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<p>ㅇ 마라톤 시작년월 : 2000년 01월 런너스클럽 토달에서 시작</p><p>ㅇ 마라톤 인생목표 : 80대까지 풀코스를 달리는 것<br>ㅇ 풀코스 최고기록 : 3시간 27분 23초(2009년 동아마라톤)<br>ㅇ 울트라 최고기록 : 12시간 53분(2005년 서울울트라, 스피드) , 13시간 26분(2010년 천진암울트라, 서바이벌)<br>62시간 44분(2008년 한반도횡단) , 27시간 13분(2009년 서울100마일울트라)</p><p>ㅇ 울트라포함 총 94회 완주 대회기록 <a href="http://cafe.daum.net/runandwalking/i9LL/1" target="_top" class="ke-link"><span style="color: #000000;"><u>☞☞☞ 최철호 대회기록</u></span></a></p><p> </p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td><span style="color: #000000;"><b>2000</b></span></td><td><span style="color: #000000;"><b>2001</b></span></td><td><span style="color: #000000;"><b>2002</b></span></td><td><span style="color: #000000;"><b>2003</b></span></td><td><span style="color: #000000;"><b>2004</b></span></td><td><span style="color: #000000;"><b>2005</b></span></td><td><span style="color: #000000;"><b>2006</b></span></td><td><span style="color: #000000;"><b>2007</b></span></td><td><span style="color: #000000;"><b>2008</b></span></td><td><span style="color: #000000;"><b>2009</b></span></td><td><span style="color: #000000;"><b>2010</b></span></td><td><span style="color: #000000;"><b>2011</b></span></td><td><span style="color: #ffffff;"><span style="color: #000000;"><b>계</b></span></span></td></tr><tr><td>2,104</td><td>2,047</td><td>2,066</td><td>1,750</td><td>1,402</td><td>1,425</td><td>1,501</td><td>1,968</td><td>2,389</td><td>2,639</td><td>2,640</td><td>2,510</td><td>24,441</td></tr><tr><td><b>2012</b></td><td><b>2013</b></td><td><b>2014</b></td><td><b>2015</b></td><td><b>2016</b></td><td><b>2017</b></td><td><b>2018</b></td><td><b>2019</b></td><td><b>2020</b></td><td><b>2021</b></td><td><b>2022</b></td><td><b>2023</b></td><td><b>계</b></td></tr><tr><td>2,098</td><td>2,214</td><td>1,106</td><td>1,068</td><td><span style="color: #000000;">1,224</span></td><td><span style="color: #000000;">1,077</span></td><td>851</td><td><span style="color: #000000;">1,536</span></td><td><span style="color: #000000;">1,855</span></td><td>2,068</td><td>0,000</td><td>0,000</td><td>39,538</td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: center;"><b>2021년</b></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%; height: 27px;" border="1"><tbody><tr style="height: 10px;"><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>1월</b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>2월</b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>3월</b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>4월</b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>5월<br></b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>6월</b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>7월</b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>8월</b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>9월</b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>10월</b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>11월</b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>12월</b></td><td style="height: 10px; text-align: center;"><b>계</b></td></tr><tr style="height: 17px;"><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>166</b></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>211</b></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>146</b></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>286</b></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>126</b></span></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>129</b></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>133</b></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>182</b></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>219</b></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>180</b></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>142</b></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>148</b></td><td