최철호 훈련일지 (2021.08.01~ 지난월 219키로/누적 38,886키로)

[최철호]

ㅇ 마라톤 시작년월 : 2000년 01월 런너스클럽 토달에서 시작

ㅇ 마라톤 인생목표 : 80대까지 풀코스를 달리는 것
ㅇ 풀코스 최고기록 : 3시간 27분 23초(2009년 동아마라톤)
ㅇ 울트라 최고기록 : 12시간 53분(2005년 서울울트라, 스피드) , 13시간 26분(2010년 천진암울트라, 서바이벌)
62시간 44분(2008년 한반도횡단) , 27시간 13분(2009년 서울100마일울트라)

ㅇ 울트라포함 총 94회 완주 대회기록 ☞☞☞ 최철호 대회기록

2000	2001	2002	2003	2004	2005	2006	2007	2008	2009	2010	2011	계
2,104	2,047	2,066	1,750	1,402	1,425	1,501	1,968	2,389	2,639	2,640	2,510	24,441
2012	2013	2014	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	계
2,098	2,214	1,106	1,068	1,224	1,077	851	1,536	1,855	0,000	0,000	0,000	37,470

2021년

1월	2월	3월	4월	5월	6월	7월	8월	9월	10월	11월	12월	계
166	211	146	286	126	129	133	182	219	180	00	00	1,778

10/31(일) 00키로 오전 56.5 아침후 양평밭

                        마늘밭두둑정리 양파심기(1차) 10시즘 귀가

10/30(토) 17키로 오전 56.9 오전 휴식 청소

                       오후 한강달리기 17키로 125분소요 운동후 55.8

10/29(금) 12키로 오전 56.5 변비로 애먹음

                       오후 한강걷기 12키로 113분소요 운동후 57.0

                        저녁 겉절이에 막걸리

10/28(목) 00키로 아침식사하고 고추방아간(21.6키로) 알타리 갓 쪽파...

                       10시반에 마무리 1시귀가

10/27(수) 00키로 오전 56.3 &131 아침식사하고 양평으로

                       무우정리+시래기 배추절굼외

                        * 배추심고 2주후에 무우심었더니 알이 작음

                        * 쪽파 뿌리무름으로 상태 좋지 않음

10/26(화) 00키로 오전 56.2 아침후 자동차검사(크리닝 + 대행)

                        오후 마트 쇼핑(김장준비)

10/25(월) 15키로 오전 56.0 아침후 자동차정리(오일교환)

                       오후 한강달리기 15키로 107분소요 운동후 55.6

10/24(일) 00키로 오전 57.9 양평밭 점심후 말*툼

                       고구마 토란 수확해서 하우스로,

                       마늘밭로터리 두둑 참깨들깨 정리

10/23(토) 00키로 오전 57.3 일토삼화 삼학산 산책

                        점심 해물찜에 소주 4시경 귀가 휴식

10/22(금) 00키로 오전 57.2 보일러 고장 보일러 교체로 하루

                       저녁 구구족발+참이슬

10/21(목) 00키로 오전-오후 안방 벽지작업 저녁 장인어른 제사

                       밤 11시40분즘 귀가

10/20(수) 00키로 오전 57.4 아침식사하고 홍성으로

                       오후 서리밤콩정리 저녁+내포막걸리

10/19(화) 12키로 오전 57.5 &112 오전 휴식

                        오후 한강달리기 12키로 77분소요 - 국회뒤에서 코풀다가 코피

                        운동후 56.8 저녁 + 막걸리반주

10/18(월) 00키로 오전 아침식사하고 양평밭

                       들깨정리 마늘밭로터리 고추정리

10/17(일) 00키로 오전 집안정리

                       오후 쥐돌이번개 피터+11명 2차 논두렁 9시 귀가

10/16(토) 16키로 오전 57.1 노트북+모니터연결작업

                       오후 한강걷기 12키로 나섰다가 한강대교넘어 서강대교 넘어옴

                        바람많고 쌀쌀... 마님 춥다고 원성... 162분 소요 운동후 57.1

10/15(금) 00키로 오전 실업등록, 아침식사하고 양평으로

                       들깨털기/정리, 고추/무우에 비닐씌움 (일요일에 영하로 떨어진다 함)

10/14(목) 19키로 오전 57.1 아침 9시 내분비과 진료 (당화6.0 뇨산4.7)

                       오후 대림동 아파트 운동삼아...

