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<p>ㅇ 마라톤 시작년월 : 2000년 01월 런너스클럽 토달에서 시작</p><p>ㅇ 마라톤 인생목표 : 80대까지 풀코스를 달리는 것<br>ㅇ 풀코스 최고기록 : 3시간 27분 23초(2009년 동아마라톤)<br>ㅇ 울트라 최고기록 : 12시간 53분(2005년 서울울트라, 스피드)</p><p>                           13시간 26분(2010년 천진암울트라, 서바이벌)<br>                           62시간 44분(2008년 한반도횡단)</p><p>                           27시간 13분(2009년 서울100마일울트라)</p><p>ㅇ 울트라포함 총 94회 완주 대회기록 <a href="http://cafe.daum.net/runandwalking/i9LL/1" target="_top" class="ke-link"><span style="color: #000000;"><u>☞☞☞ 최철호 대회기록</u></span></a></p><p> </p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2000</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2001</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2002</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2003</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2004</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2005</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2006</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2007</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2008</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2009</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2010</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2011</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #ffffff;"><span style="color: #000000;"><b>계</b></span></span></td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,104</td><td style="text-align: center;">2,047</td><td style="text-align: center;">2,066</td><td style="text-align: center;">1,750</td><td style="text-align: center;">1,402</td><td style="text-align: center;">1,425</td><td style="text-align: center;">1,501</td><td style="text-align: center;">1,968</td><td style="text-align: center;">2,389</td><td style="text-align: center;">2,639</td><td style="text-align: center;">2,640</td><td style="text-align: center;">2,510</td><td style="text-align: center;">24,441</td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b>2012</b></td><td style="text-align: center;"><b>2013</b></td><td style="text-align: center;"><b>2014</b></td><td style="text-align: center;"><b>2015</b></td><td style="text-align: center;"><b>2016</b></td><td style="text-align: center;"><b>2017</b></td><td style="text-align: center;"><b>2018</b></td><td style="text-align: center;"><b>2019</b></td><td style="text-align: center;"><b>2020</b></td><td style="text-align: center;"><b>2021</b></td><td style="text-align: center;"><b>2022</b></td><td style="text-align: center;"><b>2023</b></td><td style="text-align: center;"><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,098</td><td style="text-align: center;">2,214</td><td style="text-align: center;">1,106</td><td style="text-align: center;">1,068</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,224</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,077</span></td><td