style="height: 17px; text-align: center;"><b>2,068</b></td></tr></tbody></table></div><p> </p><p> </p><p> </p><p>12/31(금) 00키로 오전 57.5</p><p>                       오전 신한아트에서 유화용오일, 교보에서 도화지2절 구매</p><p>                       오후 휴식</p><p>12/30(목) 00키로 오전 56.2 오전 아침식사하고 양평으로</p><p>                       오후 하우스내 정리하고 귀가 작은딸재택중</p><p>12/29(수) 12키로 오전 56.7 &115 오전 휴식중 작은딸 출근픽업(서울역)</p><p>                       오후 장모님댁에 가려다 못가고 물건배송</p><p>                        오후 한강달리기 12키로 87분소요</p><p>                        저녁 도*삐*와 흑석동에서 저녁+참이슬 아홉시반즘 귀가</p><p>12/28(화) 00키로 오전 57.3 오전 휴식 (근육통 조금 있음)</p><p>12/27(월) 00키로 오전 56.0 오전 코로나부스터 화이자 접종</p><p>                       오후 휴식</p><p>12/26(일) 00키로 오전 57.4 오전 휴식</p><p>                       오후 4시즘 야*형님 잠시 만남</p><p>                       저녁 나이*백* 과 함께 식사+당구+2차 열시전에 귀가</p><p>12/25(토) 00키로 오전 아침식사하고 양평 다녀옴</p><p>12/24(금) 00키로 오전 휴식 %칼림바</p><p>                       오후 세브란스 이비인후과</p><p>                       저녁 해*삐*도*과 중국요리+참이슬, 2차 해*사무실에서</p><p>                        10시반즘 귀가</p><p>12/23(목) 12키로 오전 56.6 오전 휴식</p><p>                       오후 한강달리기 12키로 84분소요 56.0</p><p>12/22(수) 12키로 오전 56.9 오전 휴식</p><p>                       오후 한강달리기 12키로 85분소요 운동후 56.8</p><p>12/21(화) 00키로 오전 56.8 오전 쿠쿠밥솥 수리의뢰</p><p>                       오후 일산 다녀오면서 쿠쿠밥솥 찾아귀가</p><p>12/20(월) 16키로 오전 57.4 &106 코로나-오미크론으로 저녁모임취소(오방~)</p><p>                       오후 한강달리기 16키로 112분소요 운동후 56.0</p><p>12/19(일) 00키로 오전 (어머니기일) 아침식사하고 준비해서 호국원으로</p><p>                       호국원 - 밭에 들렀다가 귀가 저녁에 참이슬반병</p><p>12/18(토) 00키로 오전 %칼림바 조금</p><p>                       오후 한강산책 눈내리기 시작함 오다가 드로잉펜슬구매<br>                       저녁까지 눈, 새벽에도 눈 조금</p><p>12/17(금) 00키로 오전 56.9 식자재마트쇼핑</p><p>                       오후 스퀏 1000 운동후 57.2</p><p>12/16(목) 00키로 오전 56.5 휴식 %칼림바</p><p>                       저녁 꼬막+참이슬</p><p>12/15(수) 20키로 오전 56.8</p><p>                       오후 한강달리기 20키로 148분 소요 반포6키로포인트 턴 </p><p>                       운동후 55.7</p><p>12/14(화) 12키로 오전 57.1</p><p>                        오후 한강걷뛰 12키로 102분소요 운동후 56.7</p><p>12/13(월) 00키로 오전 57.1 &110 휴식 %칼림바</p><p>12/12(일) 00키로 오전 아침식사하고 양평으로</p><p>                       관정끄기, 포도 복숭아 퇴비, 전기매설</p><p>12/11(토) 16키로 오전 57.1 오전 휴식하다</p><p>                        11시즘 한강나섬 16키로 걷기 164분 소요</p><p>                         당산편의점 도시락 + 막걸리 반병 귀가</p><p>12/10(금) 00키로 오전 57.3 오전 휴식 %칼림바</p><p>                       오후 4시 이비인후과 귀테이핑 제거 물약+항생제</p><p>12/09(목) 12키로 오전 57.2  오전휴식</p><p>                       오후 한강걷기 12키로 116분소요</p><p>12/08(수) 00키로 오전 57.4 %칼림바</p><p>12/07(화) 12키로 오전 57.2 오전 휴식</p><p>                       오후 한강걷기 12키로 115분소요 운동후 56.5</p><p>12/06(월) 00키로 오전 57.8 &104 %칼림바</p><p>12/05(일) 12키로 오전 57.1 휴식중</p><p>                        오후 한강걷기 12키로 116분소요</p><p>12/04(토) 00키로 오전 아침식사하고 양평으로</p><p>                       마늘밭 부직포, 관리기 정리 창고로, 고추밭정리</p><p>12/03(금) 00키로 오전 56.8 휴식 %칼림바</p><p>                       오후 마트쇼핑</p><p>12/02(목) 12키로 오전 57.7 휴식중 변비조금해소</p><p>                       오후 한강걷기 12키로 116분 소요 운동후 57.2</p><p>12/01(수) 00키로 오전 58.1 휴식중 변비로 고생중 %칼림바</p><p> </p><p><span style="background-color: #f89009;">******************</span></p><p> </p><p>11/30(화) 00키로 오전 57.3 비오는 아침 작은딸전철까지 픽업, 휴식중 %칼림바</p><p>11/29(월) 00키로 오전 57.1 &108 