목감기에 좋은 과일

[이근복]

목감기에 좋은 과일

요즘같은 날씨에 에어컨 계속 틀고 지내시는 분들 많이 계실거에요. 하지만 에어컨을 계속 틀어놓고 생활하시다 보면 실내와 바깥의 온도차로 인해서 급격하게 체온변화가 오게 되고, 감기에 걸릴 위험성 또한 높아지게 되는데요. 그러다보니 요즘 목감기로 고생하시는 분들도 많이 보이는 것 같습니다. 그래서 오늘은 목감기 관리 방법과, 목감기에 좋은 과일 몇가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.

목감기에 걸리는 원인은 다양하지만 그중에서도 요즘같은 경우에는 건조한 환경이 가장 큰 원인으로 꼽을 수가 있겠는데요. 에어컨을 계속 가동하게 되면 공기가 건조해지고 이로 인해서 신체의 면역기능이 저하되어 감기에 쉽게 걸리게 된답니다. 감기에 걸리셨다면 수시로 따뜻한 물 등으로 수분을 보충해주시고, 찬 공기를 오랫동안 쐬는 것은 피해주시는게 좋아요. 그렇다면 목감기에 좋은 과일은 어떤게 있는지 알아보도록 할까요?

1. 배

배에는 폴리페놀의 일종인 루테올린 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이 루테올린은 기침, 가래, 천식, 기관지염 등에 효과가 있답니다. 또한 배에 풍부하게 들어있는 수분이 몸의 열을 내리도록 해주어 목감기에 좋은 효과가 있습니다.

2. 감

감에는 카로틴과 비타민c가 풍부하게 들어있어 바이러스에 대한 저항력을 높여주고, 열을 내리는 효능이 있어서 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 된다고 합니다.

3. 키위

키위는 면역력을 높여주는 과일로 잘 알려져 있죠. 바로 비타민c가 풍부하기 때문인데요. 키위는 또한 다량의 식이섬유와 소화 효소를 함유하고 있어 배탈이 나기 쉬운 여름철에 먹어주면 좋다고 하네요.

4. 모과

모과에는 사포닌, 비타민c와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 가래를 삭히고 기침을 멎게하는 효과가 있어 만성 기관지염을 앓고 계시는 분들이나, 감기에 잘 걸리는 분들은 상복하시면 효과가 있다고 합니다. 모과는 과육을 얇게 저며서 모과청을 만들어 따뜻한 모과차로 드시면 된다고 하네요.

5. 생강

생강은 '천연 항생제'라고 불릴 정도로 살균 작용이 뛰어나고, 면역력을 증진시키는 효과가 있답니다. 또한 따뜻한 성질이 있어 몸이 찬 분들께서는 생각을 드시면 체열이 올라가게 되는 효과를 보실 수가 있습니다. 생강 역시도 생강차로 만들어 드시면 좋은데요. 설탕에 재우시거나 꿀에 담가 따뜻하게 차로 만들어 드시면 좋습니다.

여기까지 목감기에 좋은 과일 몇가지를 소개해 드렸습니다. 참고하시어 다가오는 환절기에도 건강관리에 유의하시기 바랍니다.