웃음스터디 진행 내용(공세택,, 뇌졸증예방 혈자리, 해달별 마인드 바꿈)

[이수용]

웃음스터디 진행 내용(공세택,, 뇌졸증예방 혈자리, 해달별 마인드 바꿈)

<하하클럽 웃음 스터디 진행 내용>

1. 조순경 사무국장님 : 사회 전행

[1] 개똥벌래 : 신영원” 노래에 맞추어 Opening . . ♬~ ♬~ ♬~

<전주-무릎2번 손뼉2번>

아무리 우겨봐<무2, 손2>도<검지손가락 위로> 어쩔 수<무2, 손2> 없네<양손바닥 위로 수평 올리기>

저기 개똥<무2, 손2> 무덤이<양손 둥글게> 내 집인<무2, 손2>걸<우수 좌수 올려 집 모양>

가슴을 내밀어<무2, 손2>도<양팔 벌리고 1회, 2회에는 야 함성>

친구가<무2, 손2> 없네<왼손 수으로 세우고, 오른수손 가위표시 2번>.

노래하던<무2, 손2> 새들도<피리 불기> 멀리 날아<무2, 손2>가네<훨 훨 동작 2번>

가지마라<무2, 손2> 가지마라<좌 우 손 빌기> 가지 말<무2, 손2>아라<상대 양손 잡아 당김>

나를 위해<무2, 손2> 한번만<우검지 좌검지 위로 처올림> 노래를 해주<무2, 손2>렴<피리불기>

나나 나나나나<힘차게 제자리 걸음> 쓰라린 가슴안<무2, 손2>고<술잔 저어서 막걸리 1잔 먹기>

오늘 밤도<무2, 손2>그렇게<합장손 오른볼에 잠자기> 울다 잠이든<무2, 손2>다<합장 왼볼 잠자기>

[2] "그대 없이는 못살아" 노래 패티김

(1) 좋아해 좋아해 당신을 좋아해 저 하늘의 태양이 돌고있는 한 당신을 좋아해

좋아해 좋아해 당신을 좋아해 밤하늘의 별들이 반짝이는 한 당신을 좋아해

그대 없이는 못살아 나 혼자서는 못살아 헤어져서는 못살아 떠나가면 못살아

(2) 사모해 사모해 당신을 사모해 강물이 바다로 흘러가듯이 당신을 사모해

(3) 사랑해 사랑해 당신을 사랑해 이 생명 이 마음을 다 받치고 당신을 사랑해

2. 권정희 회장님 : 인사 말씀

웃음으로 월 2회 만나니 너무 반가움.

런던대학 심리학 아이젠크(Eysenk)교수 : 런던의 사망자 1300명의 과거 15년간

생활 방식과 사망원인 분석 연구 결과

많이 웃고 적극적인 사람 : 0.6%만이 암으로 사망

거의 웃지 않고 불만이 많은 사람 : 46% 암으로 사망

웃고 웃고 웃음으로 건강한 생활 기원 드림

3.본강의 초빙강사 공세택 선생님 : "박수와 웃음으로 성인병 예방”

<본인 소개 >

고등학교 사회과 교사로 30여년 근후 퇴직. 웃음을 만나 웃음치료 강사로

7년째 활동하고 있음. 명강사 33인에 선정, 명강사 은행 석좌교수,

주례 570여회 하였으며 지금은 복지회관, 노인대학 등에서 활발한 강의하고 있음.

[1] 건강 8박수 :

⑴ 합장박수 : 혈액순환 아주좋고

심장보다 30cm높이에서 양손펴서 힘차게 치는 박수.

혈액순환 장애로 생기는 손발 저림이나 신경통에 효과적이다.

⑵ 손가락 끝 박수 : 눈에 좋고 코에 좋고

시력이 나쁜 사람, 만성 비염이 있는 사람, 코감기에 코피가 자주 나는 사람에게 좋다.

⑶ 손가락박수 : 심장 튼튼 폐가 튼튼

이 박수는 심장과 기관지를 자극해 이와 관련된 질병을 예방 치료하는데 좋다.

