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<p style="text-align: left;">ㅇ 마라톤 시작년월 : 2000년 01월 런너스클럽 토달에서 시작</p><p style="text-align: left;">ㅇ 마라톤 인생목표 : 80대까지 풀코스를 달리는 것<br>ㅇ 풀코스 최고기록 : 3시간 27분 23초(2009년 동아마라톤)<br>ㅇ 울트라 최고기록 : 12시간 53분(2005년 서울울트라, 스피드)</p><p style="text-align: left;">                            13시간 26분(2010년 천진암울트라, 서바이벌)<br>                             62시간 44분(2008년 한반도횡단)</p><p style="text-align: left;">                             27시간 13분(2009년 서울100마일울트라)</p><p style="text-align: left;">ㅇ 울트라포함 총 94회 완주 대회기록 <a style="color: #0070d1;" href="http://cafe.daum.net/runandwalking/i9LL/1" target="_top" class="ke-link"><span style="color: #000000;"><u>☞☞☞ 최철호 대회기록</u></span></a></p><p style="text-align: left;"> </p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2000</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2001</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2002</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2003</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2004</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2005</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2006</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2007</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2008</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2009</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2010</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2011</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #ffffff;"><span style="color: #000000;"><b><span style="background-color: #f3c000;">(41,646)</span><br></b></span></span></td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,104</td><td style="text-align: center;">2,047</td><td style="text-align: center;">2,066</td><td style="text-align: center;">1,750</td><td style="text-align: center;">1,402</td><td style="text-align: center;">1,425</td><td style="text-align: center;">1,501</td><td style="text-align: center;">1,968</td><td style="text-align: center;">2,389</td><td style="text-align: center;">2,639</td><td style="text-align: center;">2,640</td><td style="text-align: center;">2,510</td><td style="text-align: center;">24,441</td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b>2012</b></td><td style="text-align: center;"><b>2013</b></td><td style="text-align: center;"><b>2014</b></td><td style="text-align: center;"><b>2015</b></td><td style="text-align: center;"><b>2016</b></td><td style="text-align: center;"><b>2017</b></td><td style="text-align: center;"><b>2018</b></td><td style="text-align: center;"><b>2019</b></td><td style="text-align: center;"><b>2020</b></td><td style="text-align: center;"><b>2021</b></td><td style="text-align: center;"><b>2022</b></td><td style="text-align: center;"><b>2023</b></td><td style="text-align: center;"><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;">2,098</td><td style="text-align: center;">2,214</td><td style="text-align: center;">1,106</td><td style="text-align: center;">1,068</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,224</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,077</span></td><td style="text-align: center;">851</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,536</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">1,855</span></td><td style="text-align: center;">2,068</td><td style="text-align: center;">1,324</td><td style="text-align: center;">0,784</td><td style="text-align: center;">17,205</td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b>2024</b></td><td style="text-align: center;"><b>2025</b></td><td style="text-align: center;"><b>2026</b></td><td style="text-align: center;"><b>2027</b></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2028</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2029</b></span></td><td style="text-align: center;"><b>2030</b></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2031</b></span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>2032</b></span></td><td style="text-align: center;"><b>2033</b></td><td style="text-align: center;"><b>2034</b></td><td style="text-align: center;"><b>2035</b></td><td style="text-align: center;"><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">0,000</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">0,000</span></td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">0,000</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">0,000</span></td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">0,000</td><td style="text-align: center;">41,646</td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: center;"><b>2024년</b></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><b>1월</b></td><td><b>2월</b></td><td><b>3월</b></td><td><b>4월</b></td><td><b>5월<br></b></td><td><b>6월</b></td><td><b>7월</b></td><td><b>8월</b></td><td><b>9월</b></td><td><b>10월</b></td><td><b>11월</b></td><td><b>12월</b></td><td><b>계</b></td></tr><tr><td style="text-align: center;"><b>100</b></td><td style="text-align: center;"><b>079</b></td><td style="text-align: center;"><b>037</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"><b>000</b></span></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>000</b></td><td style="text-align: center;"><b>0,216</b></td></tr></tbody></table></div><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">03/31(일) 00키로 오전57.0 날씨 맑음 </p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">                 저녁 치킨에 맥주</p><p style="text-align: start;">03/30(토) 00키로 오전57.0 날씨 흐림 </p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">                오후 귀가하면서 마트쇼핑</p><p style="text-align: start;">03/29(금) 00키로 오전56.7 날씨 흐리고 비</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식 스타벅스 커피</p><p style="text-align: start;">                오후 점심 짜장면</p><p style="text-align: start;">03/28(목) 00키로 오전56.1 날씨 비</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식 독서</p><p style="text-align: start;">                오후 휴식 음악</p><p style="text-align: start;">                저녁 파전에 막걸리</p><p style="text-align: start;">03/27(수) 00키로 오전55.9 날씨 흐림 저녁에 비</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">                오후 포도밭 고추밭 와이어 작업</p><p style="text-align: start;">                오후 오미자밭 유박로터리</p><p style="text-align: start;">03/26(화) 00키로 오전56.6 &130 날씨 흐림</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식</p><p style="text-align: start;">                오전 자전거타고 미술관 도서관 책 대출</p><p style="text-align: start;">                오후 오면서 햄버거 사서 점심으로</p><p style="text-align: start;">                저녁 삼겹살에 반주 조금</p><p style="text-align: start;">                저녁 축구시청</p><p style="text-align: start;">03/25(월) 00키로 오전57.0 날씨 흐림 오후에 비</p><p style="text-align: start;">                 오전 휴식</p><p style="text-align: start;">                 오후 마트쇼핑 롯데 농민</p><p style="text-align: start;">03/24(일) 00키로 오전56.5 날씨 맑음</p><p style="text-align: start;">                 오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">                 오후 잔가지소각 감자밭 두둑 파종</p><p style="text-align: start;">                  저녁 시장 국수나무 국수한그릇하고 귀가</p><p style="text-align: start;">03/23(토) 00키로 오전56.6 날씨 맑음 새벽에 비</p><p style="text-align: start;">                 오전 아침후 딸사위 양평집으로</p><p style="text-align: start;">                 점심 낚지철판구이</p><p style="text-align: start;">                 오후 스타벅스 커피 한잔</p><p style="text-align: start;">                  ** 귀한 손님이 온다는 소식 들음</p><p style="text-align: start;">                저녁 식사후 딸사위 서울로</p><p style="text-align: start;">03/22(금) 00키로 오전57.0 날씨 흐림 늦게 비</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">                오전 경기농자재 코팅와이어 휘발류 구매</p><p style="text-align: start;">                 오후 잔가지 소각</p><p style="text-align: start;">                 저녁 치킨 막걸리</p><p style="text-align: start;">03/21(목) 00키로 오전56.5 날씨 맑음흐림</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">                오후 이른귀가, 오면서 도서관 "사피엔스" 대출</p><p style="text-align: start;">03/20(수) 00키로 오전 날씨 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">                오전 목동병원 망막산동검사 진료</p><p style="text-align: start;">                오전 귀가 김밥 커피로 아침</p><p style="text-align: start;">                오전 11시 계양역 모임 계양산 산책후</p><p style="text-align: start;">                점심 생멸치회 제육볶음 막걸리</p><p style="text-align: start;">                오후 귀가 휴식</p><p style="text-align: start;">                오후 양평집으로</p><p style="text-align: start;">03/19(화) 00키로 오전56.2 &119 날씨 흐림 낮에 잠깐 비</p><p style="text-align: start;">                 오전 휴식 자료정리</p><p style="text-align: start;">                 오전 요즘 새벽에 잠이 깨 한참이나 잠을 이루지 못함....