성공습관

[태하(김연성)]

성공 습관을 만드는 유일한 한 가지 방법

같은 장소, 같은 시간대에 같은 행동을 반복하면

뇌가 '이 행위는 중요하다'고 단정 짓고

회로를 더 두껍게 만든다고 한다.

고바야시 다다아키 <지속하는 힘> 중에서

“습관이란 인간으로 하여금 그 어떤 일도

할 수 있게 만들어 준다”는 말이 있습니다.

즉 습관은 기적이라 불릴 만큼

어려운 일도 이뤄낼 수 있다는 말입니다.

습관은 밧줄과도 같아서 날마다 한 올 한 올 

엮다보면 결국 끊지 못하게 된다

호레이스 만

미국 교육의 선구자인 호레이스 만은

"습관은 밧줄과도 같아서 날마다 한 올 한 올

엮다 보면 결국 끊지 못하게 된다"고 말했습니다.

끊지 못하는 밧줄같은 습관 때문에 누군가는 인생을 

낭비하지만 누군가는 올림픽에서 금메달을 따고

또 누군가는 좋은 성적을 얻어 좋은 학교로 진학하고

회사에서는 승진하거나 사업에서 큰 성과를 냅니다.

<성공의 법칙>저자 맥스웰 몰츠는 우리의 뇌가 

새로운 행동에 익숙해지는 데 걸리는 최소한의 

시간은 21일로, 어떤 일이든 21일간 지속하면 

습관이 된다고 했습니다.

영국의 심리학자 필리파 랠리는

그의 연구 팀과 함께 한 연구에서

평균 66일 꾸준히 행동하면 원하는 행동이 습관으로

만들어질 수 있다는 점을 발견했습니다.

우리는 새로운 시도와 함께 결심한 마음이 사흘을 

가지 못한다는 작심삼일이라는 말을 곧잘 쓰는데

사흘도 지키지 못할 결심을 21일을 넘어 66일을 

지켜내기란 만만하지 않을 것입니다.

어떻게 하면 66일을 꾸준히 실행하여

인생에 도움이 되는 습관을 구축할 수 있을까요?

먼저 습관의 과학적 원리에 관해

알아보는 것이 필요합니다.

과학자들의 연구에 따르면 습관은

뇌가 휴식을 취하기 위해 몸부림친 결과라고 합니다.

행동에 필요한 사리 판단의 수고를 덜기 위해 뇌가

익숙한 행동을 기계적인 관례로 변환하는 '청킹(Chunking)' 즉 정보를 의미있는 묶음으로 만드는 

작업을 하고 이게 습관으로 연결되기 때문입니다.

초보운전자일 때는 운전만 하기도 벅차지만, 

습관이 되면 운전하면서 음악도 듣고, 대화도 하는데

바로 습관의 힘에 의한 것입니다.

이것을 응용하면 우리는 쉽게

새로운 시도를 습관으로 만들 수 있는데,

익숙해진 습관적 행동 이후에

새로운 시도를 추가하는 것입니다.

이것은 성공한 이들이 매일 아침

같은 일을 반복하고 있는 이유이기도 합니다.

매일 아침 습관적으로 행하는

일 사이에 새로운 시도를 추가해보세요.

이 새로운 시도는 다다아키의 글처럼

같은 장소, 같은 시간, 같은 행동으로

뇌에 좀 더 중요하게 각인될 것입니다.

작은 습관은 너무나도 작아서 실패조차 어렵다.

스티븐 기즈

다만, 한 가지 중요한 것은

기존 습관 사이에 끼워 넣을 행동이

부담없는 작은 행동이어야 합니다.

<습관의 재발견>의 저자 스티븐 기즈는

매일 30분씩 운동해야겠다는

사소한 목표를 늘 달성하지 못하자

하루에 딱 한번만 팔굽혀펴기를 하는 것으로

습관의 정착화를 시도했고

마침내 성공에 이르렀다고 합니다.

운전이 익숙해질 때 음악을 듣고, 대화를 해나가듯이

작은 습관을 하나씩 추가해나간다면

우리의 행동은 끊을 수 없는 밧줄같은 성공 습관으로 

하나씩 하나씩 안착될 것입니다.

꾸준함의 힘을 믿어보세요. 

새롭게 시도하는 습관은 분명

우리 삶에 진정한 이로움을 가져다 줄 것입니다.

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