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<p style="text-align: left;">ㅇ 마라톤 시작년월 : 2000년 01월 런너스클럽 토달에서 시작</p><p style="text-align: left;">ㅇ 마라톤 인생목표 : 80대까지 풀코스를 달리는 것<br>ㅇ 풀코스 최고기록 : 3시간 27분 23초(2009년 동아마라톤)<br>ㅇ 울트라 최고기록 : 12시간 53분(2005년 서울울트라, 스피드)</p><p style="text-align: left;">                            13시간 26분(2010년 천진암울트라, 서바이벌)<br>                             62시간 44분(2008년 한반도횡단)</p><p style="text-align: left;">                             27시간 13분(2009년 서울100마일울트라)</p><p style="text-align: left;">ㅇ 울트라포함 총 94회 완주 대회기록 <a style="color: #0070d1;" href="http://cafe.daum.net/runandwalking/i9LL/1" target="_top" class="ke-link"><span style="color: #000000;"><u>☞☞☞ 최철호 대회기록</u></span></a></p><p style="text-align: left;"> </p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2000</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2001</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2002</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2003</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2004</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2005</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2006</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2007</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2008</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2009</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2010</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2011</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #ffffff;"><span style="color: #000000;"><b><span style="background-color: #f3c000;">(41,646)</span><br></b></span></span></td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,104</td><td style="text-align: center;">2,047</td><td style="text-align: center;">2,066</td><td style="text-align: center;">1,750</td><td style="text-align: center;">1,402</td><td style="text-align: center;">1,425</td><td style="text-align: center;">1,501</td><td style="text-align: center;">1,968</td><td style="text-align: center;">2,389</td><td style="text-align: center;">2,639</td><td style="text-align: center;">2,640</td><td style="text-align: center;">2,510</td><td style="text-align: center;">24,441</td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b>2012</b></td><td style="text-align: center;"><b>2013</b></td><td style="text-align: center;"><b>2014</b></td><td style="text-align: center;"><b>2015</b></td><td style="text-align: center;"><b>2016</b></td><td style="text-align: center;"><b>2017</b></td><td style="text-align: center;"><b>2018</b></td><td style="text-align: center;"><b>2019</b></td><td style="text-align: center;"><b>2020</b></td><td style="text-align: center;"><b>2021</b></td><td style="text-align: center;"><b>2022</b></td><td style="text-align: center;"><b>2023</b></td><td style="text-align: center;"><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,098</td><td style="text-align: center;">2,214</td><td style="text-align: center;">1,106</td><td style="text-align: center;">1,068</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,224</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,077</span></td><td style="text-align: center;">851</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,536</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,855</span></td><td style="text-align: center;">2,068</td><td style="text-align: center;">1,324</td><td style="text-align: center;">0,784</td><td style="text-align: center;">17,205</td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b>2024</b></td><td style="text-align: center;"><b>2025</b></td><td style="text-align: center;"><b>2026</b></td><td style="text-align: center;"><b>2027</b></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> <b>2028</b> </span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> <b>2029</b> </span></td><td