style="text-align: center;">851</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,536</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,855</span></td><td style="text-align: center;">2,068</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">39,538</td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: center;"><b>2022년</b></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><b>1월</b></td><td style="text-align: center;"><b>2월</b></td><td style="text-align: center;"><b>3월</b></td><td style="text-align: center;"><b>4월</b></td><td style="text-align: center;"><b>5월<br></b></td><td style="text-align: center;"><b>6월</b></td><td style="text-align: center;"><b>7월</b></td><td style="text-align: center;"><b>8월</b></td><td style="text-align: center;"><b>9월</b></td><td style="text-align: center;"><b>10월</b></td><td style="text-align: center;"><b>11월</b></td><td style="text-align: center;"><b>12월</b></td><td style="text-align: center;"><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b>193</b></td><td style="text-align: center;"><b>160</b></td><td style="text-align: center;"><b>183</b></td><td style="text-align: center;"><b>173</b></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>104</b></span></td><td style="text-align: center;"><b>100</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>0,913</b></td></tr></tbody></table></div><p> </p><p>06/30(목) 00키로 오전 흐림 비오기 시작</p><p>                       오전 아침식사하고 카센터(수리 늦음)</p><p>                       서울로 출발, 삼척서비스센터 운전석윈도우 수리</p><p>                        양평밭 - 양평집 - 서울집 도착</p><p>06/29(수) 10키로 오전 대체로 흐림(서울엔 비가 많이 옴)</p><p>                       아침 봉평해수욕장 - 온양리 해변도로 10키로 88분 걷뛰</p><p>                       아침식사하고 휴식</p><p>                       점심즈음 묵호항 두타지구 산책</p><p>                       저녁 회와 소주</p><p>06/28(화) 00키로 오전 대체로 흐림(서울엔 비가 많이 옴)</p><p>                       오전 휴식</p><p>                       오후 삼척일원(황영조기념공원, 삼척촛대바위..)</p><p>                       점심으로 회냉명</p><p>                       ** 국민연금 지급 전화받음</p><p>                       저녁 김치찌게에 밥 막걸리조금</p><p>06/27(월) 00키로 오전 57.3 121 흐림 그리고 비</p><p>                       아침식사하고 양평집 - 양평밭 - 울진으로</p><p>                       저녁 울진 6시에 도착, 간단쇼핑하고 저녁식사</p><p>                        회&삼겹살 소주 늦게까지 있다 취침</p><p>06/26(일) 00키로 오전 57.7 흐림</p><p>                       오전 휴식</p><p>                       오후 4시넘어 백*나*와 함께 당구 저녁 당구</p><p>                       저녁 10시 조금넘어 귀가</p><p>06/25(토) 10키로 오전 흐림</p><p>                       오전 한강걷뛰 토달들름 10키로 79분 운동후 56.4</p><p>                       오후 사위만나 선유도 당산일대 다녀옴</p><p>                       저녁 양꼬치에 소주 배웅하고 귀가</p><p>06/24(금) 00키로 오전 56.4 흐림</p><p>                       오전 휴식 마늘정리 집안정리</p><p>                       오후 사돈오고 배웅하고</p><p>                       저녁 파전에 막걸리</p><p>06/23(목) 00키로 오전 55.9 흐림 오후부터 비</p><p>                       오전 예초작업 마늘캐기 양파캐기</p><p>                       오후 비오기 시작 하우스안에 마늘정리하고 퇴장</p><p>                       