손발 저림, 비만…부기 없애는 생활 습관

<table width="550" title="삼성JK" align="center" bordercolor="#101050" border="30" cellspacing="3" cellpadding="0"><tbody><tr><td background="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1239E2124B6AFC8939"><img class="txc-image" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RcJW/3373bc3a1342cfea78a0ad6f2b809feeb64a8f0b"><img width="550" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Ffarm2.staticflickr.com%2F1324%2F5162857825_9c178e4086.jpg"> <pre><center><audio style="width: 500px; height: 50px;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/170AA1194B587A221C?download" autoplay=" " loop=" " controls=" " type=" " 파도="" 배호="" (고음)="" volume=" "> </audio> 손발 저림, 비만… 부기 없애는 생활 습관 <img width="400" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2334AC3D55DC053232"> 체내에 불필요한 수분이 쌓이게 되면 몸이 쉽게 붓고 손발이 저리는 등 혈액순환이 되지 않아 비만해지기까지 한다. 잘못된 생활 습관을 바로 잡고 매일 꾸준히 생활 체조를 병행한다면 부기를 예방할 수 있다. 부기 없애는 노하우를 배워보자. <img width="500" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/260CE94151FB646217"> Part 1. 생활 습관으로 붓기 예방 아침마다 손발, 얼굴이 붓는 원인은 잘못된 생활 습관 때문에 혈액순환과 신진대사가 원활하게 이뤄지지 않기 때문이다. 평상 시 잘못된 생활 습관을 체크해 보고 부기를 예방하는 생활법을 알아본다. <img width="500" src="https://search1.kakaocdn.net/argon/0x200_85_hr/3Rr3Eg1dTI"> Check 1. 부기를 유발하는 잘못된 생활 습관 1. 음식물을 과다 섭취하게 되면 소화가 잘 안되고 신진대사가 원활하게 활동하지 못하므로 잠자리에 들기 1~2시간 전에는 되도록 음식물 섭취를 피하는 것이 좋다. 2, 잠자리에 들기 전 과자나 소금이 첨가된 음식을 섭취하게 되면 나트륨이 체내에 쌓여 수분 부족으로 물을 과다 섭취하게되어 다음날 얼굴과 손발이 통통 붓게 된다. <img width="500" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs6.blog.daum.net%2Fimage%2F12%2Fblog%2F2008%2F02%2F15%2F18%2F39%2F47b55dde6cc04%26filename%3D%25EB%259D%25BC%25EB%25A9%25B4.jpg"> Check 2. 부기를 예방하는 생활법 1. 맨손 체조, 걷기 운동 등 자투리 시간을 활용할 수 있는 유산소 운동을 실시해 몸의 온도를 높여주면 혈액순환이 원활하게 이뤄져 붓기를 예방할 수 있다. 2. 손발, 얼굴이 자주 붓는 이유는 혈이 막혀 있기 때문. 림프구를 자극하는 손 발, 얼굴 마시지를 수시로 반복해 혈액 순환을 도와주면 붓기가 없어지게 된다. <img width="500" src="https://search2.kakaocdn.net/argon/0x200_85_hr/GRvKxSiylnf"> Check 3. 부기를 없애주는 건강식품 콩류 밭에 나는 쇠고기라고 할 정도로 단백질의 보고. 혈관을 부드럽게 하고 혈관을 튼튼하게 만들어줘 혈압 상승을 막고 동맥 경화를 예방해 준다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 변비 예방은 물론 다이어트에도 좋다. <img width="500" src="https://search1.kakaocdn.net/argon/0x200_85_hr/ZZR68c3Ab2"> 다시마식이섬유, 미네랄과 칼륨이 풍부한 다시마는 산소를 우리 몸 구석구석까지 운반해 몸을 따뜻하게 해줘 혈액 순환을 원활해 준다. 또 나트륨을 체외로 배출시켜 붓기를 예방하는데 효과적인 식품이다. <img width="500" src="https://search4.kakaocdn.net/argon/0x200_85_hr/5tLd6VQDMRj"> 감자, 수분이 많고 칼륨이 풍부해 나트륨을 체외로 배출시키는데 효과적인 식품. 칼로리가 낮아 다이어트 하는 사람이라면 간식 대용으로 즐겨도 좋다. <img class="txc-image" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RcJW/9312684483d719b59c845c0541a0585e6727fe03"> 보리, 섬유질이 풍부해 조금만 섭취해도 포만감을 주기 때문에 과식을 막을 수 있고 대장 운동을 도와 변비는 물론 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. <img width="500" src="https://search4.kakaocdn.net/argon/0x200_85_hr/FXZSfLQG3Np"> 계피, 계수나무의 껍질을 계피라고 하는데 차로 끓여 마시면 장내 가스를 없애주고 강장에 좋은 식품. 혈액 순환을 원활하게 도와줘 부기를 예방하는데 그만이다.</center><center> 작성자. 삼성 J.K <img width="500" src="https://search3.kakaocdn.net/argon/0x200_85_hr/909v1ITaSqI"> <img class="txc-image" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RcJW/f4bc69819c9b775de58621bf377da26018c938b7"> <img src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fi40.tinypic.com%2F25zm6gp.gif"> <img width="300" height="150" src="https://search3.kakaocdn.net/argon/600x0_65_wr/8toz78VYwn0"> </center><center><img class="txc-image" src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1RcJW/de484a3414d0af7617b82a0ba77677d95db8289b"> </center></pre></td></tr></tbody></table>