</p><p style="text-align: start;">                 오후 서울 무궁화 버스로 서울집</p><p style="text-align: start;">                 저녁 딸 사위와 감자탕으로 식사 귀가 휴식</p><p style="text-align: start;">03/18(월) 00키로 오전56.5 날씨 맑음흐림</p><p style="text-align: start;">                 오전 양평밭 고추밭 시설</p><p style="text-align: start;">                 오전 수로주름관(18,000원) 파이프연결봉(40개 11,000원)</p><p style="text-align: start;">                 오후 고추밭파이프작업 마무리                   </p><p style="text-align: start;">03/17(일) 00키로 오전56.7 날씨 흐림</p><p style="text-align: start;">                  오전 양평밭 고추밭 시설</p><p style="text-align: start;">03/16(토) 00키로 오전57.8 날씨 맑음</p><p style="text-align: start;">                  오전 새벽에 기상하였으나 컨디션 좋지 않아 일출포기</p><p style="text-align: start;">                  오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">                  오후 밭정리</p><p style="text-align: start;">                   저녁 양평시장 순대국 저녁 귀가</p><p style="text-align: start;">03/15(금) 00키로 오전56.8 날씨 맑음</p><p style="text-align: start;">                  오전 잠시 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">                  오후 오면서 옥천냉면 점심</p><p style="text-align: start;">                  저녁후 다음날 바닷가 일출 계획</p><p style="text-align: start;">03/14(목) 37키로 오전57.2 날씨 맑음 바람조금</p><p style="text-align: start;"><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                   덕소 - 양평집 37키로 380분 운동후 563</span><br><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                    국수(26키로)이후 꾸역꾸역 일정 맞추었음</span><br><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                     오랫만에 장거리 주행이라 귀가후 경련 식욕부진으로 늦게까지 회복이 안되 힘들었음</span><br><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                     바닷가 42키로를 가지 않고 한강주로 이용한것이 다행이라 생각됨</span><br><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                     다음엔 바닷가42키로로...</span></p><p style="text-align: start;">03/13(수) 00키로 오전56.6 날씨 맑음</p><p style="text-align: start;">              오전 양평밭 밭주변 정리</p><p style="text-align: start;">              저녁 광어회 소주 2/3병</p><p style="text-align: start;">03/12(화) 00키로 오전56.6 날씨 오후 비조금</p><p style="text-align: start;">              오전 <span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"> 감자밭 로터리 퇴비</span></p><p style="text-align: start;">03/11(월) 00키로 오전56.5 &127 날씨  흐림</p><p style="text-align: start;">              오전 잔가지 소각작업</p><p style="text-align: start;">03/10(일) 00키로 오전57.5 날씨 맑음</p><p style="text-align: start;">             오전 아침후 잠시 휴식</p><p style="text-align: start;">             오전 작은딸 서울집 픽업 양평으로 복귀</p><p style="text-align: start;">             오후 휴식 tv시청</p><p style="text-align: start;">03/09(토) 00키로 오전 날씨 맑음</p><p style="text-align: start;">             오전 약국약 구매하고 작은딸과 함께 양평으로</p><p style="text-align: start;">             점심 집에서</p><p style="text-align: start;">             저녁 삼겹살로</p><p style="text-align: start;">03/08(금) 00키로 오전57.3 날씨 맑음</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 휴식 자동차보험 만기 연장</p><p style="text-align: start;">              오후 서울집으로 이발하고 리코더 구매하고</p><p style="text-align: start;">              저녁 4인방 당구 식사 당구 많이 취해 귀가</p><p style="text-align: start;">03/07(목) 00키로 오전57.3 날씨 맑음</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭 포도밭 시설 , 전지작업</p><p style="text-align: start;">03/06(수) 00키로 오전57.3 날씨 맑음</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 양평밭</p><p style="text-align: start;">03/05(화) 00키로 오전57.5 날씨 맑음</p><p style="text-align: start;">              오전 면사무소(직불금 신청) 농협들러서 밭일</p><p style="text-align: start;">              오후 치킨에 맥주1캔</p><p style="text-align: start;">03/04(월) 00키로 오전57.2 &127 날씨 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 이비인후과 약처방 받아옴</p><p style="text-align: start;">              오후 밭 부직포걷고 고자리파리약 추비28호 살포</p><p style="text-align: start;">03/03(일) 00키로 오전57.2 날씨 맑음 쌀쌀 비조금</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">03/02(토) 00키로 오전57.2 날씨 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">               오전 퇴비 받음 (92포), 신내해장국 아침식사</p><p style="text-align: start;">               