☗ 노화의 속도를 줄이는 법 2

[송일곤]

☗ 노화의 속도를 줄이는 법 2

“이제 삶에 대해 사색하고 명상을 할 시간이다.”

   <명상을 통해 피부 호흡을 하면 몸 안의 답답한 환경에 맑은

                                   공기를 넣어 주는 것과 같은 효과를 준다.>

⚌노화의 속도를 줄이는 것은 대개 무엇인가를 더하는 게 아니라 빼는 겁니다.

먹는 것, 번뇌, 스트레스, 영양제는 늘리는 것 보다 줄이는 것이 내 몸에 득이 될

가능성이 큽니다.

⚌대신 채워야 할 것은

1. 저녁을 소식하여 잠을 충분히 편하게 잔다.

2. 식사 후 가벼운 운동을 습관화 한다.(500보 걷기)

3. 섬유질 채소를 먹어 줘서 장을 튼실하게 한다.(물김치, 초콩)

4. 명상과 호흡을 통해서 머리를 비우고 몸 안에 산소를 공급 해 주는 시간을 갖는다.

5. 말을 적게 하고, 힘이 들지 않게 한다.(근골을 보호 해 준다)

6. 개인적인 성공보다는 평등과 공존을 중요시하고 늘 겸손 한다.

이것들은 노화와 동반되는 만성염증이나 대사적 이상과 연관이 있고,

가속노화와 악순환을 거꾸로 돌리는데 도움이 됩니다.

⚌대사증후군(내장지방형비만,고혈압,고지혈증,고혈당중 2가지 이상이 합병된 상태)은

동맥경화의 발생 빈도가 비약적으로 높아져

심근경색이나 뇌경색 등 심혈관질환의 위험을 2배 이상 높이며,

당뇨병의 발병을 10배 이상 증가시킨다.