<p class="cafe-editor-text">이글은 현재 엘리트 체육 국내랭킹 1위 선수를 위해 특별히 작성하는 글 입니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">미약하게나마 도움이 되어서, 국내 마라톤 발전에 도움이 되었으면 좋겠습니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text"><br /></p><p class="cafe-editor-text">엘리트 체육에서 마라톤은, 더 철저히 고독해져야만, 강해질 수 있습니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">뛰어난 지도자의 지도와 훈련 인프라, 경쟁할 수 있는 동료와의 시너지 효과가 매우 중요하지만, 그 무엇보다도 하고자 하는 본인의 의지가 절반이상을 차지 한다고 봅니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">말을 호숫가로 끌고 갈 수는 있지만, 말에게 물을 먹이는 부분에 대해서는 자유롭지 못합니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">그 말이 물을 먹고싶어하는 필요성에의해, 호숫가의 물을 먹일 수 있습니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">그러나, 영도자의 뛰어난 지략으로 말에게 갈증이 유발될만큼 달리게한다면, 그 말은 스스로 호수의 물을 먹고자하는 목적에 도달 할 수 있습니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text"><br /></p><p class="cafe-editor-text">불평 불만과 의지력이 약한 러너는, 자신이 처한 환경에 쉽게 타협하게되며, 그저 그런 선수가 되는 수준에서 성장이 멈춰서게 됩니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">이제 본론으로 들어가서, 어떻게 훈련해야, 2시간 10분 이내의 기록에 도달 할 수 있는지 알아봅시다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">엘리트 선수가 자신의 최고기록을 경신하는 자체만으로도 대단한 일이며, 나아가 3분~4분을 경신하는일은 정상적인 훈련으로는 극복하기 어렵다.<br /></p><p class="cafe-editor-text"><br /></p><p class="cafe-editor-text">러너는 자동차로 치면, 각기 다른 엔진을 가지고 태어난다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">1500cc,2000cc.3000cc,5000cc등...<br /></p><p class="cafe-editor-text">자동차는 배기량이 성능을 가늠하는 기준이지만, 사람은 폐활량이 그 기준이 됩니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">저자가 말하고자하는 요지는 폐활량을 올리는 일이 우선이 되어야한다는 점을 설명하기위해, 배기량과 폐활량을 먼저 꺼집어 낸 겁니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">케냐,에티오피아 선수들이 잘 뛰는 이유는 2500~3000m의 고지대에서 생활하면서 폐활량이 향상되기 때문입니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">전문 마라톤 선수가 되려면, 폐활량과 체력을 끌어올리는 일부터 시작해야 합니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text"><br /></p><p class="cafe-editor-text">근래 국내 마라톤의 역사라 할 수 있는 건국대학교 선수들이 하계훈련 장소로 미국 콜로라도 로키산맥에서 훈련하였고, 전국체전에서 고지대 훈련의 효과를 한껏 뽐내며, 대학교 상위성적을 독점 했습니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">열악한 학교와 서울시의 지원탓에, 선수들이 자비를 내어 전지훈련을 가야했고, 감독과 코치가 마트에서 식자재를 구입해, 직접 요리를 해야하는 상황속에서도 다들 간절한 마음으로 여름나기에 성공한 겁니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">마라톤을 사랑하는 러너의 한 사람으로써, 후배들의 악전고투에 도움을 주지못하는게 안타깝지만, 상황이 나아지만, 꼭 그들의 지원군으로 나서고 싶습니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text"><br /></p><p class="cafe-editor-text">고지대 훈련은 적응의 영역 입니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">처음에 피로도가 극대화 됩니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">구토현상과 어지럼증, 심하면 코피도 흘리게 됩니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">이런 과정속에서 적응하게되고, 산소가 희박한 곳에서 살아남는다면, 자동차로 치면, 저연비로 주행할 수 있는 특별함을 만나게 되는 겁니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text"><br /></p><p class="cafe-editor-text">이 두가지 조건이 충족되었다면, 그 다음 단계로 언덕훈련과 스피드 훈련을 하시면 됩니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">언덕훈련과 스피드 훈련은 다음 글에서 다시 연재 하도록 하겠습니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">세번째 글에는 기술적인 자세변화와 보강법을 병행하여, 획기적으로 기록 단축을 이루는 방법에 대해서 연재 하겠습니다.<br /></p><p class="cafe-editor-text">다음글을 기약하며......<br /></p><p class="cafe-editor-text"><br /></p><p class="cafe-editor-text">늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를...<br /></p><p class="cafe-editor-text">저는 위대한 하루를 살아가는 정석근 이였습니다.<br /></p>
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남자는 규정기록에 들어가는 선수가 없어서, 사실상 끝입니다. 여자는 안슬기, 최경선 선수가 올림픽 참가할듯 보입니다. 김도연선수는 플코스를 뛰지 않는 조건으로 서울로 팀을 옮겼기에, 당분간 플코스 뛰지 않을겁니다. 올해 전국체전에서도 10000m 34분47초로 2등을 하는 최악의 성작을 냈지요.
첫댓글 잘 숙지하고 갑니다...
좋은글감사합니다~
감사합니다 감독님
몸은 적응해 나간다~
감독님~
다음 훈련이 기대됩니다..^^
이번 베를린 마라톤에서 국가대표 선수들 도쿄올림픽 기준시간 통과자 하나도 없다고 합니다
모두 20분대라고 하는데도 전혀 가능성이 없나요?
남자는 규정기록에 들어가는 선수가 없어서, 사실상 끝입니다.
여자는 안슬기, 최경선 선수가 올림픽 참가할듯 보입니다.
김도연선수는 플코스를 뛰지 않는 조건으로 서울로 팀을 옮겼기에, 당분간 플코스 뛰지 않을겁니다.
올해 전국체전에서도 10000m 34분47초로 2등을 하는 최악의 성작을 냈지요.
@정석근 네 감사합니다
여자는 더 노력하면 내년 올림픽에서 메달을 딸 수 있을텐데 아쉽네요
@등산사랑 여자 메달권과 거리가 뭡니다.
10분정도 실력차 납니다.
남자는 귀화한 케냐 오주한 청양군청...
다음주 경주 동아에서 기록내면 올림픽 나갈겁니다.
2시간 5분13초 최고기록이니, 문안하게 올림픽 통과기록 2시간 11분30초에 들어갈 겁니다.