저녁 양평집 들렀다가 서울로 비 많이 옴</p><p>06/22(수) 10키로 오전 흐림</p><p>                       오전 한강 걷뛰 10키로 79분 운동후 55.7</p><p>                       아침식사하고 양평으로 들깨밭만들기 마늘캐기</p><p>06/21(화) 00키로 오전 57.0 &126 맑음</p><p>                       오전 마님 병원(안과) 진료감</p><p>                       오후 검암에서 당구 소주 10시즘 귀가</p><p>06/20(월) 11키로 오전 57.5 흐림</p><p>                       오전 집안정리</p><p>                       오후 한강걷뛰 11키로 83분 운동후 56.2</p><p>                       저녁 가족함께 식사</p><p>06/19(일) 07키로 오전 맑음</p><p>                       오전 아침 양평강변 걷뛰 7키로 60분소요 운동후 56.1</p><p>                       오후 양평밭 들깨밭만들기</p><p>                       오후 5시퇴장 양평집들렀다가 서울로</p><p>                       저녁 양념순살+막걸리</p><p>06/18(토) 00키로 오전 57.4 맑음</p><p>                       오전 형내외분 방문 점심하고 밭에 잠시</p><p>                       오후 양평밭 들깨모종</p><p>                       저녁 닭갈비+소주 형내외9시 서울로</p><p>06/17(금) 00키로 오전 맑음</p><p>                       숙취로 오전 소일</p><p>                       점심후 양평으로 집안정리</p><p>06/16(목) 00키로 오전 57.2 &132 맑음</p><p>                       새벽 채혈11시 내분비 진료 당화혈색소 6.2</p><p>                       점심 마테오연락와서 당산에서 점심 & 공원산책</p><p>                       오후 당구장 중간에 백곰합류</p><p>                       저녁 쥐돌이모임 "강남" 1차 한강편의점 2차</p><p>                       포장마차 3차 11시넘어 귀가</p><p>06/15(수) 00키로 오전 57.1 흐림</p><p>                       오전 오후 집안정리</p><p>                       저녁 족발에 소주</p><p>06/14(화) 00키로 오전 56.9 &127 날씨흐림 오후에 간간히 비</p><p>                       오전 휴식</p><p>                       오후 버스타고 여의도 IFC로, 영화 "브로커" 관람</p><p>                       저녁 가족 제일제면소 회전훠궈 택시타고 귀가</p><p>06/13(월) 10키로 오전 57.0 맑음 새벽에비 밭엔 조금</p><p>                       오전 휴식중</p><p>                       오후 한강걷뛰 10키로 80분</p><p>                       운동후 편의점도시락+막걸리</p><p>06/12(일) 00키로 오전 맑음</p><p>                       오전 집정리, 커텐달기 남산전기 조명설치</p><p>                        오후 밭 단월 청운 전수리, 양평집 양평밭 귀가</p><p>06/11(토) 00키로 오전 57.5 맑음</p><p>                       오전 아침식사하고양평집으로 집정리</p><p>                       오후 양평밭 예초작업 옥수수2차 물주기</p><p>06/10(금) 00키로 오전 57.3 대체로 맑음</p><p>                       오전 휴식중</p><p>                       오후 비가 오락가락,,,</p><p>                       저녁 일토삼화 소주, 2차 편의점맥주</p><p>06/09(목) 12키로 오전 56.8 흐림 점심때 비</p><p>                       오전 휴식 식자재쇼핑 김치담는다고..</p><p>                       오후 남산조명, 국수로 점심후 귀가</p><p>                       오후 한강걷뛰 12키로 87분 운동후 56.3</p><p>                       저녁후 여의도 설대월달뒷풀이 12시조금넘어 귀가</p><p>06/08(수) 00키로 오전 맑음</p><p>                       오전 양평밭 들깨밭만들기 매실주담그기</p><p>                       저녁후 서울로</p><p>06/07(화) 00키로 오전 57.8 &127 맑음</p><p>                       오전 아침후 양평으로 집안정리</p><p>                       오후 6시에 가구들어옴 돼지국밥으로 저녁</p><p>                       가구냄새로 잠설침</p><p>06/06(월) 00키로 오전 56.7 맑음</p><p>                       오전 휴식하다 홈플러스 쇼핑</p><p>                       점심 문래동에서 칼국수로</p><p>                        저녁후 축구중계</p><p>06/05(일) 10키로 오전 57.1 맑음</p><p>                       오전 