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<p>ㅇ 마라톤 시작년월 : 2000년 01월 런너스클럽 토달에서 시작</p><p>ㅇ 마라톤 인생목표 : 80대까지 풀코스를 달리는 것<br>ㅇ 풀코스 최고기록 : 3시간 27분 23초(2009년 동아마라톤)<br>ㅇ 울트라 최고기록 : 12시간 53분(2005년 서울울트라, 스피드) , 13시간 26분(2010년 천진암울트라, 서바이벌)<br>62시간 44분(2008년 한반도횡단) , 27시간 13분(2009년 서울100마일울트라)</p><p>ㅇ 울트라포함 총 94회 완주 대회기록 <a href="http://cafe.daum.net/runandwalking/i9LL/1" target="_top" class="ke-link"><span style="color: #000000;"><u>☞☞☞ 최철호 대회기록</u></span></a></p><p> </p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2000</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2001</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b> 2002</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2003</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2004</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2005</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2006</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2007</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2008</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2009</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2010</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2011</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #ffffff;"><span style="color: #000000;"><b>계</b></span></span></td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,104</td><td style="text-align: center;">2,047</td><td style="text-align: center;">2,066</td><td style="text-align: center;">1,750</td><td style="text-align: center;">1,402</td><td style="text-align: center;">1,425</td><td style="text-align: center;">1,501</td><td style="text-align: center;">1,968</td><td style="text-align: center;">2,389</td><td style="text-align: center;">2,639</td><td style="text-align: center;">2,640</td><td style="text-align: center;">2,510</td><td style="text-align: center;">24,441</td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b> 2012</b></td><td style="text-align: center;"><b>2013</b></td><td style="text-align: center;"><b>2014</b></td><td style="text-align: center;"><b>2015</b></td><td style="text-align: center;"><b>2016</b></td><td style="text-align: center;"><b>2017</b></td><td style="text-align: center;"><b>2018</b></td><td style="text-align: center;"><b>2019</b></td><td style="text-align: center;"><b>2020</b></td><td style="text-align: center;"><b>2021</b></td><td style="text-align: center;"><b>2022</b></td><td style="text-align: center;"><b>2023</b></td><td style="text-align: center;"><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,098</td><td style="text-align: center;">2,214</td><td style="text-align: center;">1,106</td><td style="text-align: center;">1,068</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,224</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,077</span></td><td style="text-align: center;">851</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,536</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,855</span></td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">37,470</td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: center;"><b>2021년</b></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><b>1월</b></td><td style="text-align: center;"><b>2월</b></td><td style="text-align: center;"><b>3월</b></td><td style="text-align: center;"><b>4월</b></td><td style="text-align: center;"><b>5월<br></b></td><td style="text-align: center;"><b>6월</b></td><td style="text-align: center;"><b>7월</b></td><td style="text-align: center;"><b>8월</b></td><td style="text-align: center;"><b>9월</b></td><td style="text-align: center;"><b>10월</b></td><td style="text-align: center;"><b>11월</b></td><td style="text-align: center;"><b>12월</b></td><td style="text-align: center;"><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b>166</b></td><td style="text-align: center;"><b>211</b></td><td style="text-align: center;"><b>146</b></td><td style="text-align: center;"><b>286</b></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>00</b></span></td><td style="text-align: center;"><b>00</b></td><td style="text-align: center;"><b>00</b></td><td style="text-align: center;"><b>00</b></td><td style="text-align: center;"><b>00</b></td><td style="text-align: center;"><b>00</b></td><td style="text-align: center;"><b>00</b></td><td style="text-align: center;"><b>00</b></td><td style="text-align: center;"><b>0,809</b></td></tr></tbody></table></div><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p>04/30(금) 00키로 오전 8시즘 기상 산책 & 아침 서울로 출발</p><p>                       오후 5시즘 귀가, 저녁후 조경학원</p><p>04/29(목) 00키로 오전 9시즘 기상  산책 & 아침 주변 돌아다니다 죽변에서 회</p><p>04/28(수) 00키로 오전 9시반즘 기상 울진으로 출발 4시즘 도착 삼겹살</p><p>04/27(화) 00키로 오전 58.7 &104 오후 작은딸출근픽업</p><p>                        저녁 황*오* 강남에서 저녁 2차 맥주 10시즘 귀가</p><p>04/26(월) 12키로 오전 58.6 오후 작은딸출근픽업</p><p>                       오후 한강달리기 12키로 80분 운동후 58.1</p><p>                        저녁후 조경학원</p><p>04/25(일) 00키로 오전 아침식사하고 양평으로</p><p>                       참깨직파 예초작업 엄나무순 전지 두릅전지 고추밭멀칭</p><p>                       10시 귀가</p><p>04/24(토) 22키로 오전 새벽 작은딸출퇴근 픽업</p><p>                       오전 한강달리기 18키로 걷기 4키로 17키로 112분소요 운동후 56.9</p><p>                        저녁 백갈형과 둘이 한게임 보쌈 9시조금넘어 귀가</p><p>04/23(금) 00키로 오전 57.8 새벽 작은딸출퇴근 픽업</p><p>                       오후 저녁식사후 조경학원</p><p>04/22(목) 00키로 오전 새벽 작은딸출근 픽업</p><p>                        오전 양평밭, 마밭 멀칭 마파종(뿌리) 참외파종 포도시설 참깨밭멀칭</p><p>                         엄나무순 머위잎 수확</p><p>                         저녁 9시즈음 귀가</p><p>04/21(수) 00키로 오전 57.6 &143 새벽 작은딸출퇴근 픽업</p><p>                        기침으로 코푸시럽 복용중</p><p>                         발등통증 조금 있음 - 까치발로 걸어서 ?</p><p>                         저녁 조경학원 다녀옴</p><p>04/20(화) 00키로 오전 새벽 작은딸출퇴근 픽업</p><p>                       오전 실업등록 휴식</p><p>04/19(월) 12키로 오전 57.4  오전 휴식중</p><p>                        오후 한강걷기 12키로 118분 운동후 57.2</p><p>                         저녁후 조경학원 다녀옴</p><p>04/18(일) 00키로 오전 57.5 오전 양평밭으로</p><p>                        고추밭 마밭 참깨밭 여주오이밭 퇴비및 로터리, 잎마름2차</p><p>                         10시넘어 귀가</p><p>04/17(토) 00키로 오전 57.6 오전 휴식 코로나 음성 통보받음</p><p>                        