3월 4일 토요일 훈련공지 안내 드립니다.

[손홍섭]

안녕하세요~~~ 손회장 입니다.
회원님들 동아마라톤이  인제 몇 주 안남았습니다.
회원님들 부상 조심해서 훈련해 주시길 바라겠습니다.

회원님들의 많은 참석을 부탁 드리겠습니다.

3월 동마 대회전까지 런 훈련은 운양생태공원에서 진행 할 계획이며,
악천후 시 고양종합운동장 체육관 인라인트랙에서 진행할 예정입니다.
그 이상의 훈련이 필요하신 회원님들은 조금 일찍 나오셔서 뛰시길 추천 드립니다.

★ 일반 훈련 
1) 훈련일시: 3월  4일(토) /  6시
2) 훈련장소: 운양생태공원

(우천시 고양종합운동장 체육관 인라인트랙에서 진행합니다./ 우천시에는 아침에 카톡방에서 재 안내 드리겠습니다.)
3) 훈련코스
   ▷ 런: 운양생태공원(32km- 8랩 / 1랩: 4km)
   - 06:00: 집합
   - 06:00~06:20: 스트레칭 및 런 준비 
   - 06:20~09:50: 런(32km)_4k 다같이 7분 페이스 워밍업 / 8k 페이스 그룹별 진행(5:30 / 6:00 / 6:30 / 7:00)
   - 09:50~10:00: 마무리 및 사진촬영
   - 10:00~       : 개인적으로 수영 또는 식사 후 해산
 
4) 집결장소: 김포한강야생조류생태공원_모두 아시다시피 하늘빛중학교와 초등학교 중간지점쯤에 주차장 입구가 있습니다:)

하나철인 모임장소 입니다.

[장창호]

회장님 수고가 많으십니다.
참석합니다.^^

[홍성하]

참석합니다.