style="text-align: center;"><b>2030</b></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> <b>2031</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> <b>2032</b></span></td><td style="text-align: center;"><b>2033</b></td><td style="text-align: center;"><b>2034</b></td><td style="text-align: center;"><b>2035</b></td><td style="text-align: center;"><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> 0,000 </span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> 0,000 </span></td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> 0,000 </span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> 0,000 </span></td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">41,646</td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: center;"><b>2023년</b></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><b>1월</b></td><td><b>2월</b></td><td><b>3월</b></td><td><b>4월</b></td><td><b>5월<br></b></td><td><b>6월</b></td><td><b>7월</b></td><td><b>8월</b></td><td><b>9월</b></td><td><b>10월</b></td><td><b>11월</b></td><td><b>12월</b></td><td><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b>072</b></td><td style="text-align: center;"><b>109</b></td><td style="text-align: center;"><b>075</b></td><td style="text-align: center;"><b>087</b></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>099</b></span></td><td style="text-align: center;"><b>073</b></td><td style="text-align: center;"><b>015</b></td><td style="text-align: center;"><b>075</b></td><td style="text-align: center;"><b>048</b></td><td style="text-align: center;"><b>054</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>077</b></td><td style="text-align: center;"><b>0,784</b></td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">12/31(일) 00키로 오전58.0 맑음 -1도 오전 비</p><p style="text-align: start;">               오전 서울갈 준비</p><p style="text-align: start;">               오후 밭에 들름, 서울로</p><p style="text-align: start;">               저녁 가족모임 홍대 제야의 종소리 듣고 취침</p><p style="text-align: start;">12/30(토) 00키로 오전58.6 &120 맑음 -4도</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 집안정리</p><p style="text-align: start;">                오후 간단식사하고 상봉모임 출발</p><p style="text-align: start;">                오후 눈이 많이 와서 시내버스 늦게 도착</p><p style="text-align: start;">                저녁 상봉동 종로3가 청량리 귀가 11시30분</p><p style="text-align: start;">12/29(금) 00키로 오전58.0 맑음 -6도</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식 독서 새벽에 잠설쳐서 10분취침</p><p style="text-align: start;">                오후 밭에 다녀옴, 토마스병원 시루 사료 구매</p><p style="text-align: start;">12/28(목) 15키로 오전57.7 맑음 -4도</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식 독서</p><p style="text-align: start;">                오후 트랙돌기 15키로 99분 운동후 57.8</p><p style="text-align: start;">12/27(수) 00키로 오전57.7 맑음 -6도</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식 독서</p><p style="text-align: start;">                오후 양평미술관, 양강섬 산책</p><p style="text-align: start;">                저녁 치킨에 막걸리</p><p style="text-align: start;">12/26(화) 15키로 오전58.6 맑음 -6도</p><p style="text-align: start;">                오전 면사무소 전입신고</p><p style="text-align: start;">                오후 트랙돌기 15키로 100분 운동후 58.1                </p><p style="text-align: start;">12/25(월) 00키로 오전58.5  -17도 눈조금</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식 독서</p><p style="text-align: start;">                오후 밭에 다녀옴 오면서 휴게소 라면 서점들러 책구매</p><p style="text-align: start;">12/24(일) 00키로 오전58.0 조금 풀림 -7도 눈조금</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식 독서</p><p style="text-align: start;">12/23(토) 12키로 오전57.9 맑음 추움 -15도</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식 독서</p><p style="text-align: start;">               오후 트랙돌기 12키로 81분 운동후 58.2</p><p style="text-align: start;">12/22(금) 00키로 오전57.7 &142 맑음 추움 -14도</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식 자료정리</p><p style="text-align: start;">                오후 잠시 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">12/21(목) 00키로 오전 맑음 추움 -13도</p><p style="text-align: start;">                오전 커피 김밥</p><p style="text-align: start;">                오전 마님 돌아옴 간단점심</p><p style="text-align: start;">                오후 양평집으로</p><p style="text-align: start;">12/20(수) 00키로 오전 맑음 추움 -11도</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식</p><p style="text-align: start;">                오전 이발소 다이소 동사무소 들렀다가 귀가</p><p style="text-align: start;">                오후 점심 짬뽕 휴식하다 은행모임 다녀옴 10시반 귀가</p><p style="text-align: start;">12/19(화) 00키로 오전 맑음 추움 -9도</p><p style="text-align: start;">                오전 7시 기상 무주콘도 불참하고 휴식</p><p style="text-align: start;">                오후 휴식</p><p style="text-align: start;">12/18(월) 00키로 오전 맑음 추움 -12도</p><p style="text-align: start;">                오전 아침 커피 김밥</p><p style="text-align: start;">                오전 양평집으로, 호국원 추워서 못가고 집에서 모심</p><p style="text-align: start;">                오후 점심후 밭에 들렀다가 다시 서울집으로</p><p style="text-align: start;">                저녁후 감기약 먹고 취침</p><p style="text-align: start;">12/17(일) 00키로 오전58.4 맑음 추움 -12도</p><p style="text-align: start;">               오전 휴식 자료정리</p><p style="text-align: start;">               오후 다시 서울로</p><p style="text-align: start;">               저녁 김치찌게 참이슬</p><p style="text-align: start;">12/16(토) 00키로 오전 새벽에 비 흐림</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 영화 서울의봄</p><p style="text-align: start;">               점심 작은딸과 태국음식으로</p><p style="text-align: start;">               오후 책 텔리비전보다가 양평집으로</p><p style="text-align: start;">                저녁 죽으로 저녁</p><p style="text-align: start;">12/15(금) 00키로 오전58.0 비 35mm</p><p style="text-align: start;">                오전 택배(기름 서리태 - 분당)</p><p style="text-align: start;">               오후 간단점심후 서울집으로</p><p style="text-align: start;">               오후 동사무소들러 전입확인</p><p style="text-align: start;">               저녁 김치찌게에 참이슬</p><p style="text-align: start;">12/14(목) 00키로 오전58.5 비 15mm</p><p style="text-align: start;">              오전 휴식 서울채비</p><p style="text-align: start;">              저녁 치킨+막걸리</p><p style="text-align: start;">12/13(수) 00키로 오전58.3 &119 조금흐림</p><p style="text-align: start;">              오전 휴식 양평밭</p><p style="text-align: start;">              오후 귀가</p><p style="text-align: start;">12/12(화) 11키로 오전58.5 새벽에 비조금</p><p style="text-align: start;">              오전 휴식 집안정리 청소</p><p style="text-align: start;">              오후 양평운동장트랙돌기 11키로 71분 운동후 58.3</p><p style="text-align: start;">12/11(월) 00키로 오전57.4  흐림</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 휴식 양평밭</p><p style="text-align: start;">12/10(일) 12키로 오전58.0 구름조금</p><p style="text-align: start;">               오전 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 점심후 양평운동장 트랙돌기 9키로65분 + 3키로</p><p style="text-align: start;">               저녁 뒷고기 참이슬1</p><p style="text-align: start;">12/09(토) 12키로 오전58.1 구름조금</p><p style="text-align: start;">               오전 휴식 정리</p><p style="text-align: start;">               오후 점심후 양평운동장 트랙돌기 8키로57분 + 4키로걷기</p><p style="text-align: start;">12/08(금) 00키로 오전58.2 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 양평밭 농사용 재활용쓰레기 센터 처리</p><p style="text-align: start;">               저녁 꼬막비빕밥</p><p style="text-align: start;">12/07(목) 00키로 오전 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 커피 김밥 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 양평집으로 4시경 도착 라면점심</p><p style="text-align: start;">               저녁 치킨 막걸리</p><p style="text-align: start;">12/06(수) 00키로 오전  흐리고 비</p><p style="text-align: start;">                오전 커피 김밥</p><p style="text-align: start;">                점심 큰딸과 짬뽕점심</p><p style="text-align: start;">                오후 비오는데 인사동 투어</p><p style="text-align: start;">                저녁 도*과 감자탕에 소주 노래방 12시 귀가</p><p style="text-align: start;">12/05(화) 00키로 