휴식</p><p>                       오후 도반과 한강걷뛰 10키로 94분</p><p>                       저녁 도반영맨가이 만나 막걸리 귀가</p><p>06/04(토) 10키로 오전 57.2 맑음</p><p>                       오전 한강걷뛰 10키로 76분 운동후 55.9</p><p>                       아침 김밥+콩나물국</p><p>                       점심 딸부부와 인사동에서 점심</p><p>                       오후 헤어져서 인사동 전시관람 귀가</p><p>                       저녁 닭갈비볶음+참이슬</p><p>06/03(금) 10키로 오전 56.7 맑음</p><p>                       오전 한강걷뛰 10키로 78분 운동후 55.7</p><p>                        오전 아침식사하고 휴식</p><p>                        오후 마트쇼핑 저녁 닭갈비볶음+참이슬</p><p>06/02(목) 00키로 오전  맑음</p><p>                       오전 아침식사하고 면사무소 전입신고</p><p>                       한샘 들렀다가 귀가 집안정리</p><p>                       오후 양평밭 고추망치기 마늘밭물주기</p><p>                       저녁식사하고 서울집으로</p><p>06/01(수) 00키로 오전 56.7 &154(전날 빵먹어서?) 맑음</p><p>                       오전 아침식사 정리하고 양평으로</p><p>                       오전 양평 집정리</p><p>                       오후 양평밭 고추망치기 밭에 물주기</p><p>                       저녁 농민마트에서 회+참이슬</p><p> </p><p><span style="background-color: #f89009;">****************</span></p><p> </p><p>05/31(화) 11키로 오전 56.6  맑음</p><p>                       오전 한강걷뛰 10키로 88분 운동후 55.6</p><p>                       아침 김밥 + 빵</p><p>                       혼사정리, 집안정리</p><p>05/30(월) 10키로 오전 56.9 맑음</p><p>                       오전 한강걷뛰 10키로 75분 소요 운동후 55.7</p><p>                        오후 휴식 혼사정리, 집안정리</p><p>05/29(일) 00키로 오전 56.9 혼사일 맑음</p><p>                       새벽에 기상 미용실 - 예식장 - 귀가</p><p>                        저녁 서브웨이 양꼬치 칭따오 참이슬 </p><p>05/28(토) 11키로 오전  맑음</p><p>                       새벽 한강걷뛰 10+1키로 76분 운동후 56.0</p><p>                       오후 집에서 휴식 마님두딸 쇼핑다녀옴</p><p>                       저녁 혼밤+막걸리1</p><p>05/27(금) 00키로 오전 56.1 맑음</p><p>                       오전 마님 새벽운동 다녀옴, 아침 김밥</p><p>                        오전 염색하고 예복 입어봄</p><p>                        오후 사전투표하고 점심 짬봉 공원산책</p><p>                        저녁 아현에서 야*백*반*도* 와 치맥 2차 순대집에서</p><p>05/26(목) 00키로 오전  맑음</p><p>                       오전 휴식하다 가구점들름</p><p>                       가구 선택 및 계약 양평용문 부지 보러감</p><p>                        여덟시즘 가구점에서 나옴</p><p>                        저녁 치킨+소추</p><p>05/25(수) 10키로 오전  맑음</p><p>                       오전 새벽 양평강변산책 10키로 107분</p><p>                       오전 양평집 정리</p><p>                       오후 4시 인터넷설치</p><p>                       오후 양평밭 고추망치기, 옥수수2차밭만들기</p><p>                        오후 귀가 주차장에서 접촉냄</p><p>05/24(화) 00키로 오전 56.7 &125 맑음</p><p>                       양평집 가구청소 냉장고정리</p><p>                        양평밭 고추망작업</p><p>05/23(월) 11키로 오전 56.7 맑음</p><p>                       아침 작은딸 출근시간 맞춰</p><p>                       한강달리기 11키로 81분,운동후 55.4</p><p>                       오전 전기조명가게 들름 주방led판넬, 화장실 전구 구매</p><p>                       주민센터 들러 확정일자 - 해당지역에서..