⑷ 손바닥 박수 : 위장 튼튼 대장 튼튼

손바닥만 부딪쳐서 박수를 치면 전반적인 위장, 내장기능이 강화된다.

⑸ 손목박수 : 요실금에 좋고좋고 전립선에 좋고좋고 성기능에 더욱좋고

방광과 연결되어 있어 방광을 자극해 생식기 기능과 정력에 좋고, 요실금, 점립선을 예방 한다.

⑹ 주먹박수 : 어께결림, 두통해소

처음엔 손가락 뼈마디가 조금 아프지만 익숙해지면 목탁소리와 비슷한 소리가 나면서 통증이없어진다. 두통이나 어깨 부위의 통증을 치료하는 데 좋다.

⑺ 손등 박수 : 허리튼튼 척추튼튼

한쪽 손등을 다른 한손으로 때리듯이 치는 박수로 양손을 번갈아 가며 친다. 허리와

척추 건강에 좋다. 요통이 심한 사람들이 꾸준히 해주면 좋다.

⑻ 엄지 볼 박수 : 간기능에 좋고좋고

엄지손가락 밑에 불룩 한곳 끼리 마주 닿게 하고 손등이 거의 보이는 상태로 치는

박수이다. 이곳을 칠 때 아프면 간에 이상이 있는 분이 많으며, 간 기능을 좋게 한다.

합장박수 치면서 하하 호호 하하 호호- 여러번 반복

3 3 7 박수치면서 하하하, 호호호, 하하하 호호호호 - 여러번 반복함.

[2] 유머 넌센스 퀴즈 : 정답자 선물

(1) 사람의 몸에서 제일 짠 곳

(2) 신부가 제일 좋아하는 곤충

(3) 세상에서 제일 겁없는 사람

(4) 외식을 제일 많이 하는 사람

(5) 학생들이 제일 좋아 하는 중학교:

<정답 : 장단지, 잠자리, 장님-눈에 뵈는 게 없음, 거지, 방학중하교-서울 방학동 >

* 크게 박장대소 우하하하 짝짝짝짝짝. . . . . . . .

[3] 하히후혜호 웃음의 인문학적 해석

(1) 하(아래 하) : 하심, 자기를 낮추는 웃음,

(2) 히(웃을 히) : 웃고 웃으면 마음이 즐거워짐, 인상이 좋아지고 인관관계가 좋아짐

(3) 후(뒤 후) : 후회 없는 생활, 먼발치 뒤에 보면 실수 없는 생활 가능.

(4) 혜 (답 해) : Stress 해소, 힘들고 어려운 일도 웃고 웃면서 노력하면 모두 해결 된다.

(5) 호(좋을 호): 호감, 이미지 메이킹에 최고, 웃는 모습에 생활에 모든 일들이 좋아지게 함

모든 일에 열심히 웃으면서 생활 하세요. 좋은하루 되실 것입니다.

하히후혜호 해보세요^^ 위스키 개구리 미나리 시금치하면서 웃어 보십시다.,

* 크게 박장대소 우하하하 짝짝짝짝짝. . . . . . . .

[4] 주일 내내 웃으며 사는법

월요일은 월래부너 웃고

화요일은 화사하게, 화가나도, 화장실에서, 화사하게 웃고

수요일은 수수하게, 수려하게 수줍게 웃고

목요일은 목숨걸고, 목터지게, 목젖이 보이게 웃고

금요일은 금방웃고 또 웃고

토요일은 토하도록, 토실토실 웃고

일요일은 일없이, 일찍 일어나서, 일부러 웃자

* 크게 박장대소 우하하하 짝짝짝짝짝. . . . . . . .

[5] 뇌졸 증(중풍)의 모든 것

(1) 뇌졸증이란 : 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 터지면서 뇌가 손상되는 증상을 말합니다.

(2) 중풍의 전조 증상

-신체의 어느 한 부위가 갑자기 감각이 없어지거나 저림 증상이 생깁니다.

-갑자기 말을 하기 힘들어지고 한쪽 또는 양쪽 시력에 장애가 생깁니다.

-심한 현기증이 생기고 균형 감각이 없어집니다.

-심한 두통과 오심,구토,졸도,발작 등의 증상이 나타납니다.

