지난달 30일 남자 마라톤 세계최고기록(2시간4분26초)을 세운 하일레 게브레셀라시에(34·에티오피아)와 종전 세계기록 보유자 폴 터갓(38·케냐)은 절친한 친구이자 지독한 라이벌이다.
게브레셀라시에가 자신의 세계기록을 깨는 장면을 케냐에서 TV로 지켜본 터갓은 곧바로 게브레셀라시에의 휴대전화로 축하전화를 걸었다. 터갓은 “기록을 세우는 것을 보고 뛸 듯이 기뻤다. 당분간 깨지기 힘든 대기록”이라고 치켜세웠다. 게브레셀라시에에 견줄 스피드를 가진 마라토너가 현재로선 없기 때문이라고 했다.
골인 직후 숨을 고르다 터갓의 전화를 받은 게브레셀라시에는 “기록을 세워 기쁘지만, 당신의 기록을 깨서 미안하다. 4년 전 당신이 베를린 코스에서 세계기록을 세울 때보다 날씨도 서늘하고 바람도 가볍게 불어줘 기록 작성이 용이했다”며 겸손해 했다.
터갓은 1996년 애틀랜타, 2000년 시드니올림픽 1만m 결승에서 연거푸 게브레셀라시에에게 종이 한 장 차이로 금메달을 내준 구원(舊怨)이 있다. 2003년 9월 베를린마라톤에서 2시간4분55초의 세계기록을 세우며 설욕했지만 4년 만에 다시 그 기록을 라이벌에게 넘겨줘야 했다. 그러나 이대로 주저앉을 터갓이 아니다. 12월 후쿠오카 마라톤에서 재설욕을 다짐하고 있다.
아프리카 철각들이 앞서거니 뒤서거니 하면서 세계기록을 단축시키고 있는 가운데 국내 마라톤계는 게브레셀라시에의 기록에 충격을 받은 모습이다. 단순한 스피드 경쟁을 넘어 우리가 쫓아갈 범위를 넘어선, 초스피드 경쟁으로 치닫고 있기 때문이다.
황영조 국민체육진흥공단 마라톤 감독은 “마라톤이 정신력·지구력·체력 싸움으로 불리던 시대는 지나갔다. 이젠 5000m, 1만m의 연장선상에서 봐야 할 것”이라고 진단했다.
트랙 중장거리 선수의 스피드로 42.195㎞를 달린다는 뜻이다. 2시간5분 정도를 달리려면 5000m는 13분20초 이내, 1만m는 27분대에 들어와야 가능하다고 한다. 현재 한국 최고기록은 5000m가 13분49초, 1만m는 28분30초 정도다.
신동재 기자 - 중앙
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잠달동 운동에서 부족한 점은 스피드훈련이다.
개인적으로 스피드훈련 보다는 즐겁게 사위를 보며 달리는
펀런과 롱런을 좋아하는데
한켠으로 스피드에 대한 욕망을 감출 수가 없다.
기록을 위한 트렉 반복 달리기는 취향에 맞지않고
잠원동을 중심으로 하는 개인적인 스피드훈련은 다음과 같다.
1. 한남대교 언덕오르기
- 빠른 질주 후 걸어서 내려오면서 호흡을 다운시킨다.
- 컨디션과 다리 근육이 좋을 때 실시
2. 성수대교 언덕 반복
- 경사도가 완만한 언덕이라서 스피드업을 하기에 좋은 장소로 보인다.
- 영동대교나 청담대교 왕복 ( 8 ~ 10 Km ) 달리기를 할 때 컨디션이 좋을 때 5 ~ 6 회 반복 시행
3. 잠원동 잔디밭 달리기
- 80 ~ 100 M 달리기로 컨디션이 최고일 때 최고의 가속력을 붙이기에 좋은 장소이다.
- 발과 다리가 잔디에 익숙하도록 천천이 달린 뒤 가속을 한다.
- 기본 10 회 반복
4. 빌드업 주
- 잠실 다녀올 때 ( 14 ~ 16 km ) 청담대교에서 부터 시작하여
속도에 가속을 붙여 나가서 성수대교 지나서 까지 대략 3 Km 를
최대한 속도를 조금이라도 올려 붙여서 달린다.
- 성수대교 이후 속도를 쿨 다운으로 내리면서 걷는 것과 비슷한 속도로
한남대교를 통과한다.
5. 센터 빌드업 주
- 11/ h 에서 시작하여 5 분에서 10 분 달린 뒤
- 2 분 또는 3 분당 0.5씩 늘려 나간다.
- 숨이 턱 밑에 올라올 때 까지 속도를 지속해서 올려나간다.