</p><p>                       오후 마트쇼핑</p><p>                        오후 3시 칫과, 이빨때움 10만원</p><p>05/22(일) 10키로 오전 57.0 맑음</p><p>                       늦은 오전 한강달리기 나섬</p><p>                       한강철교앞에서 도반부부 만나 걷기</p><p>                       양화 편의점 간식+막걸리</p><p>                       귀가 휴식</p><p>05/21(토) 00키로 오전 57.0 맑음</p><p>                       양평집 가는길 다이소 들러 용품구매</p><p>                       텔리비전 설치</p><p>                       전기조명가게 촛불LED LED램프 구매</p><p>                        밭에 잠시 들렀다가 양평집들렀다가 귀가</p><p>05/20(금) 00키로 오전 56.5 맑음 </p><p>                       아침에 기상하니 마님 운동나감 음악듣고 기다리는 중</p><p>                       오전 블루클럽 이발, 에어컨 설치비용 입금</p><p>                       오후 큰딸 전세알아본다고 영등포구청역 뒤쪽 다녀옴</p><p>                        늦은 점심 간짜장</p><p>                        저녁 백*용갈 문래동 당구&저녁 당산역에서 배웅하고 귀가                        </p><p>05/19(목) 00키로 오전 에어컨 세탁기 냉장고 설치</p><p>                       오후 양평밭 고추추비 진디약 쌈채소파종 예초작업</p><p>                        양평집 들렀다가 서울로</p><p>05/18(수) 00키로 오전 숙취 있음</p><p>                       아침식사하고 잠시 취침, 양평집으로</p><p>                       집안정리하다 밭으로 예초작업, 잎마름병약</p><p>                       양평집으로 저녁후 휴식</p><p>05/17(화) 10키로 오전 56.3 &119 맑음 선선함</p><p>                       오전 아침 7시반에 한강달리기 10키로 72분소요</p><p>                       아침식사 설렁탕으로 하고 귀가. 운동후 56.0</p><p>                       은행게시판에 공지요청함</p><p>                       오후 집안정리하다 외출</p><p>                       도반과 막걸리 9시반에 귀가</p><p>05/16(월) 12키로 오전 56.5 맑음 약간 쌀쌀</p><p>                       오전 7시반에 한강달리기 나섬 12키로 96분 소요</p><p>                       오전 아침식사하고 자료정리</p><p>                       오후 휴식하다가 성수동에 다녀옴</p><p>                       응봉에서 전철타고 귀가 저녁 김치찌게에 막걸리</p><p>05/15(일) 00키로 오전 맑음</p><p>                       오전 8시 조금넘어 기상 커피&빵 휴식&산책</p><p>                       오전에 짐 정리하고 농막나섬</p><p>                        3시조금 넘어 귀가 휴식 축구중계</p><p>05/14(토) 00키로 오전 맑음</p><p>                       오전 휴식 11시반에 집나섬</p><p>                        12시반 용산역에서 친구만나 청춘열차로 가평</p><p>                        친구농막에서 휴식 & 막걸리&노래</p><p>05/13(금) 00키로 오전 56.3 맑음</p><p>                       오전 휴식, 홍대 호미화방 스케치북구매</p><p>                       오후 마트쇼핑 순대에 막걸리</p><p>05/12(목) 10키로 오전 56.4 &142 맑음</p><p>                       오전 휴식</p><p>                       오전 한강달리기 10키로 73분 운동후 55.4</p><p>05/11(수) 10키로 오전 56.4 맑음</p><p>                       오후 한강달리기 10키로 77분 운동후 55.9</p><p>05/10(화) 00키로 오전 56.5 맑음</p><p>                       오전 아침식사하고 자료정리</p><p>                       오전 주택청약통장 정리</p><p>                       오후 파주아울렛 양복구매</p><p>                       저녁 생선구이 참이슬</p><p>05/09(월) 00키로 오전 대체로 맑음</p><p>                       아침식사하고 청소 & 도배대금 입금 </p><p>                       수용성페인트 주름관구매</p><p>                        점심식사하고 밭으로 수로정리</p><p>                        식탁 양평집으로 옮기고 서울집으로</p><p>                         저녁 치킨 막걸리</p><p>05/08(일) 00키로 오전 56.2 대체로 맑음</p><p>                       아침식사하고 양평으로 청소 점심후 밭으로</p><p>                       참깨파종 시설정리 마밭시설 재배치</p><p>                       양평집에서 청소 및 저녁</p><p>05/07(토) 00키로 오전 56.7 대체로 맑음</p><p>                       오전 아침식사하고 10시에 맞춰 