마름모코어와 플랭크자세 - 목동짓재즈댄스/코어/코어스트레칭/바른자세

[몸짓]

연휴, 잘 보내고 계세요?

다시 일상으로 돌아갈 날이

하루 남았네요...ㅠㅠ

쉬는 날이 많으면

몸이 천근만근이 되어 가는게 싫고

쉬는 날이 빠듯하면

뭔가 서운하고 아쉽고 그렇네요^^

저번에 공유한 운동을 같이 나누기 위해서는

선행되어야 하는 몇가지가 있어서

그 전에 이렇게 영상을 올려요.

뭔가를 움직이면서

무작정 순서를 따라하다보면

어떤 경우에는 독이 되는 경우가 있는데

척추를 향해 모이는 에너지를 유지하며 동작하지 않고

척추로부터 에너지를 잡아 당겨 지퍼 열리듯이 터져버리는 에너지만으로

운동을 하는 경우가 독이 되는 경우랍니다.

지난번 바른자세 동영상과

오늘 하는 플랭크 동영상 모두

척추를 향해 응집하는 에너지를 유지하고 

순서에 의한 동작을 하시면

독이 되는것보다는 득이 되실겁니다!

서 있을때 수직이 되는 몸이

플랭크 자세에서도 수평이 될 수 있는거죠.

단순히 배에 힘만 준다고

또는 둔부를 조인다고 되는 문제가 아닙니다.

 되려... 근육에 힘을 주고 버티게 되면

호흡도 원활하지 않고

버티다가 근육통만 오는 부작용이 있을 수 있어요

겨드랑이부터 

갈비뼈

장골 고관절

그리고 무릎 종아리 뒤꿈치까지 조여주는 힘

아차.... 어깨에 힘주시고 버티시면

견갑골이 척추에서 이탈할 수 있어요.

전거를 모으셔서

견갑골이 모이면

그 견갑이  어깨를 잡아당기는 힘을 유지하세요.

그래야 

척추로 들어오는 힘과

땅을 누르는 힘을 동시에 쓸 수 있답니다.

자~~~

남은 연휴 마지막날 잘 보내시구요

오늘은, 여기까지~~~~ㅋ