호두 하루 섭취량 얼마나?
호두 참 맛있습니다. 먹는게 좀 까다로워서 그렇치 너무 맛있죠.
맛도 좋고 우리 몸에도 정말 좋습니다. 그래서 먹다 보면 계속 먹게 되는데요
너무 과하게 먹으면 배탈이 날수도 있어요. 그래서 호두는 하루에
얼마나 섭취하는게 좋은지 알아보았습니다.
덤으로 호두의 효능도 몇가지 알아보았으니 호두 하루 섭취량과 함께 알아보세요~
호두 하루 섭취량은 생각보다 많치 않았습니다. 저는 대보름날 같은 경우
앉은 자리에서 5개이상도 먹곤 했었는데, 적당량은 하루에 1~2개 정도가 적당하다고
합니다. 이유는 다들 아시다시피 호두에는 지방이 많죠. 그래서 많이 먹으면
설사를 할 수도 있어요. 하지만 적당하게만 먹어주시면
여러가지로 몸에 아주 좋습니다. 호두 하루 섭취량 알았으니 효능 몇가지
알려드리겠습니다.
호두의 효능
1. 호두는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 체력증진과 노화방지에 아주 좋습니다.
지방, 단백질,섬유질,칼슘 등등 풍부하게 함유되어 있고 미네랄도 풍부해서
우리몸에 아주 좋습니다.
2. 피부와 탈모에 좋습니다.
불포화지방산인 리놀레인산과 리놀산은 비타민f라고 불려지는 필수 지방산으로서
피부를 건강하게 만들어주고 탈모치료에 효과가 있다고 합니다.
3. 고혈압과 당뇨, 고지혈증 및 성인병에 좋습니다.
호두는 육류보다 단백질과 지방이 많이 들어 있습니다. 이 지방은 불포화지방산으로
성인병을 예방하는데 효과가 있고 치료하는데 효능이 있는등 아주 좋은 지방을
가지고 있는 호두입니다.
호두의 효능 마지막 ..
끝으로 호두는 콩밭의 기능을 강화시켜주는데 좋고, 신장이 허하여 허리가
불편하거나 다리가 연약한데 좋다고 합니다. 호두는 꾸준하게 먹어주면
건강회복에 빠르고 너무 좋다고 하니, 과하지 않게 하루에 조금씩 꾸준하게
먹어주면 좋을듯 합니다.
첫댓글 이제 몸 좀 챙기자 싶어 좋다는 견과류를
서너가지 준비해 먹고 있는데
문제는 한번 입에 대면 쉼없이 먹는다는데 있습니다
뜨거운 여름에도 식욕이 왕성했는데
찬바람 부니 더하겠지요
다른일을 먹는 것 처럼 했으면 금매달을
따고도 남았을겁니다
ㅋㅋ
그런가요
그런데 요즘 많이 말랐습니다
잘 드시고 아프지 마세요 시인님