오후  독서 휴식 (기침 여전함)</p><p style="text-align: start;">03/01(금) 00키로 오전57.4 날씨 맑음 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 천서리 추어탕 점심, 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">               오후 4시조금넘어 이장한테 전화옴 (퇴비) 허탕치고 귀가</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span style="background-color: #99cefa;">*****************</span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">02/29(목) 00키로 오전57.6 날씨 흐림 포근</p><p style="text-align: start;">              오전 이비인후과 진료 약처방</p><p style="text-align: start;">              오후 휴식 당구방송시청</p><p style="text-align: start;">02/28(수) 00키로 오전57.6 날씨 흐림 포근</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 건강보험공단 - 의료보험 처리, 서점, 마트 귀가</p><p style="text-align: start;">02/27(화) 00키로 오전57.8 날씨 흐림 포근</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 서울집 마님픽업 양평으로</p><p style="text-align: start;">02/26(월) 00키로 오전57.6 날씨 맑음 포근</p><p style="text-align: start;">               오전 밭에 들렀다가 병원예약 귀가</p><p style="text-align: start;">               오후 이비인후과 처방약</p><p style="text-align: start;">               저녁 죽으로 휴식 (기침 계속)</p><p style="text-align: start;">02/25(일) 00키로 오전57.6 날씨 흐림 눈조금날림</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식(기침계속)</p><p style="text-align: start;">               저녁 해장국에 참이슬 반주</p><p style="text-align: start;">02/24(토) 00키로 오전58.0 날씨 흐림 저녁부터 눈</p><p style="text-align: start;">              오전 독서 리코더</p><p style="text-align: start;">              오후 휴식 </p><p style="text-align: start;">               저녁 <span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"> 추어탕 몸살+기침(잠설침)</span></p><p style="text-align: start;">02/23(금) 00키로 오전58.5 &138 날씨 흐림</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">               오후 짬뽕점심, 책방들름 도서반납 도서대출</p><p style="text-align: start;">02/22(목) 00키로 오전58.1 날씨 비 오후갬</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 독서 휴식 몸살+기침시작</p><p style="text-align: start;">02/21(수) 00키로 오전58.7 날씨 흐리고 비</p><p style="text-align: start;">                오전 서울채비</p><p style="text-align: start;">                오후 마님 신촌에 내려주고 서울집</p><p style="text-align: start;">                오후 김밥으로 점심, 다시 양평으로</p><p style="text-align: start;">                저녁 곱창전골에 반주</p><p style="text-align: start;">02/20(화) 00키로 오전58.4 날씨 흐리고 비</p><p style="text-align: start;">                오전 자료정리 등.</p><p style="text-align: start;">                오후 밭에 다녀옴 토마스에서 사료</p><p style="text-align: start;">                저녁 냉이전에 막걸리</p><p style="text-align: start;">02/19(월) 00키로 오전58.2 날씨 흐리고 비</p><p style="text-align: start;"><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                오전 장모님 일주일간 계시다가 다시 홍성으로 가시겠다고 하여 </span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                모셔다 드림 왕복 6시간 소요</span><br><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                저녁 순대에 막걸리</span></p><p style="text-align: start;">02/18(일) 00키로 오전57.8 날씨 흐리고 이따금비</p><p style="text-align: start;">                오전 독서조금 외출채비</p><p style="text-align: start;"><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                오후 서울에서 친구아들 혼사가 있어 다녀옴</span><br><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                오후 양평이라는 지방에 있으니 서울 나들이가 쉽지가 않다</span><br><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                오후시내나 역으로 나가서 서울행 전철이나 버스를 이용해야 </span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                하는데 평일은 셔틀이지만 휴일엔 시내버스 시간대가 불확실해 </span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                기다리다 하는수없이 걸어서 읍내에 가야 하는 불편함이 있다...</span><br><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                 시간맞춰 도착하고 축하하고 같이 저녁에 반주한잔하고 헤어져 다시 돌아옴.