아침 공복에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 86.5266%; height: 5px;" border="1" data-ke-style="style15"><tbody><tr><td style="width: 100%; text-align: center;"><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WK9h/be9ee4cb41a529b47a5298cd5693e8d30b7dec44" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WK9h/be9ee4cb41a529b47a5298cd5693e8d30b7dec44" data-origin-width="700" data-origin-height="564"></div> <div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<audio src="https://ia902202.us.archive.org/15/items/rumba-line-985/Rumba%20-%20line%20985.mp3" autoplay="" loop="" controls="" style="box-sizing: inherit; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Helvetica Neue&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;, Arial, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(0, 0, 0); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; width: 200px; height: 30px;"></audio>"><div data-ke-class="article"><audio src="https://ia902202.us.archive.org/15/items/rumba-line-985/Rumba%20-%20line%20985.mp3" autoplay="" loop="" controls="" style="box-sizing: inherit; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "Apple SD Gothic Neo", Arial, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-center; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(0, 0, 0); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial; width: 200px; height: 30px;"></audio></div></div> 아침 공복에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 ◈ 아침 공복에 좋은 음식 ① 따뜻한 물, 또는 레몬수 자는 동안 수분이 부족하여 혈액이 끈적해져 기상 직후 몸이 더 무겁게 느껴지므로, 신진대사를 높이며 위에 남은 독한 위산을 씻어내기 위해 공복에 미지근한 물을 마시는 것이 좋음. ② 양배추 식이섬유가 풍부한 양배추를 생으로 섭취 시 혈당을 낮추고 변비를 예방하며, 위 점막 보호 및 재생력 향상에 도움을 줌. ③ 달걀 삶은 달걀은 단백질과 필수 아미노산 등 다양한 영양성분을 가진 식품으로, 아침에 섭취할 시 단백질이 더욱 빠르게 흡수되어 근육 유지와 다이어트에 도움이 됨. ④ 견과류 혈액과 혈관 건강에 도움을 주는 불포화지방산이 많은 견과류는 아침 공복에 섭취 시 위에 부담이 적어 좋지만, 지방으로 구성된 식품이므로 적절한 양을 섭취해야 함. ⑤ 사과 껍질째 사과를 섭취할 시 장운동을 촉진하고 변비를 예방하며 안토시아닌이 항산화 작용을 하고 칼륨이 혈압 조절에 도움을 주어 건강에 좋음. ◈ 아침 공복에 나쁜 음식 ① 우유 우유는 위벽을 자극하고 위산을 촉진해 위 건강에 좋지 않으며, 유당불내증이 있는 경우에는 설사나 복부 팽만감 등의 증상을 유발할 수 있으므로 주의해야 함. ② 커피 공복 상태에서 커피를 마시면 과도한 각성 작용과 두통, 속 쓰림을 유발할 수 있으므로, 위에 좋은가벼운 식사를 마친 후에 마시는 것이 좋으며, 위염이나 역류성 식도염이 있는 경우에는 카페인 섭취를 조절해야 함. ③ 고구마 공복에 고구마를 먹으면 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진해 속이 쓰릴 수 있으며, 당뇨병 환자일 경우 혈당을 빠르게 높일 수 있으므로 주의해야 함. ④ 토마토 토마토는 펙틴과 타닌산 성분이 위산과 결합해 용해가 어려워져 위를 더부룩하게 만들고, 위장이 약한 사람은 소화불량, 복통, 위염, 위궤양까지 생길 수 있으므로 주의 해야 함. ⑤ 오렌지 오렌지는 비타민C가 풍부하지만, 과일의 산도가 높아 위를 과도하게 자극해 속 쓰림과 위의 불편감을 유발할 수 있으므로 주의해야 함. = 옮겨온 글 = 漢陽 Jun. <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WK9h/6f9e04afc3d03528f11e6b1115a153b9fe0f7f1d" class="txc-image" width="70" height="76" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WK9h/6f9e04afc3d03528f11e6b1115a153b9fe0f7f1d" data-origin-width="88" data-origin-height="96"></div> <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WK9h/d978dbe47d2c84d646d103b5f543f1ab38dbf44f" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WK9h/d978dbe47d2c84d646d103b5f543f1ab38dbf44f" data-origin-width="286" data-origin-height="39"></div> <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WK9h/c1bcc1fec763434b8b195c16e9472eeba151b945" class="txc-image" width="500" height="180" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WK9h/c1bcc1fec763434b8b195c16e9472eeba151b945" data-origin-width="330" data-origin-height="119"></div></td></tr></tbody></table></div>