                       걷기 19키로 206분소요  운동후 57.1

10/13(수) 12키로 오전 56.7 오전 한강걷뛰 12키로 104분

                        강남에서 점심하고, 오후에 큰딸 아파트 보러다님

                         저녁 마포에서 백*나* 와 함께 족발+참이슬 10시조금넘어 귀가

10/12(화) 00키로 오전 57.3 아침전에 병원채혈다녀옴

                       식자재마트쇼핑, 저녁 광어회+소주 늦게 축구시청

10/11(월) 00키로 오전 아침식사하고 양평으로

                       들깨베기 2차 , 불스원* 넣고 주행

10/10(일) 00키로 오전 57.4 비오는날 휴식

10/09(토) 24키로 오전 57.4 오전 11시 한강걷뛰 24키로 반포 편의점도시락

                       243분소요 운동후 57.0 호박전에 막걸리

10/08(금) 00키로 오전 56.8 비오는날 , 저녁 전어에 소주

10/07(목) 18키로 오전 57.6 새벽에 비, 새벽에 깨서 뒤척이다 6시넘어 잠듬

                       오후 한강걷뛰 (주로 뜀) 18키로 140분 운동후 56.7

10/06(수) 00키로 오전 57.5 &100 (아버지기일 음9월1일)

                       아침식사하고 호국원으로 참배하고 가남에 들러 파렛트 구매

                       양평밭으로 들깨 1차베어놓기

10/05(화) 00키로 오전 57.3 실업등록하고 양평으로

                       양평읍내 밤탈피작업 + 농기계수리센터 로터리날교체의뢰

                       마늘밭1차 로터리작업

10/04(월) 00키로 오전 56.9 (대체공휴일) 오전휴식

                       오후 피터장모님문상(신촌) 6시에 영등포구청 번개모임 오후부터 비

                       해피네집 들렀다가 10시조금넘어 귀가

10/03(일) 24키로 오전 11시 ~ 오후4시 한강걷뛰 24키로 244분소요 운동후 56.1

                       마님과 반포에서 편의점도시락

10/02(토) 00키로 오전 석호딸 백곰아들 병수아들 결혼하는날 - 백곰에 다녀옴

10/01(금) 00키로 오전 56.2예초작업 아침식사하고 양평으로

                       양파김매기  로터리장비 챙겨옴

****************

09/30(목) 12키로 오전 57.0 &122 - 느낌이 안좋아서 당체크

                       오전 실업교육

                       오전 한강걷뛰 12키로 93분 운동후 편의점 도시락+막걸리1

                        저녁 백갈형과 마포에서 저녁 10시즘 귀가

09/29(수) 00키로 오전 아침식사하고 양평으로

09/28(화) 00키로 오전 56.5 오전 건강검진 전화상담

                       오후 눈썹문신-일산 5시경 마트들러서 귀가

09/27(월) 00키로 오전 56.0 &105 오전 휴식

                       오후 점심김밥 저녁 전어회

09/26(일) 17키로 오전 56.4 오전 토종형 통화

                       오후 한강걷뛰 17키로 154분소요 운동후 55.8

09/25(토) 00키로 오전울진 오후 4시 귀경길

09/24(금) 00키로 울진

09/23(목) 00키로 오전 56.5 울진으로 ~

09/22(수) 30키로 오전 휴식

                       오후 한강걷뛰 15까지는 마님과 이후는 혼자,

                        30키로 272분소요 운동후 56.2 

09/21(화) 00키로 오전 56.2 (추석) 차로 조상모시기 휴식

09/20(월) 16키로 오전 56.7

                       오후 한강걷뛰 16키로 124분 소요 운동후 56.2 

09/19(일) 00키로 양평밭 다녀옴

09/18(토) 00키로 전일 내상으로 휴식

09/17(금) 12키로 오전 56.8 &107

                       오전 한강걷뛰 12키로 99분소요 운동후 56.0

                       오후 도*해* 셋이서 점심부터 저녁 늦게까지....10시귀가

09/16(목) 00키로 오전 56.0 오전 건강검진 다녀옴

09/15(수) 00키로 오전 56.4

                       양평밭 다녀옴

09/14(화) 15키로 오전 57.3

                       오후 한강걷뛰 15키로 132분 소요 운동후 56.6 

09/13(월) 12키로 오전 맑음