점심 계양산부근 두부요리 막걸리 3잔 2시넘어 귀가 휴식</p><p>                         저녁 두릅전에 막걸리 1</p><p>04/16(금) 00키로 오전 58.1 오전 작은딸퇴근픽업, 보건서 코로나검사 다녀옴</p><p>                       휴식</p><p>04/15(목) 00키로 오전 남부고용센터 심리상담 10시10분 다녀옴 휴식</p><p>04/14(수) 00키로 오전 58.4</p><p>                       오전 양재동들러서 오미자구기자아스파라가스종자 구매 밭으로</p><p>                       포도시설 모종(여주 호박) 아스파라가스 파종 오미자 구기자 식재</p><p>04/13(화) 00키로 오전 58.9 바람불고 쌀쌀 휴식</p><p>04/12(월) 00키로 오전 58.7 오전 조경관리사 등록결제 다녀옴 흐리고 비오기 시작</p><p>                        파이프 가격 비싸서 사지 않기로 함</p><p>                        오후 스쿼트 1200 운동후 58.5</p><p>04/11(일) 00키로 오전 59.7 &118 작은딸출퇴근픽업</p><p>                       오후 마포 백*도*나* 당구 저녁 당구 10시즘 귀가</p><p>04/10(토) 00키로 오전 58.7 작은딸출근픽업</p><p>                       양평밭 마늘 잎마름병치료, 토란파종 로터리작업</p><p>04/09(금) 00키로 오전 8시즘 기상 조금 뒹굴다가 아침식사하고 퇴실</p><p>                       바닷가에서 커피한잔하고 쉬었다가 공항이동 4시즘 귀가 휴식</p><p>                       오후 57.9</p><p>04/08(목) 64키로     </p><p>04/07(수) 75키로   <span style="background-color: #f6e199;"><b>제주 순환 206키로</b> </span>** 제주 후유증으로 얼굴과 몸이 조금 부었음</p><p>04/06(화) 67키로                            ** 제주 후유증으로 얼굴이 타고 상해 있음</p><p>04/05(월) 00키로 오전 58.8 작은딸출근픽업 </p><p>                       오후 제주순환 준비</p><p>04/04(일) 00키로 오전 작은딸출근픽업 양평밭으로</p><p>                       마늘밭김매기 하우스안과 밖 로터리작업 마밭 파이프 철거</p><p>                        저녁식사하고 퇴장</p><p>04/03(토) 00키로 오전 새벽작은딸출근픽업 비오는날</p><p>                       오후 휴식 저녁 백갈형만나 1차조금 당구 2차 소주1병 귀가</p><p>04/02(금) 00키로 오전 새벽작은딸출근픽업</p><p>                       오전 파주아울렛 운동화 츄레닝 구입후 작은딸퇴근픽업</p><p>                       오후 사전투표 + 마산아구찜 사서 귀가 </p><p>04/01(목) 34키로 오전 &115 오전 휴식</p><p>                       오후 김밥사들고 한강으로 34키로 5시간 39분 소요 운동후 57.5</p><p>                        무릅 조금 시림</p><p> </p><p><span style="color: #ef6f53;">********************</span></p><p> </p><p>03/31(수) 00키로 오전 58.8 아침식사하고 양평으로</p><p>                        농협에서 예금정리하고 밭으로 마수확해서 세척 건조기로</p><p>                         늦게 퇴장 오면서 치킨+누룽지로 저녁</p><p>03/30(화) 18키로 오전 59.1 오전 작은딸퇴근픽업</p><p>                        오전 한강 걷달 18키로 116분 운동후(식후) 58.0</p><p>03/29(월) 00키로 오전 59.4 은행방문 예금정리 사무실잠깐들름</p><p>                       오후 동사무소 세무서 들렀다가 귀가</p><p>                       저녁후 작은딸출근픽업</p><p>03/28(일) 00키로 오전 휴식</p><p>                       오후 휴식 저녁후 작은딸출근픽업</p><p>03/27(토) 00키로 오전 57.4 &123 (높음) 새벽 작은딸출근픽업 비오는날</p><p>                       오후 스퀏 1500개</p><p>                       저녁 남근과 해물파전에막걸리 지삼선에고량주 10시즘 귀가 취침                            </p><p>03/26(금) 00키로 오전 57.5 새벽 작은딸출근픽업</p><p>                       오전 양평밭 감자파종</p><p>03/25(목) 25키로 오전 58.4 오전 휴식</p><p>                       오후 한강 걷뛰걷 6+16+3 107분 운동후 56.8 </p><p>03/24(수) 00키로 오전 58.1 오전 이대병원 망막산동검사 아침식사후 휴식</p><p>                       오후 휴식 저녁후 작은딸퇴근픽업</p><p>03/23(화) 20키로 오전 58.8 오전 실업인정등록</p><p>                       오후 작은딸출근픽업 오후 한강달리기 2+18 115분 운동후 58.2</p><p>                        저녁후 휴식 작은딸퇴근픽업</p><p>03/22(월) 00키로 오전 58.7 마님 세브란스 피부과 픽업 김밥으로 아침</p><p>                        마님 픽업해서 양평밭으로 마세척 정리해서 건조기로</p><p>                        귀가 저녁식사 돼지국밥 