나섬</p><p>                        마포대교 - 한강대교 - 서달산 - 이수폭포</p><p>                        전주전집 막걸리 동작대교 - 용산공원 </p><p>                        저녁 용산에서 치맥하고 귀가 박반장과 함께</p><p>05/06(금) 00키로 오전 맑음</p><p>                       오전 안경점 씨티카드 연장신청 미술용품</p><p>                        오후 휴식 백갈형 연락 청정기 인수</p><p>                        저녁 검안에서 삼겹살 당구 11시조금 넘어 귀가</p><p>05/05(목) 00키로 오전 56.5 &115 맑음</p><p>                       오전 자료정리 & 휴식</p><p>                       오후 한강산책 편의점도시락+막걸리 선유공원산책</p><p>05/04(수) 00키로 오전 아침식사하고 부엌청소</p><p>                       오전 양평밭 비닐하우스정리 청소 쓰레기버림</p><p>                        예초작업 매자파종</p><p>                        양평집에들러 배터리교체 저녁후 귀가</p><p>05/03(화) 00키로 오전 아침식사하고 집안청소</p><p>                       오후 양평밭 로터리작업(예초)</p><p>05/02(월) 00키로 오전 57.0 대체로 흐림</p><p>                       오전 아침식사하고 양평집으로</p><p>                        오후 양평밭 로터리작업 고추 가지 도마도 정식</p><p>                         옥수수 여주 오이 참외 직파</p><p>                          양평집 저녁후 취침</p><p>05/01(일) 00키로 오전 56.4 대체로 맑음</p><p>                       새벽기상 민우장모상가 출발여부 점검</p><p>                        11시 백곰과 함양출발, 9시40분 등촌도착</p><p>                        순대국에 참이슬 11시조금넘어 귀가</p><p> </p><p><span style="background-color: #f89009;">**********</span></p><p> </p><p>04/30(토) 18키로 대체로 흐림 대성리 - 청평 달리기</p><p>                       새벽 6시40분 집에서 출발 8시30분 대성리도착</p><p>                       달리기 18키로, 점심 어탕 추어튀김 막걸리</p><p>                       건대입구 순대에 막걸리 7시즘 귀가</p><p>04/29(금) 00키로 오전 56.4 대체로 흐림</p><p>                       오전 세대주건으로 실갱이</p><p>                       오후 1시 열람 사진전송 종료</p><p>04/28(목) 00키로 오전 맑음 양평 전세나가는 날</p><p>                       오전 아침식사하고 양평으로</p><p>                       전세금 대출입금, 전세금 입금</p><p>                        양평밭으로 </p><p>                        세대주열람건으로 양평으로, 귀가                      </p><p>                        ** 등기권리증(집문서) <br>                        ** 전세계약서사본  <br>                        ** 인감증명서 1통-본인발급 (동사무소) <br>                        ** 인감도장 <br>                        ** 주민등록등본 1통-주민번호공개(동사무소) <br>                        ** 주민등록원초본1통-주민번호공개.정정내역포함(동사무소) <br>                        ** 가족관계증명서1통(동사무소) <br>                        ** 전입세대열람내역서 1통 대출받을집 (동사무소) <br>                        ** 2021.2020 원천징수영수증  <br>                        ** 신분증복사본 그리고  주민등록등본에 같이 나와있는 가족들 신분증 복사본(미성년자제외) <br>                        ** 건강보험득실확인서 (전체자격으로) 무인발급기.공단방문.인터넷출력.전화해서 팩스받기</p><p>04/27(수) 00키로 오전 56.2 맑음</p><p>                       오전 오후 그림작업</p><p>                        저녁 대패삼겹살 담금주</p><p>04/26(화) 11키로 오전 56.4 맑음</p><p>                       오전 그림작업</p><p>                       오후 한강 달리다 걷기 11키로 87분 </p><p>                       저녁 순대국 참이슬1</p><p>04/25(월) 00키로 오전 56.1 대체로 흐림</p><p>                       오전 휴식중</p><p>                       오후 미술용품 구매</p><p>                        저녁 나물전에 막걸리</p><p>04/24(일) 30키로 오전 맑음</p><p>                       아침 6시40분기상, 장거리준비해서 집나섬</p><p>                       김밥 4줄, 노량진에서 나이스타고 구성역까지 전철</p><p>                       구성역자전거도로에서 출발 잠실 종합운동장까지</p><p>                       날씨가 나쁘지 않으나 무릅이 무거움을 느껴서</p><p>                       당산은 물론 동작까지 올까 하다가 잠실까지만..