좋은 페이스메이커의 요건

[이규호]

좋은 페이스메이커는 단순히 기록이 빠른 사람이 아니라, 함께 달리는 러너들의 안전과 목표 달성을 책임질 줄 아는 사람입니다. 페이스메이커의 5가지 핵심 요건은 다음과 같습니다.

1. 오버페이스를 절대 하지 않는다

페이스메이커의 기준이 아닌, 뒤따르는 팔로어들의 체력과 한계를 우선적으로 고려해야 합니다. 초반에 조금 더 빠르게 달리는 것은 고수에게는 사소할지 몰라도, 일반 러너에게는 레이스를 완전히 망칠 수 있는 치명적인 실수입니다. 목표 기록에 맞춘 정확한 운영이 필수입니다.

2. 일정한 리듬과 페이스 감각 유지

목표 기록에 근접하게 들어가는 결과도 중요하지만, 과정 내내 가속과 감속 없이 일정한 리듬을 유지하는 것이 핵심입니다.

불규칙한 속도 변화는 팔로어들에게 불필요한 에너지 소모와 피로감을 주므로, 택시 운전사가 승객을 위해 부드럽게 운전하듯 일정한 속도를 유지해야 합니다.

3. 코스에 대한 철저한 숙지

페이스메이커는 코스의 경로, 오르막과 내리막 구간, 급수대 위치 등을 완벽하게 파악하고 있어야 합니다.

이를 통해 최단 거리를 확보하고 팔로어들에게 필요한 정보를 즉각적으로 제공하여, 러너들이 코스 정보가 없어 불안함을 느끼지 않도록 이끌어야 합니다.

4. 주인공이 아님을 인지

페이스메이커는 수많은 러너의 레이스를 책임지는 선장과 같습니다.

시선이나 사진 촬영에 흔들려 과시적인 러닝을 해서는 안 되며, 묵묵히 자신의 자리를 지키며 뒤에서 달리는 러너들이 주인공이 될 수 있도록 서포트하는 겸손함이 필요합니다.

5. 심리적 안정감 제공

후반부로 갈수록 체력이 떨어지고 힘든 상황에서 페이스메이커의 한마디는 엄청난 힘이 됩니다.

'지금 페이스 좋습니다', '조금만 더 힘내세요'와 같은 격려와 조언을 통해 러너들이 심리적으로 안정을 느끼고 완주할 수 있다는 믿음을 주는 것이 중요합니다.

출처 : 유튜브 "러닝크루학박사"