오전57.5 &143 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">                오전 양평밭에 잠시 다녀옴</p><p style="text-align: start;">                오후 도* 상도동에 서리태배달</p><p style="text-align: start;">                저녁 사인방 저녁 당구 캔맥 10시30분 귀가</p><p style="text-align: start;">12/04(월) 00키로 오전58.0 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식</p><p style="text-align: start;">                오후 휴식중</p><p style="text-align: start;">                 저녁 교동해물국밥(맵고 맛없음)</p><p style="text-align: start;">12/03(일) 00키로 오전57.4 맑음</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">                오후 서리태 마무리 포도밭 유박 식탁조립</p><p style="text-align: start;">12/02(토) 00키로 오전57.4 흐림 비조금</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식 </p><p style="text-align: start;">12/01(금) 00키로 오전57.7 맑음 추워짐</p><p style="text-align: start;">                 오전 휴식</p><p style="text-align: start;">                 오후 양평밭 잠시 다녀옴</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span style="color: #000000; background-color: #0db4a0;">*************</span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">11/30(목) 00키로 오전57.9 맑음 추워짐</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 자료정리중</p><p style="text-align: start;">               오후 해피장인 상가 다녀옴</p><p style="text-align: start;">11/29(수) 00키로 오전57.3 &141 흐림 저녁에 눈비</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">                오후 서리태정리 관정끄기</p><p style="text-align: start;">11/28(화) 00키로 오전57.7 대체로 맑음</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 양평밭 서리태 정리</p><p style="text-align: start;">                오후 서리태정리</p><p style="text-align: start;">11/27(월) 00키로 오전58.2 새벽에 비 흐림 </p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 스타벅스</p><p style="text-align: start;">                오후 간단 점심후 장모처남처제 홍성으로</p><p style="text-align: start;">11/26(일) 00키로 오전 맑음</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 정리</p><p style="text-align: start;">                오전 옥계 정동진</p><p style="text-align: start;">                오후 점심으로 순두부 주문진에서 회떠서 양평으로</p><p style="text-align: start;">                저녁 회와 치킨으로 소주 맥주</p><p style="text-align: start;">11/25(토) 00키로 오전 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 전기작업</p><p style="text-align: start;">                오전 양평밭 쌈채소 뜯어옴</p><p style="text-align: start;">                저녁 두딸이와서 낙지요리로 저녁</p><p style="text-align: start;">                저녁 두딸 서울로 귀가</p><p style="text-align: start;">11/24(금) 00키로 오전 맑음 바람</p><p style="text-align: start;">                오전 아침 김밥 커피 </p><p style="text-align: start;">                오후 점심 짬뽕 양평으로</p><p style="text-align: start;">                저녁 큰처남과 한잔                 </p><p style="text-align: start;">11/23(목) 00키로 오전57.3 흐림 늦게 비</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">                오후 서리태정리</p><p style="text-align: start;">                오후 서울로 도*네 집에 들렀다가 당산으로</p><p style="text-align: start;">                저녁 보쌈에 소주 생맥 논두렁 마무리</p><p style="text-align: start;">11/22(수) 00키로 오전58.3 맑음</p><p style="text-align: start;">                 오전 아침후 양평밭 장모님 집에 계심</p><p style="text-align: start;">                 오후 서리태 정리 관리기 부엌으로 입고</p><p style="text-align: start;">11/21(화) 00키로 오전57.9  맑음</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 휴식</p><p style="text-align: start;">                오후 간단점심후 양평읍 장모님 병원 들렀다가 양평밭</p><p style="text-align: start;">                 오후 용문 기름짜러 다녀옴</p><p style="text-align: start;">11/20(월) 00키로 오전57.0 &158 맑음 </p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 홍성으로 출발</p><p style="text-align: start;">                오후 4시경 장모님 모시고 양평으로 출발</p><p style="text-align: start;">11/19(일) 00키로 오전 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">               오전 새벽기상 하조대 일출보고</p><p style="text-align: start;">               오전 아침 양양기사식당 백반</p><p style="text-align: start;">               