암보다 두려운 [노인성 치매], 초기증상과 예방법
출처 : 중앙치매센터
65세 이상 노인 10명 중 1명꼴로 치매를 앓고 있으며, 인구 고령화와
평균 수명 연장으로2039년 국내 치매 환자 수가 200만명을 넘을 것
이라는 추산 결과가 나오면서 내 가족도 치매에 걸리지 않는다는 보장이
없는데요. 오늘은 혈관성 치매 와 알츠하이머에 대해 알아보겠습니다.
여기서 노인성 치매란
65세 이후 노년기에 발병한 치매를 총칭합니다.
노년기에 치매를 일으킬 수 있는 원인들은 매우 다양한데,
이들 중 가장 많은 것은 ‘혈관성 치매’와 ‘알츠하이머’ 입니다.
알츠하이머의 경우
초기에 주로 최근 기억 감퇴가 나타나 고 점진적으로 진행하면서
다른 기억력 외 다른 인지기능 저하 증상 및 정신행동 증상이 빈번해지며,
말기에 이르면 사지경직, 보행장애, 실금 등의 신경학적 증상이나 신체적
증상이 출현하는 비교적 일정한 진행 패턴을 보입니다.
이에 비해, 혈관성 치매는
원인이 되는 뇌혈관 질환 위치나 침범 정도에 따라 나타나는 증상의
종류나 정도, 출현 시기 등이 매우 다양할 수 있으며, 보행 장애나 운동 마비,
발음 이상 등 다양한 신경학적 증상이 비교적 치매 초기 단계에서부터
동반되는 경우가 흔합니다.
치매초기증상 8가지
치매초기증상 8가지 증상을 살펴보시고 주변사람이나 가족이 치매로
의심이 된다면 지체하지 마시고 치매검사를 받아 보시길 바랍니다.
단기기억
- 날짜, 요일을 혼동한다.
- 새로운 것을 배우기 어렵다.
- 쇼핑을 가면 한두가지를 반드시 잊어버린다.
- 같은 질문을 반복한다.
장기기억
- 본인에게 중요한 날이나 사건에 대한 기억이 없다.
- 음식을 하면 예전과 맛이 다르다.
- 물건을 두던 곳을 몰라 찾기 어렵다.
- 어떤 일이 언제 일어났는지 기억하지 못한다.
- 어떤 일을 하고도 자신이 했다는 것을 몰라 다시 반복한다.
언어력
- 친숙하게 사용하던 물건이나 잘 알고 지내던 사람의 이름을 대기가 어렵다.
- 신문이나 텔레비전을 봐도 그 내용을 이해하지 못한다.
시공간 지각력
- 잘 다니던 장소에서 길을 잃는다.
- 운전하던 길을 못 찾는다.
- 전철이나 버스를 반대 방향으로 탄다.
실행력
- 힘은 있는데, 단추를 잠그거나 젓가락을 사용하기 어렵다.
- 과거에 잘 사용하던 연장을 사용하기 어렵다.
계산력
- 은행의 잔고가 맞지 않는다.
- 물건을 사고 잔돈 계산이 어렵다.
감정 및 인격
- 예전과 달리 슬퍼하거나 난폭해진다.
- 사회적으로 어울리지 않는 행동을 한다.
- 말수가 점차 없어지고 아무것도 안하려 한다.
알츠하이머 · 치매예방법
저탄수화물
흰쌀, 빵, 감자, 설탕, 청량음료, 알코올, 가공식품과 같은 단순 탄수화물
섭취를 최소화 하는 식단이 필요합니다.채식위주의 식단을 구성하고,
식사의 주가 육류가 되어서는 안됩니다.
규칙적이고 충분한 수면
식사후에는 최소 3시간이 지난 후 잠자리에 들어야 하며뇌의 기능을 개선하기 위해서는
수면제 없이 8시간 가까이 자는 것이 좋습니다.또한, 수면 무호흡증이 있을 경우,
인지기능 뿐만 아니라 심혈관과 위 및 식도에 영향을 미칠 수 있으므로 치료하는
것이 좋습니다.
꾸준한 운동
운동은 치매예방에 필수적인 요소라고 할 수 있습니다. 정상 체중보다
비만인 사람이 치매에 걸릴 확률이 2배 정도 증가한다고 합니다.
꾸준하게 운동을 하신다면, BDNF 라는 물질을 생성시키기 때문에
뇌세포의 성장과 유지에 도움이 됩니다.
적절한 스트레스 관리
현대인들은 스트레스에서 자유로울 수가 없습니다.
만성 스트레스는 해마의 손상을 일으키는 주요 원인인데,
인지기능에 장애를 일으키며 특히 기억력이 현저히 떨어지게 됩니다.
혈관성치매 및 알츠하이머를 예방하기 위해서는
가급적 스트레스를 받지 않도록 유의하고
과도한 스트레스 때문에 잠을 이루지 못하는 경우
명상 프로그램을 이용하는 것도 좋은 방법이 됩니다.