-갑자기 발음이 어눌해 지면서 치매 증상이 나타나기도 합니다.

-표현 하는 능력이 떨어지거나 말을 잘 이해하지 못합니다.

- 아래 눈꼬리 떨림 - 뇌졸증 가능성이 많음(윗 눈꼬리 떨림 - 철분 마그네슘 부족)

(철분 마그네슘 부족하면 바나나을 먹으면 좋음)

(고혈압 약과 바나나 동시에 먹으면 오히려 중풍이 옴, 1시간 이상 차이을 두고 먹음)

* 크게 박장대소 우하하하 짝짝짝짝짝. . . . . . . .

(4) 뇌졸증의 예방법

뇌졸증의 원인은 고혈압과 스트레스 이라고 할수 있습니다.

고혈압의 원인은 식습관과 비만이라고 할수 있죠.

인스턴트 식품을 삼가하고 술과 담배를 금지고 기름기 있는 음식의 섭취를 줄여주어야 합니다.

등 푸른 생선, 식이섬유가 풍부한 야채를 충분히 드시는게 좋습니다.

특히 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 짠 음식을 금지해야 되겠죠.

스트레스 해소에는 운동과 웃음이 최고 지요. 웃음은 운동이 포함되니 많이 웃읍시다.

(5) 응급조치

옆으로 누이고 엄지손톱 위을 따 주고 119신고 병원으로 3시간 이내 도착시킴

물이나 우황청심환을 먹이면 절대 안됨

* 크게 박장대소 우하하하 짝짝짝짝짝. . . . . . . .

(6) 예방을 위한 양손 안마법

1) 4개의 혈 : 백회혈(머리 위 중앙부분-머리에서 제일 높은 부분).

견정혈(어께와 뒷편 겨드랑이 사이 중간 지점)

곡지혈(팔목 굽힐때 볼록 나오는 부분)

풍시혈(차렷 자세에서 손가락 끝이 다리에 닫는 점)

2) 4개의 혈을 차례로 여러번 두드려 주고 안마해 줌 : 1(하나)~8 구호를 외처가며 안마

3) 4개의 혈을 양손으로 안마하면서 "고향에 봄" 노래하기

나의 살던 고향 은 꽃 피는 산골 (양손가락 끝으로 백회혈 두드림)

복숭아꽃 살구꽃 아기 진달래 (왼손 오른어께, 오른손 왼어께의 견정혈을 주물러줌)

울긋불긋 꽃 대궐 차리인 동네 (왼손 오른팔, 오른손 왼팔의 곡지혈을 잡고 주물러줌)

그속에서 놀던 때가 그립습니다(차려 자세에서 양 손가락으로 풍시혈을 눌러 줌)

* 크게 박장대소 우하하하 짝짝짝짝짝. . . . . . . .

[7] 제자들의 결혼 주례에 웃음치유법을 도입함

(1) 결혼 주례 : 41세 때 과거 2번이나 담임을 했던 졸업생 주례, 굉장히 긴장되어 어떻게

주례사를 했는지 모를 정도로 그냥 주례사를 읽어 내려갔음

(2) 지금까지 574회 주례를 하면서 주례사에 건강박수와 웃음 도입함

(3) 웃음치료법을 가미한 주례사 "예"

신록이 계절에 . . . 양가 혼주를 대신하여 감사의 밀씀을 드립니다.

오늘의 결혼을 위하여 우리 모두 크게 하하하 웃으며 박수로 축하해 드립시다.

우하하하 짝짝짝짝짝. . . . . . . .

[8] 해 달 별과 같이 생활하면 반드시 인생성공이 온다

(1) 해 : 해 보아야 한다. 생각한 것을 시작해야 한다. 무엇이 든지 시작해야 결과가 나온다.

해를 보며 해봅시다.

(2) 달 : 달라져야 한다. 다른사람과 같은 방법으로 시작해서는 힘든다. 달리 생각하고

달리 해야한다. 즉 혁신적인 마인드로 다르게 하는 것에서 성공 가능성이 배가 된다.

달을 보며 달라 집시다.

(3) 병 : 별나게 별다르게 한다는 것이다. 저는 이 왕관형의 빨간 모자를 쓰고 강의 합니다.