</p><p>                       귀가 휴식하다 저녁모임에 참석</p><p>                      당구 호프집에서 소주 10시 반즘 귀가</p><p>04/23(토) 00키로 오전 57.4 대체로 흐림</p><p>                       오전 오후 그림작업</p><p>                        저녁 열무김치에 막걸리</p><p>04/22(금) 00키로 오전 56.9 대체로 맑음</p><p>                       오전 오후 그림작업</p><p>                       저녁 오징어+멍게+피자 담금주</p><p>04/21(목) 18키로 오전 56.6 대체로 맑음</p><p>                       오전 휴식</p><p>                       오후 한강달리기 18키로 12분소요 운동후 55.5</p><p>                       샛강으로 출발 조금만더 조금만더 하다가</p><p>                       동작대교밑 화장실까지 대체로 속도유지 7분</p><p>                       저녁 족발에 담금주 조금</p><p>04/20(수) 00키로 오전 56.6 &127 대체로 맑음</p><p>                       오전 아침식사하고 양평으로</p><p>                       고추 오이 여주 도마도 참깨 옥수수1차 밭 만들기</p><p>                       잎마름병1차 방제</p><p>04/19(화) 11키로 오전 대체로 맑음</p><p>                       오전 휴식 한강걷뛰 11키로 104분</p><p>                       원효대교밑에서 도시락+막걸리1</p><p>04/18(월) 00키로 오전 대체로 흐림</p><p>                       오전 휴식</p><p>                       오후 외출 은행 시장.. 서해안</p><p>                       저녁식사하고 서울로</p><p>04/17(일) 00키로 오전 56.1 대체로 맑음</p><p>                       오전 휴식</p><p>                       오후 홍성으로 출발</p><p>04/16(토) 15키로 오전 56.0 대체로 맑음 날씨 좋음</p><p>                       오전 휴식 그림작업</p><p>                       오후 도반과 샛강조우 걷뛰 15</p><p>                       저녁 도반과 포차집에서 막걸리</p><p>04/15(금) 00키로 오전 55.8 대체로 맑음</p><p>                       오전 숙취조금</p><p>                       저녁 일주팀과 공항부근</p><p>                        전집에서 막걸리 8시즈음 귀가</p><p>04/14(목) 15키로 오전 56.2 &123 대체로 흐림</p><p>                       오전 아침후 마님큰딸 한복건으로 외출</p><p>                        오전 그림작업</p><p>                        오후 한강달리기 15키로 105분 운동후 55.4</p><p>                        달리던중 여의도 오피스샾에 들러 usbtodc코드 . 없음</p><p>                        저녁 백*용* 과 당구 호프집 안주 소주</p><p>                        11시 조금넘어 귀가</p><p>04/13(수) 00키로 오전 56.1 새벽에 비, 양평엔 종일 비</p><p>                       오전 아침식사하고 양평으로</p><p>                       비오는 날이라 일 못함, 마님 나물캐고</p><p>                       고추가루 가지고 네시 조금 넘어 출발</p><p>04/12(화) 12키로 오전 56.9 &143 흐림 저녁에 비예상</p><p>                       오전 그림작업</p><p>                       오후 한강달리기 12키로 87분 운동후 55.7</p><p>04/11(월) 00키로 오전 56.0 대체로 맑음</p><p>                       오전 그림작업, 이발</p><p>                       오후 그림작업 휴식, 마트쇼핑</p><p>                       저녁 삼겹살+반주조금</p><p>                       양평아파트 대출건 계약함</p><p>04/10(일) 23키로 오전 대체로 맑음 </p><p>                       다섯시오십분기상 복장갖추고 용산으로</p><p>                       itx타고 가평으로 9명 만나 대성리역으로</p><p>                      가평 - 대성리역 23키로 165분소요</p><p>                      마석 비밀정원님댁 야외에서 바베큐 및 휴식</p><p>                       네시반즘 나와 귀가, 상봉에서 치맥한잔 더</p><p>                       천마산역 - 