고막성형수술</p><p>                       8시 병원도착, 8시반 병원입실 9시반 수술실 10시 병실 1시 퇴원 귀가</p><p>11/28(일) 00키로 오전 57.0 %칼림바연습</p><p>                        점심때 도반나이스와 점심 이발하고 귀가</p><p>11/27(토) 00키로 오전 56.5 아침식사후 양평으로</p><p>                       청소작업 저녁 8시반즈음 귀가</p><p>11/26(금) 18키로 오전 57.7 영등포보건소 PCR검사</p><p>                       오후 한강달리기 18키로 121분소요 갈때 맞바람 올때 뒷바람</p><p>                        운동후 56.2키로</p><p>11/25(목) 00키로 오전 57.5 치과 스케일링</p><p>                       오후 마트쇼핑 %칼림바연습</p><p>11/24(수) 00키로 오전 57.0 아침식사하고 양평으로</p><p>                        밭청소 8시반즘 귀가 김치찌게에 막걸리1</p><p>11/23(화) 18키로 오전 58.0 휴식</p><p>                       오후 한강달리기 18키로 가양대교방향 갈때 맞바람 올때 뒷바람</p><p>                       18키로 120분 운동후 56.6</p><p>                        저녁 김치찌개에 참이슬2/3<br>11/22(월) 00키로 오전 00.0 휴식</p><p>11/21(일) 12키로 오전 57.5 아침후 한강달리기 12키로 85분소요 운동후 56.7</p><p>                       오후 5시 건대입구 산행팀 합류 1차, 2차 상도동 막창집</p><p>                       저녁에 비오기 시작 10시반 귀가 </p><p>11/20(토) 00키로 오전 57.1 휴식</p><p>                       오전늦게 인사동 전시회 관람 + 낙원상가 칼림바 구매</p><p>11/19(금) 12키로 오전 57.0 휴식</p><p>                       오후 한강걷뛰 12키로 107분소요 운동후 56.2</p><p>                        저녁 마트치킨 + 참이슬1/2</p><p>11/18(목) 00키로 오전 56.7 일토삼화</p><p>                       서울둘레길 9키로 석수역 - 호압사 - 관악사일주문</p><p>                        사당동 전집 2차 당산동쭈구미 여섯시반즘 귀가</p><p>11/17(수) 00키로 오전 아침식사하고 양평으로 밭청소 </p><p>11/16(화) 12키로 오전 57.0 &114 휴식</p><p>                       오후 오전늦게 한강걷뛰 12키로 91분 소요 운동후 56.3</p><p>11/15(월) 00키로 오전 56.9 휴식하다 선유도공원에서 맥문동종자 채취</p><p>                       오후 휴식 </p><p>11/14(일) 12키로 오전 57.3 휴식</p><p>                       오후 한강걷다뛰다 12키로 118분소요 운동후 57.0</p><p>11/13(토) 12키로 오전 56.9 오전 휴식</p><p>                       오전 한강걷뛰 12키로 102분소요 운동후 56.9</p><p>                       오후 휴식 & 드라마</p><p>                       저녁 바지락칼국수 굴전 참이슬1</p><p>11/12(금) 00키로 오전 57.0 오전 집안정리& 휴식</p><p>                       오후 세브란스병원 - 이비인후과 / CT / 순음검사 / 진료 </p><p>                        11월 26일 보건소에서 PCR검사</p><p>                        11월 29일 입원 수술 퇴원 국부마취 수술</p><p>                        저녁 참이슬1</p><p>11/11(목) 12키로 오전 57.6</p><p>                       11시넘어 한강달리기 12키로 94분소요 운동후 56.7</p><p>                       저녁 막걸리1 축구중계보다 늦게 취침</p><p>                       쏜(제주도)</p><p>11/10(수) 00키로 오전 아침식사하고 양평으로</p><p>                       당근수확, 시금치 파종 밭 청소</p><p>11/09(화) 00키로 오전 57.3 &101 비오는 아침</p><p>                       오후 휴식 & 집정리</p><p>                        저녁 김영*김관*김영* 당산동 저녁 2차 홍대입구 맥주 10시조금넘어 귀가</p><p>11/08(월) 00키로 오전 57.4 비오는 하루 오전 휴식</p><p>                       오후 스퀏 1000개 운동후 57.5</p><p>11/07(일) 10키로 오전 57.4 오전 휴식중</p><p>                       오후 한강걷뛰 10키로 85분소요 </p><p>                       저녁 마트치킨+참이슬</p><p>11/06(토) 00키로 오전 56.8 오전 휴식</p><p>                       오후 마늘작업, 저녁 프라이드치킨+참이슬1</p><p>11/05(금) 12키로 오전 58.1 오전 세브란스 이비인후과 청각검사 + 진료</p><p>                       오후 한강 달리기 12키로 87분 소요 운동후 57.0 점심 편의점 도시락</p><p>                       저녁 막걸리1 반주</p><p>11/04(목) 12키로 오전 57.2 오전 휴식중</p><p>                       오후 한강 걷뛰 12키로 94분 소요 운동후 57.1</p><p>                       저녁 쥐돌이 번개 중국집 소주 맥주 조금 9시 조금 넘어 귀가</p><p>11/03(수) 00키로 오전 57.5 오전 아침식사하고 양평으로</p><p>                       마늘 양파 심기작업 5시즈음 마무리 정리하고 귀가</p><p>11/02(화) 00키로 오전 56.7 &31 아침식사하고 정리 강화도로 마늘쪼개기</p><p>                       오후 마늘작업하고 일몰보고 귀가</p><p>11/01(월) 00키로 오전 57.2 오전 휴식중</p><p>                       오후 일산 눈섭리터치 4시에 종료 귀가</p><p> </p>
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최철호 훈련일지 (2021.11.01~ 지난월 142키로/누적 39,390키로)
최철호
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