                       오후 한강걷뛰 12키로 95분소요 운동후 56.2

09/12(일) 00키로 오전57.4 맑음

                       아침식사하고 양평으로 예초작업, 갓씨파종 등

                       저녁 밭에서 반딧불이 한마리 발견 - 오랫만에 그것도 밭에서...

                        10시즘 귀가 막걸리1

09/11(토) 23키로 오전57.5 &123 대체로 맑음

                        오전 12시 한강나섬 걷기 23키로 255분소요 운동후 56.7

                        이촌지구에서 편의점도시락 점심 휴식 3번

09/10(금) 00키로 오전 대체로 맑음

                       오전 콩나물해장국으로 아침식사 한옥마을 둘러보고

                       점심으로 백반정식, 체크아웃하고 서울로 귀가

09/09(목) 00키로 오전57.2 맑음 오전 휴식

                       12시즘 전주로 출발 5시즘 호텔도착 체크인 잠시 휴식하고 식당으로

                       저녁식사 하고 2차로 가맥집 대화하다가 10시즘 들어와 한잔더

09/08(수) 12키로 오전57.4 개임 오후 이발하고

                       오후 한걷뛰 12키로 95분소요 운동후 56.7

                        조금 더 하려다가 12까지만

09/07(화) 00키로 오전57.2 비오는아침, 휴식

                       오전 실업등록 - 차분히 했어야 했는데 서둘다가 혼선와서 헤메이다 간신히 등록

09/06(월) 12키로 오전 6시일어나 고추수확 등,

                       아침식사하고 이포보로 한강걷기 12키로 점심간단히하고

                       재활용정리 귀가

09/05(일) 00키로 오전57.4 대체로맑음 아침 가족식사

                       휴식하다 양평으로 김밥점심 고추 정리...

09/04(토) 23키로 오전57.5 &117 대체로흐림

                       오전 11시 가양 - 행주산성 - 귀가 한강걷기 23키로 265분 운동후 57.2

                       가양역 행주산성 국수로 점심 양화대교건너 귀가 

                        행주국수 가양대교부근 난지천공원 당산철교 휴식

09/03(금) 12키로 오전57.0 맑음 오전 예초기 택배보냄

                       오후 한강걷뛰 12키로 103분 운동후 56.8

                        저녁 늦게 치킨+소주+맥주 쏜 늦게귀가함

09/02(목) 00키로 오전56.8 대체로흐림

                       양평밭 예초기작업하다 엔진이상 중지 가위예초작업

                       오후 6시반 종료 귀가

09/01(수) 23키로 오전57.4 오전 대체로 흐림

                       오전 거실내 화초정리 베란다정리하고 컵라면때움

                       오후 2시 한강걷뛰 23키로 가양대교방향 안양천들렀다가 귀가

                        190분 소요 운동후 56.1 저녁 대패삼겹살+참이슬1 

*****************

08/31(화) 17키로 오전57.0 오전 흐림

                        오전 11시 한강걷뛰 17키로 가양대교방향 우중주

                        양화지구 칼국수점심하고 귀가

08/30(월) 00키로 오전56.5 오전 10시 2차접종

                       오후 한강산책 넷플-중드

08/29(일) 00키로 오전56.6 &127 오전 양평밭으로

                       참깨정리 양파파종

08/28(토) 15키로 새벽에 뒤척이다 아침일찍 서울로 귀가

                       아침식사하고 휴식 오후 한강걷기 15키로 170분소요

                       운동후 56.3

08/27(금) 00키로 오전 예초작업

                        오후 원주 삼성서비스센터 들렀다가 강릉 주문진으로

                         회떠서 바닷가들러 산책조금 양평밭으로 8시넘어 도착

08/26(목) 00키로 오전56.1 오전 심리상담 10시

                       김밥사들고 양평으로 예초기 조립 & 가동

08/25(수) 12키로 오전57.0 오전 휴식

                       오후 서울공고 시험장소 시공실습 (결과가 어찌 나올찌)