상봉역 - 왕십리역 - 영등포구청역</p><p>04/09(토) 00키로 오전 55.7 대체로 맑음 새벽 낙뢰</p><p>                       오전 휴식 그림작업</p><p>                       오후 파주 아울렛 쇼핑 마님 스포츠레깅스구매</p><p>04/08(금) 00키로 오전 56.3 대체로 맑음</p><p>                       오전 오후 그림작업</p><p>                       저녁 강도다리+닭강정 담금주 조금</p><p>04/07(목) 00키로 오전 56.3 대체로 맑음</p><p>                       오전 아침식사하고 양평으로</p><p>                       파종 : 상추 아욱 치커리 아스파라가스 산마늘 맥문동</p><p>                       고추밭시설, 가축분퇴비 73포 인수                       </p><p>04/06(수) 12키로 오전 56.5 &137 대체로 흐림</p><p>                       오전 휴식 대출서류준비</p><p>                       오후 한강달리기 12키로 소요시간 81분 운동후 55.4</p><p>                       저녁에 백*만나러가다가 일이생겼다해서 귀가 </p><p>                       ** 당수치 몇일전 먹은 수면도움제 때문인가?</p><p>04/05(화) 00키로 오전 55.3 맑음</p><p>                       오전 서류정리</p><p>                       오후 서울역에서 둘째픽업 양평으로</p><p>                        서류(인*등록&발급)정리 귀가</p><p>                        저녁 식사후 축구중계 음악청취</p><p>04/04(월) 00키로 오전 55.8 맑음</p><p>                       오전 식사 휴식, 12시전에 외출</p><p>                        점심 이*식과 광화문에서 삼겹살에 소주</p><p>                        산책 & 커피 4시반즘 인사동에서 헤어짐 귀가</p><p>                         ** 수면에 도움되는 약</p><p>04/03(일) 08키로 오전 그림작업</p><p>                       오후늦게 한강달리기 8키로 52분 소요</p><p>                       한강공원에서 도반만나 막걸리 조금</p><p>                       상도동으로 자리 옮겨 곱창에 소주</p><p>                       해피합류 10시반귀가</p><p>04/02(토) 10키로 오전 55.8 맑음</p><p>                       오전 그림작업</p><p>                       오전 한강달리기 나갔다가 컨디션 안좋아서 걸음</p><p>                       10키로 93분, 편의점에서 점심+막걸리1 운동후 55.8</p><p>                       오후 휴식</p><p>                         ** 수면에 도움되는 약</p><p>04/01(금) 00키로 오전 맑음</p><p>                       오전 아침식사하고 양재나무시장들렀다가 양평으로</p><p>                       포도캠벨얼리4, 미안마부사1 종자 4종 구매, 재식</p><p>                       맥문동파종, 마늘양파밭 가축분추비</p><p>                        * 정기적금 29개월분 입금</p>
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카페 게시글
나의훈련일지
최철호 훈련일지 (2022.04.01~ 지난월 183키로/누적 40,074키로)
최철호
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조회 102
22.04.02 22:04
댓글 38
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첫댓글 한강 걷기10키로 93분
작업1차
보정전
4/3 한강달리기 8키로 52분
4/6 한강달리기 12키로 81분 554
4/10 가평대성리 23 165분
4/12 한강달리기 12키로 87분 557
직업
4/14 한강 15 105 554
4/16 한강걷뛰15키로 133분
4/19 한강걷뛰 11키로 6키로 달리고 5키로 걷고
원효대교밑 편의점 도시락+막1 컵1개로 짜증남..ㅠ
4/21 한달 18 122 555
4/24 탄천30 254 549
4/26 한걷뛰11 87분 556
4월 28일 전세빼줌
- 전체 220
- 대출 100
- 보유 : 보유12 적금29 솔10 농협적금 7.6 할9.5
- 차용 50
4/30 대성청평 18키로 135분
5/7 跟박반장 여의도 서달산 용산 산책
5/11 한걷뛰10 77분 559
5/12 한걷뛰 10 73분 554
5/16 한강거뒤 12 96분 556
5/17 한강걷뛰 10 72 560
5/22 한걷뛰 10 97 도반내외 산책
5/23 한걷뛰 11 81 554
5/25 양평걷기 10 107
5/28 한걷뛰 11 10/76 560
ㄴㄴ
5/30 한걷뛰 10 75 557
5/31 한걷뛰 10 88 557
6/3 한걷뛰 10 78 557
6/4 한걷뛰 10 76 559
6/5 한걷뛰 도반과 10키로 94분
6/9 한걷뛰12 87분 56.3
6/13 한걷뛰10 80
6/19 양평 7 60 561
6/20 한걷뛰11 83 562
6/22 함걷뛰10 79 557
6/25 한걷뛰 10 79 564
6/29 울진걷뛰 10키로 88분