<p><a href="https://youtu.be/doVS6Oh_0uw" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/doVS6Oh_0uw</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=doVS6Oh_0uw" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="869" data-video-height="489" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://scrap.kakaocdn.net/dn/tiw1c/hyTPvjZvKd/SdWK6uwr3IOJd1YKHYqpXk/img.jpg?width=1280&height=720&face=0_0_1280_720" data-ke-mobile-mobileStyle="widthContent" data-video-origin-width="869" data-video-origin-height="489"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/doVS6Oh_0uw" width="869" height="489" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p><span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#마름모코어</span> <span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#짓댄스</span> <span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#브릿지운동</span> <span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#교각운동</span> <span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18">#전신운동</span></p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #0d0d0d; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 흔히 이 동작을 엉덩이에 힘을 줘 들어 올리는 동작으로 진행합니다. 근육이 경직된 상태에서 버티는 힘은 오히려 허리와 등에 무리를 줄 수 있습니다. 앞뒤 확장하고 아래와 위를 향한 전신을 근육의 결대로 확장하는 움직임은 속근육들을 최대치로 사용할 수 있습니다. 압력을 채워 진행하는 움직임은 오히려 몸통과 골반의 연결 통로의 척추와 허리 근육 단련에 더 도움이 됩니다.</span></p>
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