                        오후 한강걷뛰 12키로 100분소요 운동후 55.4

                         저녁 감자전+막걸리

08/24(화) 12키로 오전57.3 오전 11시 한강걷뛰 12키로 97분 운동후 56.1

08/23(월) 00키로 오전 아침식사하고 양평으로

                       참깨정리 고추오이도마도여주옥수수포도수확

                       예초기 조립작업

08/22(일) 15키로 오전58.2 &109 오전 조경기능사 필답시험(도면, 수목감별)

                       오후 1시반 귀가 점시식사 & 휴식

                       오후 한강걷뛰 15키로 137분소요 운동후 56.7

08/21(토) 00키로 오전 수목감별공부

                       오후 도면연습

08/20(금) 12키로 오전 새벽 한강걷기 12키로 111분소요 운동후 57.1

                       도면연습 저녁 도반과 소주 10시반 귀가

08/19(목) 00키로 오전57.9 오전 도면연습 오후 네비게이션 업그레이드(광흥창)

                       오후 도면연습 저녁 생선구이 참이슬1                     

08/18(수) 00키로 오전 새벽 비옴 아침식사하고 여주야영장다녀옴 마을회관 배추모받고

                       오후 아로니아 수확해서 건조기로

                       오후 배추모 재식, 당근파종 포도수확

08/17(화) 00키로 오전57.0 아침식사하고 양평으로 용문들러서 아로니아 받고 밭으로

                       김장밭만들기 참깨베기작업                     

08/16(월) 12키로 오전 휴식

                       오후 마님 병원에 데려다주고 한강걷뛰 12키로 97분소요 운동후 56.1

08/15(일) 00키로 오전 조경시공실기 수업 6시 종료

                       저녁 3인과함께 수육+소주 10시20분즘 귀가

08/14(토) 00키로 오전57.3 &109 조경실기 수업

                       오후 5시 귀가 휴식

08/13(금) 09키로 오전57.2 도면연습

                        오후 도면연습 저녁식사후 한강걷기 9키로 99분 운동후 58.1

08/12(목) 00키로 오전 새벽에 김장밭만들기 퇴비 & 로터리

                        오후 아로니아 수확해서 아로니아즙 위탁 하고 귀가

08/11(수) 00키로 오전 도면연습

                       점심때 김밥사서 양평으로

                        예초기 쇼핑, 밭에서 참깨정리 & 참깨베기

08/10(화) 00키로 오전 57.4 실업등록 도면연습

                       오후 도면연습 오후 4시반 양경석부친상 조문 다녀옴 귀가 9시반

08/09(월) 00키로 오전 속초동명항 - 서울로....

                        오후 2시 귀가 휴식

08/08(일) 67키로 동해시 - 동명항 ( 동해안 67키로)

08/07(토) 00키로 오전 조경실기 수업

                        오후 3시 마치자마자(도중에) 퇴실 귀가

                         준비하고 고속터미널로 향함

08/06(금) 00키로 오전 양평밭 참깨베기 1차 - 하우스 건조

                       저녁 7시즘 귀가 오면서 족발사옴 

08/05(목) 00키로 오전56.7 실업등록

                       오후 도면연습 저녁 뼈해장국

08/04(수) 11키로 오전 도면연습

                        오후 머리깍고 학원들러서 실업등록 서류받아옴

                        오는길 한강걷기 11키로 113분소요 운동후 56.3

08/03(화) 00키로 오전 오후 도면연습 저녁 홍대쌀국수.

08/02(월) 00키로 오전 도면연습 휴식

08/01(일) 00키로 오전 57.4 조경실기 수업

                       오후 휴식

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