작은딸퇴근픽업</p><p>03/21(일) 00키로 오전 58.8 &99 아침식사하고 양평밭 <b><span style="color: #ee2323;">** 혈당수치 100이하 **</span></b></p><p>                       마수확 감자밭두둑성형 마세척</p><p>                       귀가 작은딸퇴근픽업 두부김치+막걸리1</p><p>03/20(토) 00키로 오전 58.2 비옴 허리뻐근 휴식 오후 작은딸출퇴근픽업</p><p>03/19(금) 00키로 오전 58.6 집안정리</p><p>                       오후 휴식 + 집안정리 이발 휴식</p><p>03/18(목) 00키로 오전 작은딸출근픽업</p><p>                        양평밭 마늘밭가축분퇴비 돼지감자밭정리 잡초소각</p><p>03/17(수) 16키로 오전 58.5 작은딸출근픽업</p><p>                        오후 작은딸퇴근픽업 한강달리기 16키로 100분소요 운동후 58.0</p><p>                         저녁 상도동 도반과 10시반즘 택시타고 귀가</p><p>03/16(화) 12키로 오전 작은딸출근픽업  자동차보험료 결제</p><p>                        오전 한강걷기 12키로 119분 소요</p><p>                         오후 작은딸퇴근픽업</p><p>03/15(월) 12키로 오전 59.1 &118 작은딸출근픽업</p><p>                       오후 작은딸퇴근픽업 오후 한강걷기 12키로 122분 운동후 58.7</p><p>03/14(일) 00키로 오전 작은딸출근픽업 아파트 시세 확인</p><p>                       오후 작은딸퇴근픽업 휴식</p><p>03/13(토) 00키로 오전 집안정리 (미사용 집기 전자제품 철거) 백시멘트구매</p><p>                       오후 강도다리회 치킨 참이슬로 저녁 </p><p>03/12(금) 00키로 오전 작은딸퇴근픽업, 오전 양평밭 사골정리 (비가 조금씩 오는날)쓰레기 잡초 소각</p><p>                       저녁후 귀가 </p><p>03/11(목) 00키로 오전 58.5 &119 작은딸퇴근픽업 , 사골굽는중</p><p>                       오후 문래동 백갈형 파이프 ---x 저녁 여의러닝과 저녁</p><p>                        10시즈음 귀가</p><p>03/10(수) 00키로 오전 59.2 작은딸퇴근픽업</p><p>                        양평밭 감자밭 퇴비 로터리</p><p>                        저녁후 작은딸출근픽업</p><p>03/09(화) 00키로 오전 휴식 작은딸 백신후유증 있음</p><p>                       저녁후 작은딸 출근픽업</p><p>03/08(월) 21키로 오전 59.7 오전 마님 피부과</p><p>                       오후 한강달리기 21 139분 운동후 58.3</p><p>                        작은딸 아스트라제네카 백신 맞음</p><p>03/07(일) 00키로 새벽 작은딸출근픽업, 양평밭</p><p>                       양재동 미림들러서 (엄나무2 앵두 2 차량 1 개암2 배롱1 아오끼1 하니1 장미5)</p><p>                        감자밭 로터리</p><p>03/06(토) 00키로 오전 휴식</p><p>                       오후 스퀏 1500개 운동후 59.0</p><p>03/05(금) 15키로 새벽 작은딸출근픽업, 한라비발디 분양x</p><p>                       오후 작은딸퇴근픽업, 오후 한강 달리기 8 + 걷기 4 89분소요 운동후 57.4</p><p>03/04(목) 00키로 오전 59.0 &114 새벽 작은딸출근픽업</p><p>                       오후 작은딸퇴근픽업 마트쇼핑</p><p>03/03(수) 00키로 오전 59.0 아침식사하고 양평밭</p><p>                        관정열기, 마늘밭부직포 걷기, 반송 단풍나무 이식</p><p>                         아홉시즈음 귀가 저녁후 휴식</p><p>03/02(화) 10키로 오전 59.9 </p><p>                       오후 한강걷기 10키로100분소요 운동후 59.3</p><p>03/01(월) 00키로 비오는날 오전 오후 휴식</p><p> </p><p><span style="color: #ef6f53; background-color: #dddddd;">********************</span></p><p> </p><p>02/28(일) 00키로 오전 59.2 작은딸퇴근픽업 오전휴식</p><p>                        오후 3시 마포 당구1차 짬뽕저녁 당구2차 닭똥집2차 10시반 귀가</p><p>02/27(토) 40키로 오전 작은딸퇴근픽업</p><p>                       아침식사하고 한강나섬 11시25분 - 5시52분 40키로</p><p>                       점심 김밥1줄 천하장사4개</p><p>                       381분소요 운동후 58.0 저녁후 작은딸출근픽업</p><p>                       자는데 무릅통증 있음                 </p><p>02/26(금) 40키로 오전 작은딸퇴근픽업</p><p>                       아침식사하고 11시 한강나섬 11시16분 - 5시47분 40키로</p><p>                       점심 행주산성 국수 천하장사3개</p><p>                       376분소요 운동후 58.6 저녁후 작은딸출근픽업                 </p><p>02/25(목) 00키로 오전 