오전 귀가 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">11/18(토) 00키로 오전 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">              오전 아침 커피 김밥 양평집으로</p><p style="text-align: start;">              오후 잠깐 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">11/17(금) 00키로 오전 맑음 간간히 눈</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭 밭정리</p><p style="text-align: start;">               오후 서울집으로 갈 준비중</p><p style="text-align: start;">               저녁 IFC에서 작은딸 생축 영풍문고 삼겹저녁 차와토크</p><p style="text-align: start;">11/16(목) 00키로 오전57.8 오후부터 비</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">               오후 서리태 정리</p><p style="text-align: start;">               저녁 순대 막걸리</p><p style="text-align: start;">11/15(수) 00키로 오전 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 아침 김밥 커피</p><p style="text-align: start;">                오전 딸네부부와 서울대공원 산책</p><p style="text-align: start;">                점심 낙지 오리</p><p style="text-align: start;">                저녁 양평집으로 </p><p style="text-align: start;">11/14(화) 00키로 오전57.5 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">               오전 새벽 무궁화로 서울집</p><p style="text-align: start;">               오전 아침 김밥 커피</p><p style="text-align: start;">                오후 자동차검사</p><p style="text-align: start;">                저녁 동춘관탕수육 참이슬</p><p style="text-align: start;">11/13(월) 00키로 오전57.1 맑음 추워짐</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 집안정리</p><p style="text-align: start;">               오전 자전거로 양평밭</p><p style="text-align: start;">                오후 서리태2차 수확 하우스로</p><p style="text-align: start;">                점심 평의점라면</p><p style="text-align: start;">                ** 자전거 38키로</p><p style="text-align: start;">11/12(일) 00키로 오전 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 풍기일정</p><p style="text-align: start;">               오후 6시즘 양평집 도착</p><p style="text-align: start;">               저녁 인삼막걸리 김치전</p><p style="text-align: start;">11/11(토) 00키로 오전57.3 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 9시 백곰과 풍기로</p><p style="text-align: start;">               오전 풍기가는길에 마늘밭 부직포</p><p style="text-align: start;">               오후 풍기일정</p><p style="text-align: start;">11/10(금) 00키로 오전57.2 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 집안정리</p><p style="text-align: start;">               오후 서울집으로, 이발, 스켈링(맨마지막 아래 어금니 충치?)</p><p style="text-align: start;">               저녁 전철타고 양평집으로</p><p style="text-align: start;">11/09(목) 00키로 오전57.3 대체로 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">               오후 밭정리</p><p style="text-align: start;">11/08(수) 00키로 오전 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전  양평밭 김장</p><p style="text-align: start;">                오후 김장 6시즘 마무리</p><p style="text-align: start;">11/07(화) 00키로 오전57.6 맑음 </p><p style="text-align: start;">               오전 양평밭 김장준비</p><p style="text-align: start;">               오후 배추절임</p><p style="text-align: start;">11/06(월) 00키로 오전56.9 &124 비 60mm</p><p style="text-align: start;">               오전 비, 리코더 연습</p><p style="text-align: start;">11/05(일) 00키로 오전57.1 비 왔다가 그쳤다</p><p style="text-align: start;">               오전 자료정리 </p><p style="text-align: start;">               *** 리코더 다시 꺼냄</p><p style="text-align: start;">11/04(토) 00키로 오전56.4 흐림 </p><p style="text-align: start;">              오전 양평밭 알타리김장</p><p style="text-align: start;">              오후 알타리 김장 마무리</p><p style="text-align: start;">11/03(금) 00키로 오전 흐림</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">               오후 알타리 김장 시작</p><p style="text-align: start;">11/02(목) 00키로 오전56.8 흐림 </p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 서울로</p><p style="text-align: start;">              오전 신협 마트쇼핑후 미사리지점 들렀다가 양평집</p><p style="text-align: start;">              저녁 낚지전골로 저녁 참이슬</p><p style="text-align: start;">11/01(수) 00키로 오전57.0 흐림 </p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">              오전 마늘 양파 작업 마무리</p><p style="text-align: start;">              저녁 치킨 막걸리</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span style="background-color: #f3c000;">**************</span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">10/31(화) 00키로 오전56.3 흐림 </p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">              오전 마늘 양파 작업 양파 120모 구입 정식</p><p style="text-align: start;">10/30(월) 00키로 오전56.3 흐림 </p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 집안정리</p><p style="text-align: start;">              오후 점심후 홍성으로</p><p style="text-align: start;">              저녁 장인어른 기일, 양평으로 귀가 12시반 도착</p><p style="text-align: start;">10/29(일) 00키로 오전56.8 흐림 </p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 홍성으로</p><p style="text-align: start;">              점심 해미읍성앞에서 불고기전골로 점심</p><p style="text-align: start;">              오후 해미읍성 산책</p><p style="text-align: start;">              오후 양평집으로 귀가</p><p style="text-align: start;">10/28(토) 00키로 오전56.4 &120 흐림 </p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">              오전 마늘 양파 작업</p><p style="text-align: start;">10/27(금) 00키로 오전 흐림 </p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">              오전 마늘 양파 작업</p><p style="text-align: start;">10/26(목) 00키로 오전 흐림 </p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">              오전 마늘 양파 작업</p><p style="text-align: start;">               저녁 치킨 맥주</p><p style="text-align: start;">10/25(수) 00키로 오전 흐림 </p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">              오전 마늘 양파 작업</p><p style="text-align: start;">10/24(화) 00키로 오전56.4 흐림 </p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">              오전 마늘 양파 심기 시작</p><p style="text-align: start;">10/23(월) 00키로 오전56.0 흐림 서울엔 비 조금</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 휴식</p><p style="text-align: start;">              오후 12시50분에 집 나섬</p><p style="text-align: start;">               오후 13시15분 무궁화 세브란스 15시에 안과</p><p style="text-align: start;">               저녁 서울집에 잠깐 들렀다가 20시 30분 새마을 양평으로</p><p style="text-align: start;">               저녁 청년피자 맥주 사들고 귀가</p><p style="text-align: start;">10/22(일) 00키로 오전56.2 흐림 낮에 비조금</p><p style="text-align: start;">              오전 양평밭 정리작업</p><p style="text-align: start;">10/21(토) 00키로 오전55.8 흐림 낮에 비조금</p><p style="text-align: start;">              오전 집안정리</p><p style="text-align: start;">              오후에 양평밭</p><p style="text-align: start;">10/20(금) 00키로 오전 맑음</p><p style="text-align: start;">             오전 큰딸과 함께 양평으로</p><p style="text-align: start;">             점심 쌈밥정식</p><p style="text-align: start;">             오후 양평밭 갔다가 귀가</p><p style="text-align: start;">10/19(목) 00키로 오전 흐림</p><p style="text-align: start;">              오전 휴식 집안정리</p><p style="text-align: start;">              오후 내분비과 다녀옴 독감예방접종</p><p style="text-align: start;">              저녁 혼밥 죽한그릇</p><p style="text-align: start;">10/18(수) 00키로 오전 흐림</p><p style="text-align: start;">              오전 새벽 목동병원 채혈다녀옴</p><p style="text-align: start;">              오후 휴식 목감기 있어서 약사먹음</p><p style="text-align: start;">              저녁 백*승*용*  닭한마리와 소주 노래방 당구</p><p style="text-align: start;">               저녁 10시반즘 귀가</p><p style="text-align: start;">10/17(화) 00키로 오전56.8 맑음</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 서울행 9시 56분 무궁화</p><p style="text-align: start;">              오전 서울성곽길 일토삼* </p><p style="text-align: start;">              오후  점심 대련집 수육+소주 5시즘 헤어짐</p><p style="text-align: start;">               저녁 혼밥 해바라기 해물순두부</p><p style="text-align: start;">10/16(월) 00키로 오전56.6 맑음</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">10/15(일) 00키로 오전56.8  &119 흐림</p><p style="text-align: start;">              오전 아침 아버지기일 호국원 다녀옴</p><p style="text-align: start;">              오후 오는길 가남에서 시장축제 구경하고 늦게 귀가</p><p style="text-align: start;">10/14(토) 00키로 오전56.7 흐림 낮에 비조금</p><p style="text-align: start;">              오전 휴식 마트쇼핑</p><p style="text-align: start;">              오후 자료정리 휴식</p><p style="text-align: start;">10/13(금) 00키로 오전57.3 맑음</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭 마늘밭로터리</p><p style="text-align: start;">              오후 유박 6, 가축22 셀파유황1 칼슘유황1 350평방미터</p><p style="text-align: start;">              저녁 치킨+참이슬1</p><p style="text-align: start;">10/12(목) 00키로 오전57.5 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">               오후 밭정리</p><p style="text-align: start;">10/11(수) 00키로 오전56.8 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 양평밭 들깨베기</p><p style="text-align: start;">               저녁 부대찌개에 막걸리</p><p style="text-align: start;">10/10(화) 42키로 오전 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 6시50분 출발</p><p style="text-align: start;">               오후 14시 07분 팔당역 도착</p><p style="text-align: start;">               식사 김밥2줄 자유시간 물2통 사탕 2개</p><p style="text-align: start;">               오후 장단지 근육이 피로해져서 팔당역에서 전철로 양평집</p><p style="text-align: start;">               저녁 뒷고기 돼지곱창 구이 + 참이슬2 이른취침</p><p style="text-align: start;">10/09(월) 00키로 오전57.0 흐림 비조금</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 서울로(새마을 전철) 세브란스병원 MRI</p><p style="text-align: start;">               오후 집에 들렀다가 인사동투어 비도 조금</p><p style="text-align: start;">               저녁 해장국+참이슬 강변산책후 귀가</p><p style="text-align: start;">10/08(일) 00키로 오전57.0 &127 조금흐림</p><p style="text-align: start;">               오전 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 밭에 잠깐다녀옴</p><p style="text-align: start;">10/07(토) 00키로 오전 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 양평밭 고구마수확</p><p style="text-align: start;">               저녁 부대찌개에 참이슬 축구시청</p><p style="text-align: start;">10/06(금) 00키로 오전57.3 맑음 쌀살해짐</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭 마밭 서리태밭 정리</p><p style="text-align: start;">              저녁 치킨+맥주</p><p style="text-align: start;">10/05(목) 00키로 오전 맑음 쌀살해짐</p><p style="text-align: start;">              오전 휴식중</p><p style="text-align: start;">               오전 마트쇼핑</p><p style="text-align: start;">               오후 양평집으로</p><p style="text-align: start;">10/04(수) 00키로 오전 흐림 저녁에 비</p><p style="text-align: start;">              오전 휴식</p><p style="text-align: start;">              오후 이대목동병원 안과의무자료로 다녀옴</p><p style="text-align: start;">              오후 백* 전화 와서 영등포시장에서 4인방 모임</p><p style="text-align: start;">              저녁 순댓국에 참이슬 당구 생맥주 10시에 헤어짐</p><p style="text-align: start;">10/03(화) 00키로 오전 구름조금</p><p style="text-align: start;">               오전 큰딸와서 아침같이</p><p style="text-align: start;">               오후 여의도 **행사에 불려감 조금보다가 한강변으로 퇴장</p><p style="text-align: start;">                저녁 삐*도* 와 노량진에서 족발 막걸리 2차 생맥 10시반 귀가</p><p style="text-align: start;">10/02(월) 12키로 오전 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 마님작은딸 쇼핑 나감</p><p style="text-align: start;">               오후 한강달리기 6키로 41분 걷달 6키로 50분 운동후 56.2</p><p style="text-align: start;">               저녁 영등포역주변 훠궈로 저녁</p><p style="text-align: start;">10/01(일) 00키로 오전57.0 맑음</p><p style="text-align: start;">               오전 음식준비</p><p style="text-align: start;">               오후 서울집으로 양화지구 공원에서 저녁식사</p><p style="text-align: start;">               저녁 귀가 휴식</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span style="background-color: #006dd7;">***************</span></p>
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카페 게시글
나의훈련일지
최철호 훈련일지 (2023.10.01~ 지난월 48키로/누적 41,553키로)
최철호
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23.10.02 12:25
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첫댓글 10월 2일 달6 41 걷달6 50 운동후 562
10월 10일 당산 팔당 걷기 42키로 7:17분 운동후 56.7
12월 9일 8키로 57분 +4키로
12월 10일 9키로 65분 + 3키로
12월 12일 11키로 71분
12월 23일 12키로 81분 58.2
12월 26일 15키로 100분 58.1
12월 28일 15키로 99분 57.8