</span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                 이동시간이 만만치 않지만 그럭저럭 지낼만하다</span></p><p style="text-align: start;">02/17(토) 17키로 오전58.0 날씨 풀림</p><p style="text-align: start;">                오전 독서 리코더</p><p style="text-align: start;">                오후 양평달리기 <span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">14키로 + 3키로 96분 579</span></p><p style="text-align: start;">02/16(금) 18키로 오전58.0 날씨 조금 풀림</p><p style="text-align: start;"><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                오전 아침후 커피, 밭으로, 관정모터 앞조임나사 하나억음</span><br><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                오전 관정은 몇일 더 있다가 틀기로 하고</span><br><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                오후 밭뚝잡초잔가지 예초작업</span><br><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                오후 4시즘 마트들러귀가 저녁에 반주조금</span></p><p style="text-align: start;">02/15(목) 00키로 오전 아침부터 비 오후 그침</p><p style="text-align: start;">                오전 <span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">새벽 6시20분기상 병원 채혈</span></p><p style="text-align: start;">                오전 김밥커피, 오전진료후 약처방</p><p style="text-align: start;">                 ** <span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">당혈6.1(지난번6.2) 당142(전일저녁 과일섭취)</span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">                 ** <span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">저녁엔 과일을 가급적 먹지 말라고..일러줌</span> </span></p><p style="text-align: start;">                오후 도*과 점심 제육볶음에 반주, 커피한잔</p><p style="text-align: start;">                오후 귀가후, 양평집으로</p><p style="text-align: start;">02/14(수) 00키로 오전 날씨 풀림</p><p style="text-align: start;">                오전 독서 리코더</p><p style="text-align: start;">                오후 독서</p><p style="text-align: start;">                저녁후 서울집으로 기차+전철</p><p style="text-align: start;">02/13(화) 18키로 오전59.0 날씨 풀림</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 밭에 다녀옴 오면서 쇼핑</p><p style="text-align: start;">                오후 양평트랙달리기 18키로 <span style="color: #333333; background-color: #eff3f7;" data-ke-size="size16">119분 운동후58.0</span></p><p style="text-align: start;">02/12(월) 00키로 오전58.7 날씨 조금풀림</p><p style="text-align: start;">                 오전 독서 휴식 자료정리</p><p style="text-align: start;">                 오후 장모님 오심</p><p style="text-align: start;">02/11(일) 00키로 오전 날씨 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">                 오전 휴식</p><p style="text-align: start;">                 오후 작은딸 서울로 픽업</p><p style="text-align: start;">                 저녁 양평집에 도착</p><p style="text-align: start;">02/10(토) 00키로 오전 날씨 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">                 오전 조상님모시기 시작즈음 큰딸내외 와서 함께 함</p><p style="text-align: start;">                 오후 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">                 저녁 온가족 저녁후 큰딸네 서울로</p><p style="text-align: start;">02/09(금) 00키로 오전58.4 &128 날씨 쌀쌀</p><p style="text-align: start;">                 오전 아침기상 서울가서 작은딸 픽업</p><p style="text-align: start;">                 오전 아침후 휴식</p><p style="text-align: start;">                 오후 작은딸과 커피샾</p><p style="text-align: start;">                 저녁 생선구이저녁, 마님 설명절준비</p><p style="text-align: start;">02/08(목) 10키로 오전58.5 날씨 포근</p><p style="text-align: start;">                 오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">                 오전 설명절준비 마트쇼핑</p><p style="text-align: start;">                 오후 양평트랙달리기 6 (38분) + 걷기4 운동후 58.9</p><p style="text-align: start;">02/07(수) 00키로 오전58.7 날씨 조금쌀쌀</p><p style="text-align: start;">                 오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">                 오후 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">02/06(화) 00키로 오전59.0 날씨 흐림</p><p style="text-align: start;">                 오전 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">                 오후 편의점라면 커피</p><p style="text-align: start;">                 저녁 치킨 막걸리 늦은밤 축구시청</p><p style="text-align: start;">02/05(월) 00키로 오전58.2 날씨 흐리고 비조금</p><p style="text-align: start;">             오전 오후 독서 및 휴식</p><p style="text-align: start;">02/04(일) 16키로 오전58.4 날씨 포근</p><p style="text-align: start;">              오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">              오후 양평트랙달리기 16키로 106분 운동후 58.2</p><p style="text-align: start;">              오후 18키로 예정 16만</p><p style="text-align: start;">02/03(토) 00키로 오전59.2날씨 포근</p><p style="text-align: start;">              오전 오후 독서 및 휴식</p><p style="text-align: start;">              오후 양평장(38장) 구경 & 순대국저녁</p><p style="text-align: start;">02/02(금) 00키로 오전58.3 &127 날씨 포근</p><p style="text-align: start;">              오전 홍성가려고 나섰다가 밭에 들렀다가 쇼핑 귀가</p><p style="text-align: start;">              