일자목 교정
일자목이란??
일자목은 C자 형태를 띄어야 할 목의 곡선이 일자로 펴지게 되고, 목이 앞으로 돌출 되는 체형 불균형의 현상 입니다.
최근 학습과 컴퓨터 사용으로 의자에 앉아 있는 시간이 길어지면서 어깨가 앞으로 구부정하고 목이 앞으로 돌출되는 일자목이 많아 지고 있습니다. 일자목은 상체 앞쪽의 근력에 비해 뒤면의 근력이 상대적으로 약한 경우 등이 구부정하게 굳어지면서 목이 앞으로 돌출되고 목뼈가 퍼지게 되는 체형 불균형의 한 현상입니다.
경추 해부학
잘못된 자세로 인하여 경추가 1자형이 되어 목의 섬유근 및 신경근이 목의 신경을 압박할 경우 통증에 근원이 될 수 있습니다
인체의 목은 C자형으로 되어 있으며 여기에는 7개의 뼈로 이루어져 있습니다. 여기에서는 중요한 여러개의 신경이 있으며 잘못된 자세로 인하여 경추가 1자형이 되어 목의 섬유근 및 신경근이 목의 신경을 압박할 경우 통증에 근원이 될수도 있습니다. 이러한 신경들은 인체의 모든 기관끼리 정보를 주고 받는데 이러한 신경 정보시스템이 다시 압박을 받아 잘못 되면 인체에 많은 질병을 초래할 수 있습니다.
작은 차량 접촉 사고라고 할 지라도 목이 뒤로 젖혀졌다가 앞으로 꺽이는 경우나 평상시 턱을 앞으로 빼는 등의 잘못된 습관을 가지고 있으면 일자목이 되기 쉽습니다. 흔히 영어로는 군인목 (Military Neck) 이라고도 합니다
경추(목뼈)가 일자로 서게 되면 충격 흡수 능력이 떨어져 못뼈 사이에 쿠션 역할을 해주던 디스크 역시 지속적인 압박을 받아 납작하게 찌그러들어 결국은 목 디시크 질환을 유발하거나 목의 퇴행화를 촉진 하기도 합니다.
일자목 증후군의 원인과 증상
일자목/거북목 증후군의 원인은 다양합니다. 대부분 안좋은 자세로 하루종일 앉아서 업무를 보거나 머리를 숙여 공부를 하게 되면 그 습관이 장시간 굳어져 목의 각도가 일자로 변하게 됩니다. 특히 굽은 등 증상을 동반하게 되는 생활 습관병이며 현대인에게 점차 증가하고 있습니다
일자목 증후군의 원인이 되는 자세
1. 높거나, 낮은 베개를 사용 할 때 2. 장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 빼고 있는 자세 3. 평상세 구부정하게 땅을 보고 걷는 자세 4. 시력이 안좋아 눈을 찡그리며 고개를 빼고 사물을 보는 습관 5. 체중과다로 바른 자세를 취할 수 없는 경우 6. 평발이거나 발에 맞지 않는 신발을 계속 신는 경우 7. 사고 등의 직접적인 충격으로 목뼈나 관절이 손상된 경우
체형 교정 프로그램
1. 전신체형 불균형 겸사 2. 전신체형 밸런스 검사 3. 개별 상태 분석 1:1 맞춤 운동처방 및 지도 4. 개별 상태분석 전신체형 교정 특수 기계 관리 5. 바른 자세 습관 교정 상담 6. 전신체형교정 전후 비교관리 및 개별 상담 처방 7. 정규교정 프로그램 및 사후 교정 프로그램 안내
일자목의 교정 원리 우선 목 구조상의 문제를 체계적으로 분석한 후 검사 결과에 따라서 교정 및 운동 처방을 받게 됩니다
바른자세교정 그동안 잘못된 생활습관에 의해서 목이 일자로 변했으므로 바른 자세를 유지하도록 장려하는 것이 교정에 기본일 것입니다. 바른 자세를 위해서는 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있는 것을 피하고 엎드 려서 책을 보거나 소파에 불량한 자세로 TV시청이나 책을 보는 것은 좋지 못합니다. 특히 학생의 경우 책을 볼 때는 반드시 책상에 앉아 독서대를 이용하여 책과 눈의 높이가 비슷 하도록 하여 바른 자세를 유지 하는 것이 좋습니다
근 이완요법 목의 경직으로 인한 통증을 완화시켜주는 요법입니다. 근 이완 요법은 두가지 방법으로 나누어 볼 수 있는데 첫째는 기구를 통해 목 주위의 근육을 이완시켜 주는 방법과 둘째는 목 주위 마사지를 통해 이완시키는 방법입니다. 오랫동안 잘못된 자세에 의해서 혹은 일자목으로 인한 충격에 의해서 목 주위에 근육이 매우 경직되어 있기 때문에 근 이완요법은 일자목을 정상적인 C자목으로 원성복구 하는데 매우 중요한 역할을 합니다
맞춤 운동 약해진 목 주위의 근육을 강화시켜주기 위하여 처방하게 됩니다. 매일 같이 1시간 이상 지속되는 운동을 통하여 약해져 있는 근육 부분들이 시간이 지나감에 따라 조직적으로 강화되어지므로 결국은 C자 목으로 회복되는데 크게 도움을 주게 됩니다
기구 교정 마지막 단계로 기구를 반복적으로 사용하여 일자목의 구조를 C자목으로 변화 하도록 만들어 내는 단계입니다. 이 기구는 미국에서 특별히 생체 역학적으로 고안된 것으로서 하루 15~20분 정도 이용하시게 됩니다.
일자목 교정 운동법
일자목/거북목 자가진단
전신체형 불균형 검사 - 전신 체형 MI 특수 촬영 - 전신 체형 MI 1:1 근육 테스트 - 좌우 다리길이 차이 측정 및 촬영검사 - 전신 체형 MI GPA 3D분석 - 전신 체형 밸런스 측정 검사 - MI 디지털 적부 밸런스 측정 검사
교정 프로그램 - MI 심부 근육 관리 프로그램 - 체형 불균형 맞춤 추나요법 - 개별 상태 분석 및 맞춤 운동 처방 - 근육이완과 순환촉진을 위한 침 치료 - 전신 체형 교정 특수 MI 장비 관리 - 전신 체형 교정 특수 MI 근육 관리 - MI 특수 마사지 - 체형 좌우 대칭 교정을 위한 체형 교정기 - 한방 청자괄 맛사지 - 맞춤 족부 불균형 교정기 제공 - 6개월마다 족부 불균형 교정기 재제작 - 개별 상태 분석 맞춤 체형 교정운동처방 프로그램 제공 - 올바른 자세 생활습관 운동 1:1 교육 - 홈케어 교정 운동 처방 - 매월 맞춤운동 처방 프로그램 - 2개월마다 맞춤 교정 전후 분석 - 6개월 후 체형 교정 프로그램 처방 - 근육의 유연성과 근력 강화 성장 촉진을 위한 맞춤 한약
|
|