 전거근이 앞을 향하고 그와 저항해 척추를 몸속에서 밀어낼 때 전거근과 상후거근을 저항해 보세요. 당연히 능형근이 저항의 에너지로 사용합니다. 또한 동시에 전거근과 하후거근을 저항해 보세요. 그러면 전거근과 광배근이 저항의 힘이 됩니다. 앞으로 향하는 좌우의 힘, 위로 향하는 좌우의 힘, 아래로 향하는 좌우의 힘이 동일하다면 몸통이 안정적이고 균형있는 위치와 자세를 유지합니다. 또한 얹혀있는 어깨뼈의 안정성도 유지될 수 있습니다. 좌우의 전거근을 느껴보시고 저항에 활용해 보세요!</span></p>
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