마라톤 용어들

1. 러닝 기본 지표 페이스: 1km당 소요되는 시간 케이던스: 1분당 발자국 수 보폭: 발걸음과 발걸음 사이의 거리 심박수: 분당 심장 박동수 심박 존: 최대 심박수 기준 훈련 강도(1~5단계) VO2 Max: 최대 산소 섭취량(운동 능력 지표) 마일리지: 누적 주행 거리 2. 훈련 관련 용어 웜업: 운동 전 몸을 예열하는 운동 쿨다운: 운동 후 몸을 가라앉히는 운동 거리주: 정해진 거리를 달리는 훈련 시간주: 정해진 시간을 달리는 훈련 지속주: 일정한 페이스를 유지하며 달리는 훈련 인터벌: 고강도와 저강도를 반복하는 훈련 LSD: 긴 거리를 천천히 달리는 훈련 템포런: 힘들지만 통제 가능한 속도로 중장거리를 달리는 훈련 조깅: 대화가 가능할 정도 속도로 달리는 것 빌드업: 점진적으로 페이스를 높이는 훈련 회복런(리커버리런): 강도 높은 훈련 다음 날 몸을 풀어주기 위해 천천히 달리는 것 젖산 역치: 운동 중 몸에서 만들어지는 젖산을 처리하는 속도보다 생성되는 속도가 더 빨라지기 시작하는 지점 봉크: 에너지가 모두 고갈되어 달릴 수 없는 상태 3. 대회 및 기록 관련 용어 마라톤 / 하프 마라톤: 42.195km / 21.0975km PB / PR: 개인 최고 기록 DNF / DNS: 중도 포기 / 출발 전 불참 포디움: 입상자가 올라가는 시상대 페이스메이커: 목표 속도를 유지하도록 돕는 동료 카보로딩: 대회 전 탄수화물을 축적하는 식단법 서브 3: 마라톤 3시간 이내 완주 싱글: 3시간 9분 59초 이하 기록(분 단위 한 자리) 엘리트 / 마스터즈: 프로 선수 / 일반인 동호인 4. 기타 용어 러닝크루 / 마라톤 클럽: 러닝 동호회 퍼졌다: 오버페이스로 인해 속도가 급격히 떨어짐 밑밥: 기록이 안 나올 것을 대비해 핑계를 대는 것 키빼몸: 키에서 몸무게를 뺀 수치(보통 110 권장) 출처 : 안은태 유튜브