오후 양평도서관들름 책 대여 (원청, 직지1,2)</p><p style="text-align: start;">              저녁 늦은밤 축구시청</p><p style="text-align: start;">02/01(목) 18키로 오전59.0 날씨 포근</p><p style="text-align: start;">             오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">              오후 양평트랙달리기 18키로 120분 운동후 58.7</p><p style="text-align: start;">              오후 마님 감기기운 약사가지고 귀가</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span style="background-color: #f3c000;">*************</span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">01/31(수) 00키로 오전58.5 날씨 풀림</p><p style="text-align: start;">                 오전 독서조금 휴식</p><p style="text-align: start;">                 오후 악기 휴식 자료정리</p><p style="text-align: start;">01/30(화) 12키로 오전57.8 날씨 조금풀림</p><p style="text-align: start;">                오전 독서 휴식 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">                오후 점심후 양평트랙달리기 12키로 79분 운동후 58.3</p><p style="text-align: start;">                저녁후 휴식 늦은시간(1시반)축구시청</p><p style="text-align: start;">01/29(월) 00키로 오전 날씨 조금풀림</p><p style="text-align: start;">                오전 아침 김밥커피</p><p style="text-align: start;">                 점심 큰딸네 집에서 </p><p style="text-align: start;">                 오후 영업점들렀다가 낙원상가후 귀가</p><p style="text-align: start;">                 저녁 족발</p><p style="text-align: start;">01/28(일) 00키로 오전 날씨 조금풀림</p><p style="text-align: start;">                오전 수원행궁산책</p><p style="text-align: start;">                오후 치맥 서울역 남대문 국밥후 귀가</p><p style="text-align: start;">01/27(토) 00키로 오전57.7 날씨 조금풀림</p><p style="text-align: start;">               오전 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">               오후 서울로 시내버스 전철</p><p style="text-align: start;">               저녁 백*나이*와 중식 당구</p><p style="text-align: start;">01/26(금) 00키로 오전57.3 &116 날씨 추움 -10 </p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">                오후 밭에 다녀옴 오는길 편의점라면 커피</p><p style="text-align: start;">                오후 마트쇼핑</p><p style="text-align: start;">01/25(목) 15키로 오전58.7 날씨 추움 -12 오후풀림</p><p style="text-align: start;">              오전 휴식 자료정리</p><p style="text-align: start;">               오후 양평트랙 달리기 15키로 100분 운동후 58.2</p><p style="text-align: start;">01/24(수) 00키로 오전58.4 날씨 추움 -12</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식 밭에 다녀옴 마트쇼핑</p><p style="text-align: start;">               오후 독서 휴식 스트레칭 스퀏</p><p style="text-align: start;">01/23(화) 00키로 오전58.6 날씨 추움 -13</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">01/22(월) 00키로 오전58.6 날씨 추워짐 -12</p><p style="text-align: start;">             오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">             오후 독서 휴식 스트레층 스퀏</p><p style="text-align: start;">01/21(일) 00키로 오전58.5 날씨 조금 풀림 저녁에 비</p><p style="text-align: start;">             오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">             오후 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">              저녁 치킨에 막걸리  </p><p style="text-align: start;">01/20(토) 00키로 오전58.2 날씨 조금 풀림</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">               오후 소울모친상 다녀옴</p><p style="text-align: start;">01/19(금) 12키로 오전57.7 &15. 새벽에 눈 조금</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 양평트랙 12키로 79분 운동후 58.3</p><p style="text-align: start;">01/18(목) 00키로 오전 새벽에 눈 조금</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">               오후 오는길 마트쇼핑</p><p style="text-align: start;">01/17(수) 00키로 오전 눈 8mm</p><p style="text-align: start;">               오전 큰딸과 양평으로</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 스벅 커피</p><p style="text-align: start;">                오후 집에서 피자 큰딸배웅</p><p style="text-align: start;">01/16(화) 00키로 오전 날씨 추움</p><p style="text-align: start;">                오전 커피 김밥 휴식</p><p style="text-align: start;">                오후 점심 해장국 휴식</p><p style="text-align: start;">                저녁 작은딸과 쌀국수</p><p style="text-align: start;">01/15(월) 00키로 오전58.8 날씨 조금 추움</p><p style="text-align: start;">              오전 아침후 서울갈 채비</p><p style="text-align: start;">               오후 안과 15시 검진및 진료</p><p style="text-align: start;">               저녁 서울집 순대국에 참이슬 휴식</p><p style="text-align: start;">01/14(일) 00키로 오전58.2 오후에 눈</p><p style="text-align: start;">              오전 독서 