제 5장 사고 관찰하기

[로저스+엘리스+벡]

1. 사고를 관찰하기 
 1) 자동적 사고 : 자동적 사고를 찾아내는 방법, 자동적 사고기록지의 활용, 놓치기 쉬운 자동적 사고를 찾아내는 요령   
 2) 역기능적 가정 / 중간신념
 3) 핵심신념 및 스키마


2. 감정을 관찰하기
1) 상황을 구체적으로 말하게 하기
2) 내담자의 말에 공감적으로 반응하기
3) 신체감각에 주의를 기울여보기
4) 내담자가 상담중에 보이는 감정의 변화에 주목하기
5) 정서를 회피하게 만드는 도식이나 신념을 다룸


1. 사고관찰하기
 
어떤 생각은 언어적이며, 어떤 생각은 이미지일수 있으며 어떤 생각은 기억일수도 있따. 

인지행동치료에서는 내담자의 부정적인 감정이나 부적응적인 행동이 어떤 사건의 직접적인 결과라고 보는 대신에 그 사건을 바라보는 인지적 평가(해석이나 의미부여)가 작용한 결과라고 가정한다. 


1. 자동적 사고 : 특정상황에서 떠오르는 생각이나 이미지, 나는 발표에서 실수를 할꺼야..

2. 역기능적 가정, 중간신념 : 다양한 상황, 삶의 규칙이나 가정,  실수를 하면 차라리 하지 않는게 좋을 거야...

3. 핵심신념혹은 스키마 : 더 전반적이고 추상적인 생각, 기질이나 어린시절 경험에 의해 형성 , 전반적인 신념...

   나는 무능해, 사람들은 날 좋아하지 않을 거야....


4. 자동적 사고를 찾아내는 법

1) 내담자가 특정상황에서 부정적인 기분이 강하게 들었따거나 부적응적인 행동을 했다면 그 상황에서 어떤 생각이 들었는지 질문한다. 때론 이미지를, 기억을 물어본다. 

2) 자동적 사고가 일어난 상황을 아주 자세히 이야기하도록한다. 

3 )생략한 부분에 대해 완성

4) 질문의 형태로 나온 자동적 사고를 평서믄으로 

5) 치료시간 내에 일어나는 미묘한 환자의 감정 변화를 관찰하고 그때 떠오른 생각을 말하도록 한다. 

6) 자동적 사고기록지를 활용한다. 

7) 감정을 활용한다.  사고을 세분화한다. 하향식 질문, 신체감각과 관련된 생각,  심상을  활용



중간신념과 핵심신념은  다 다 음장에서