제가 직접 만들어 항상 쓰고 강의을 합니다, 별나지요.

별을 보면서 달라저야 성공할 수 있습니다.

수강생들이 경로대학 학장님에게 "빨간모자 강사님 또 불러 주세요" 한답니다.

시작 해야하고 달르게 별나게 활동하면 성공이 따라 옵니다.

* 크게 박장대소 우하하하 짝짝짝짝짝. . . . . . . .

(4) 조금만 바꾸어도 결과는 크게 달라짐

1) Impossible(불가능) -> I'm pssible.(나는 가능하다)

2) 빗 (빗지다. 빗쟁이에서) -> 밭침을 바꾸면 빛(희망의 빛, 영광의 빛)으로 변화됨

3) 자살 -> 거꾸로하면 살자가 됨

[9] 가능하다는 긍적적이 생활이 성공을 가지고 온다.

(1) 물를 담은 두 컵의 실험

1) 한 컵 : 비판하고 욕하고 나무라기를 하루 3차례 20분간 괴롭히는 말을 함.

2) 다른 한 컵 : 좋은 말로 칭찬하고 격려하기 긍정적인 말들을 3차례 20분간씩 이렇게

10일 후에 보니 1)은 시커멓게 부폐되어 있고 2)컵은 말갛게 그대호 였음

(2) 방송국 어나운서 실에서 2개의 컵에 물을 담고 양파 키우기 실험

1) 한컵의 양파 : 비판하고 욕하고 나무라기를 하루 3차례 20분간 괴롭히는 말을 함.

2) 다른 한 컵의 양파 : 좋은 말로 칭찬하기 격려하기 긍정적인 말들을 3차례 20분간씩 함

이렇게 10일 후에 보니 1)번의 양파는 시들고 별로 자라지 못함

2)컵의 양파는바교적 크게 잘자라 남 (말이 씨된다는 말이 실감 남)

자녀들에게, 남편에게, 동료들에게 좋은말, 긍적적인 말, 칭찬의 말을 사용하자

(3) 자존감을 높힘

우측으로 향하고 옆사람 어께를 주물러 주면서, 두드려 주면서, 끌거 주면서 메트한다.

"당신 멋져, 최곱니다. ( )님 최곱니다. 대단합니다, ( )님 대단합니다"

좌측으로 돌려 앉자서 옆사람 어께를 주물러 주면서, 두드려 주면서, 끌거 주면서 메트한다.

"당신도 멋져, 최곱니다. ( )님 최곱니다. 대단합니다, ( )님 대단합니다"

[10] 마술시범

강의 도중 중간 중간에 부체마술, 끈세우기 마술, 노트 보여주기 마술,

휴지를 짜르고 이것을 연결하여 길다란 끈 만들기 마술, 희망자 여성 3사람 나오게 하여

보자기를 당기게 하면 여성 빤스가 나오게 하는 마술 등의 시범 보여서 박수 받음.

4. 마무리 강의 : 권영복 소장님

[1] 신나고 즐거운 노래 부르기

(1) 가수 현숙씨 이야기

경쾌하고 발랄한 노래, 즐겁고 신나는 노래를 불러야 건강하고 행복해짐

작곡가에게 쉽고 경쾌하고 발랄한 노래 작곡부탁

슬프고 어둡고 한탄스러룬 노래 부르면 자기도 그렇게 될 수있다고 봄

(2) "내인생에 박수" 박수에 맞추어 부르기

(3) 박수는 심장보다 높은 곳에서 치기

혈관의 길이 112,00km, 지구둘래(40040km)의 2.5배,

우리몸에서 팔, 다리의 핏줄 길이가 핏줄 전체의 70%, 이 중 손과 발에 핏줄 길이가 35%

많이 걷고 손을 많이 움직이는 것이 건강에 큰 영향을 주는 이유임.

심장에서 나간 피가 다시 심장으로 돌아 오는데 걸리는 시간

건강한 사람 19~25초, 혈관에 찌거기가 많은 사람 50~100초

누어 있을때 혈액 순환 좋아짐, 손이 심장보다 위에 있을 때 혈액순환이 좋아짐

박수는 심장보다 높은 곳에서 치는 것이 좋음.

