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<div><br></div><div>마라톤 연습하시면 생길수 있는 족저근막염</div><div>감독님이 전에 글 하나 올려 주셨는데요</div><div><br></div><div>잡지 읽다가 참고.내용 있어서.공유코져 올려봅니다</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>족저근막: 발바닥을 싸고 있는 단단한 막으로 뛰거나 걸을때 발바닥에 가해지는 충격 흡수 역할을함 </div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>족저근막염: 오랜시간 서있거나 걸으면 피로 쌓이면 근막에 미세 손상 입어 족저근막염으로 발전</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>이에 골프공으로 발바닥의 근막을 풀면 예방 가능하다고 하네요</div><div>김연아도 훈련후 뭉친 근육을 풀때 골프공 이용 했다고 합니다</div><div><br></div><div><b><font size="4" color="#009e25">2-3일에 한 부위에 3-5분 적당하다고 하니 참고 하세요</font></b></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242FAA5054B1D51A38' class='txc-image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2409DE3D54B1D56F32' class='txc-image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/237E084C54B1D59F01' class='txc-image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2575314C54B1D5A50B' class='txc-image' /></p>
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겨울잠 자고 있는 골프공을 깨워라-족저근막염 예방
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첫댓글 골프공이 유용한팁이었군요. 꿀팁 감사~~
오늘 개인훈련 하시나요?^^
예 어제 못해서 오늘 하려고요
안양천 뜀박질 할까 생각중
@올라프(위형석) 안양천좋아요 힘
부상예방은 본인의 관심과 노력이 필수이지요.
맛사지 좋습니다. 여러가지로 말입니다.
부상 치료보다 예방이 시간, 비용, 효율성 면에서 훨씬 더 중요하므로 충분한 준비 운동과 스트레칭, 운동 시간과 강도, 량 조절에 관심을?
정말 좋은 팁 감사합니다. 당장 하니 너무 시원해서 좋습니다.
아침에 일어나 처음 3~4 발자국까지 통증이 있습니다. 그 이후에는 생활하면서 불편한 점은 없는 것 같습니다. 족저근막염 일까요?
충분휴식과 영양섭취로 며칠 지켜보시며 발마사지 하고도 문제 있으면 감독님께 문의해 보세요