휴식</p><p>                       오후 스퀏 1100 운동후 59.9 저녁후 작은딸출근픽업                 </p><p>02/24(수) 00키로 오전 양평으로 한라비발디 견본견학</p><p>                       밭일 과실수 유박+가축분 퇴비, 측백 반송 옮겨심기 작은딸퇴근픽업                  </p><p>02/23(화) 17키로 오전 실업등록</p><p>                       오후 한강달리기 17키로 106분소요 운동후 58.7                  </p><p>02/22(월) 00키로 오전59.7 &107 새벽 작은딸출근픽업</p><p>                       오후 마님 세브란스병원 진료 작은딸퇴근픽업                  </p><p>02/21(일) 21키로 오전 작은딸출근픽업</p><p>                       11시 한강나섬 11시 - 2시16분 21키로 196분소요 운동후 58.9                  </p><p>                       오후 작은딸퇴근픽업 마트쇼핑 휴식</p><p>02/20(토) 00키로 오전 휴식</p><p>                       오후 한강달리기 준비중 전화받고 신대방역으로 </p><p>                        술 당구 술 10시반 귀가</p><p>02/19(금) 00키로 오전 휴식</p><p>                       오후 작은딸출퇴근픽업 양평밭다녀옴 (한라비발디 오픈)</p><p>02/18(목) 14키로 오전 목동병원 (당화혈색소 6.0 통풍5.1 간수치 양호)</p><p>                       오후 작은딸출퇴근픽업 한강달리기 14키로 150분소요 운동후 58.8</p><p>02/17(수) 00키로 오전 휴식</p><p>                       오후 작은딸출퇴근픽업 스쿼트 1200개 운동후 59.9</p><p>02/16(화) 00키로 오전 목동병원 채혈, 휴식</p><p>                        오후 작은딸출퇴근픽업 휴식</p><p>02/15(월) 00키로 오전  휴식 (건강보험 - 미처리) (에어콤푸레샤 - 계양)</p><p>                       오후 작은딸출퇴근픽업 스쿼트 1100개 운동후 59.3</p><p>02/14(일) 00키로 오전 식사하고 양평밭으로 나무가지치기작업</p><p>                        오후 8시귀가 식사 휴식</p><p>02/13(토) 21키로 오전 휴식</p><p>                        오후 한강달리기 21키로 가양대교 월드컵공원 선유도공원 귀가 150분</p><p>                        운동후 58.0</p><p>02/12(금) 00키로 (설날) 오전 58.7 작은딸퇴근픽업 조상간단히 모시고 휴식</p><p>02/11(목) 00키로 오전 58.3 작은딸퇴근픽업, 오전 양평밭 가축분퇴비 65포 수령</p><p>                        오후 스쿼드 1000개 운동후 58.6</p><p>02/10(수) 20키로 오전 59.3 &117 작은딸퇴근픽업</p><p>                        오후 한강달리기 여의도 한강대교 양화대교 선유도공원 귀가 20키로 136분소요</p><p>                         운동후 57.9</p><p>02/09(화) 00키로 오전 식사하고 양평밭으로</p><p>                        - 비닐하우스 신청 (대상여부 미확인)</p><p>                        - 부엌하우스 전기배선정리</p><p>                        귀가중 마트들렀다 귀가. 저녁후 작은딸출근픽업</p><p>02/08(월) 10키로 오전 60.6 작은딸출근픽업</p><p>                       오후 작은딸퇴근픽업, 한강걷기 10키로 90분소요 운동후 60.3 날씨 쌀쌀-0.5</p><p>02/07(일) 00키로 오전 숙취로 휴식</p><p>02/06(토) 00키로 오전 59.9 작은딸출근픽업</p><p>                        오전에 양평밭 공구함 작업 부엌하우스 정리</p><p>                         오후 귀가중 전화받고 아현동으로 많이 취해서 귀가</p><p>                          - 야인 *지기 소* 도* 삐*</p><p>02/05(금) 12키로 오전 60.0 &100 작은딸출근픽업 집안일 청소...</p><p>                        오후 작은딸퇴근픽업 오후 한강달리기 10키로 + 2키로 소요시간 83분 운동후 59.3</p><p>02/04(목) 00키로 오전 작은딸출근픽업 단축지원정리</p><p>                       오후 남부고용청 작은딸퇴근픽업 스쿼드1000개 중드 휴식</p><p>02/03(수) 00키로 오전 작은딸출근픽업, 오전 양평밭 다녀옴</p><p>                       오후 오면서 작은딸퇴근픽업, 오후 스쿼드 1000개, 운동후 59.8</p><p>                       저녁 뼈해장국 참이슬1</p><p>02/02(화) 00키로 오전 59.2 오전 휴식</p><p>                       오후 중드 휴식</p><p>02/01(월) 16키로 오전 휴식</p><p>                       오후 한강달리기 가양대교방향 16키로 소요시간 1시간48분 운동후 59.2</p>
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최철호 훈련일지 (2021.02.01~ 지난월 211키로/누적 37,847키로)
최철호
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21.02.05 12:53
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