자! 심장보다 위로 손을 들어 박수 한번 짝, 세번 짝짝짝, 박수 다섯번 짜짠짜 짝짝.

(4) 크게 웃으면 박수치면 웃음의 효과가 3배 증가

30초 이상 웃어 봅시다. 하하하하하 ~ ~

옆사람 보면서 함께 크게 웃으며 30초간 박수 우하하하하 ~ ~ `

괄약근을 쪼이고 온몸을 흔들며 박잔대소 우하하하하 ~ ~ `

혼자 웃으며 박수치면 그냥 웃기만 하는 것 보다 3배의 효과.

여러명이 함께 신나게 웃으면 웃음효과 33배 하하 호호 하하 호호 하하하하 ~ ~

30초이산 웃으면 세포가 2달 이상 젊어짐

[2] 웃으면 복이오고, 건강이오고, 집나가 신랑도 돌아온다

(1) 한번 웃으면 뭐가 오지요? ( )

두번 웃으면 무엇이 오나요? ( )

세번 웃으면 집나간 신랑도 돌아 온답니다. 내마음도 돌아 오고요

웃으면 중풍이 예방되고. 웃으면 치매가 예방됩니다.

웃으면 정력이 왕성해저서 집밖에서는 잘되지만 집안에서는 잘 않되는 사람도 잘됩니다.

(2) 옆사람과 손을 잡고 앞뒤로 흔들면서.

하나 둘 (셋넷) 윈투(쓰리포) 이찌니(산시), 관셈보살(나무아미타불)

손을 잡고 앞뒤로 흔들면서. 따라합니다

았싸 앗싸 - -, 둥실둥실 - -, 띵까 띵까 - - , 훌라훌라 - -,

친구야 - -, 인생은 - -, 한번 뿐이다 - -,

친구야 - - , 신나게 - -, 즐겁게 - -, 흔들며 - - , 웃으며- - , 살아보자 - -,

짜잔짠 ㅡ ㅡ , 짜잔짠 - -

웃으면 - -, 오래산다 - -, 웃으면 - -, 풍도 않오고 - -, 웃으면 - -, 치매도 안생긴다 - -.

웃으면 - -, 암도 안생긴다 - -, 웃으면 - -, 돈도 잘벌고 - -, 웃으면 - -, 밥도 잘하고 - -,

웃으면 - -, 살림도 잘되고 - -, 웃으면 - -, 남편도 일찍오고 - -,

웃으면 - -, 아들도 말잘듣고, 웃으면 - -, 공부도 잘한다 - -.

웃으면 - -, 메리스도 가고 - -, 웃으면 - -, 사스도 가고 - -,

웃으면 - -, 신종풀루도 - -, 다 도망간다 - -. 웃으면 - -, 수술 않해도 된다- -,

웃으면 - -, 위에도 않해도 되고 - -, 밑에도 않해도 된다 - -, 친구야 웃자 - -, 웃고 웃자 - -. 하하 호호 - -, 하하하 호호호 - -,

일어나서 30초가 크게 웃습시다 우하하하하 ! ~ ~~ `.

밑을 최대한 오므리고 양손을 밑에서 위로 들어 올리면서 크게 우하하하하 ~ ~~ ~.

[2] 시골영간 처음타는 기차놀이 - 웃음과 박수치며

(1) 1구절 부르르 때, 박수 한번씩 치면서 하 하 하 하

2구절 부르르 때 박수 한번씩 치면서 하하하 하하하 하하하

간주 시에는 으하하하하하하, 으하하하하하하하

(2)시골 영감 기차놀이

시골 영감 처음 타는 기차놀이라차표 파는 아가씨와 실갱이 하네이 (박수 한번 씩)

세상에 에누리 없는 장사가 어디 있어깎아달라 졸라대니 원 이런 질색(박수 세번씩)

어허허 허-------허-------우하하ㅍ(으 하하하하하하)

(3) 30초간 박장대소

대단히 감사합니다. 지금까지 권투를 영어로 권영복 박사였습니다.

출처 :한국신바람연구소 원문보기▶ 글쓴이 : 피톤치드(권정희)