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">              오후 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">                ** 몸살감기로 휴식중</p><p style="text-align: start;">01/13(토) 00키로 오전58.6 날씨 조금 추움</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">                ** 몸살감기로 휴식중</p><p style="text-align: start;">01/12(금) 00키로 오전58.0 날씨조금풀림</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">                ** 몸살감기로 휴식중</p><p style="text-align: start;">01/11(목) 16키로 오전58.6 날씨조금풀림</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 간단점심후 양평트랙 16키로 109분 운동후 58.3</p><p style="text-align: start;">               ** 감기약 한알 취침</p><p style="text-align: start;">01/10(수) 00키로 오전58.9 날씨조금풀림</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 독서</p><p style="text-align: start;">               오전 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">                오후 <span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"> 오다가 편의점라면 마트쇼핑</span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                저녁 치킨+막걸리</span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #333333; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">                ** 살짝 감기기운 있음</span></p><p style="text-align: start;">01/09(화) 00키로 오전57.7 하루종일 눈</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 점심후 스타벅스 뚜레주르 귀가</p><p style="text-align: start;">01/08(월) 15키로 오전58.7 &119 많이 추움 -10</p><p style="text-align: start;">               오전 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오후 양평트랙달리기 15키로 101분 운동후 58.8</p><p style="text-align: start;">01/07(일) 00키로 오전57.7 조금 추움</p><p style="text-align: start;">               오전 아침후 독서 휴식</p><p style="text-align: start;">               오전 밭에 다녀옴 오는길에 짜장면</p><p style="text-align: start;">01/06(토) 15키로 오전58.4 새벽에 눈조금</p><p style="text-align: start;">               오전 독서</p><p style="text-align: start;">               오후 양평트랙달리기 15키로 101분소요 운동후 58.3</p><p style="text-align: start;">01/05(금) 00키로 오전58.3 구름조금 포근</p><p style="text-align: start;">               오전 휴식 독서</p><p style="text-align: start;">               오후 점심후 독서</p><p style="text-align: start;">               저녁 읍내 숯불갈비 자리없어서 양꼬치로</p><p style="text-align: start;">01/04(목) 15키로 오전58.8 구름 포근</p><p style="text-align: start;">               오전 휴식 독서</p><p style="text-align: start;">               오후 간단점심후</p><p style="text-align: start;">               오후 양평운동장트랙 눈이 조금 있어서 외곽도로 + 트랙 15키로</p><p style="text-align: start;">               오후 102분소요, 운동후 58.4</p><p style="text-align: start;">               저녁 콩물+빵 늦게 캔맥하나</p><p style="text-align: start;">01/03(수) 00키로 오전58.4 흐리고 비</p><p style="text-align: start;">                오전 휴식 독서</p><p style="text-align: start;">                오후 밭에 다녀옴</p><p style="text-align: start;">                점심 부대찌개</p><p style="text-align: start;">                저녁 편육에 오가피주 조금</p><p style="text-align: start;">01/02(화) 00키로 오전58.0 구름 포근</p><p style="text-align: start;">                오전 아침후 마트쇼핑 간단점심후</p><p style="text-align: start;">                오후 양평집으로</p><p style="text-align: start;">01/01(월) 00키로 오전  맑음 -1도</p><p style="text-align: start;">                오전 새벽 6시40분 기상 가족들과 서강대교 구름사이로 일출</p><p style="text-align: start;">                오전 아침으로 영등포시장 돼지국밥</p><p style="text-align: start;">                오후 4시 영화 "노량" 관람</p><p style="text-align: start;">                 저녁 집앞 치킨집에서 치킨 생맥 소주</p>
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카페 게시글
나의훈련일지
최철호 훈련일지 (2024.01.01~ 지난월 100키로/누적 41,746키로)
최철호
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24.01.05 13:46
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첫댓글 1월 4일 15키로 102분 58.4
1월 6일 15키로 101분 58.3
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1월 19일 12키로 79분 58.2
1월 25일 15키로 100분 58.2
1월 30일 12키로 79분 583
2월4일 16키로 106분 582
2월8일 6키로+4 38분 589
2월 13일 18키로 119분 580
2월 17일 14키로 + 3키로 96분 579
3월 4일
관정오픈 부직포걷기
고자리파리약(17,000), 추비28(11,500)
3월 14일 맑음 바람조금
덕소 - 양평집 37키로 380분 운동후 563
국수(26키로)이후 꾸역꾸역 일정 맞추었음
오랫만에 장거리 주행이라 귀가후 경련 식욕부진으로 늦게까지 회복이 안되 힘들었음
바닷가 42키로를 가지 않고 한강주로 이용한것이 다행이라 생각됨
다음엔 바닷가42키로로...
3월 15일 3월 18일
고추밭파이프 작업
파이프연결봉 11,000원
화초영양재 7,000원
수로주름관(150mm) 18,000원
3월 15일 5만 1505원
3월22일
코팅와이어 13,500원
휘발유5리터 8,110원