[삶의 가장 큰 힘]
우리 몸에 힘이 있듯이 마음에도 힘이 있습니다. 우리 몸은 음식(飮食)으로 힘을얻지만, 마음은 생각으로 힘을 얻습니다.
좋은 생각은 마음의 힘이 됩니다. 사랑, 희망(希望), 기쁨, 감사(感謝), 열정(熱情), 용기(勇氣), 지혜(智慧), 정직(正直), 용서(容恕)는 마음을 풍성(豊盛)하고 건강(健康)하게 합니다.
하지만, 미움, 거짓, 불평(不平), 의심(疑心), 염려(念慮), 갈등(葛藤), 후회(後悔)는 마음을 약(弱)하게 하고 황폐(荒廢)하게 합니다.
나의 자유(自由)가 중요하듯이 남의 자유도 똑같이 존중(尊重)해 주는 사람 '존 러스킨'은 "마음의 힘에서 아름다움이 태어나고, 사랑에서 연민(憐憫)이 태어난다"고 했고,
'스피노자'는 "평화(平和)란 싸움이 없는 것이 아니라, 마음의 힘으로부터 생긴다.
"고 했습니다.
우리 마음의 좋은 생각이 우리를 아름답게 하고 삶을 평화(平和)롭게합니다.<정용철 著>
[내 소망(所望) 이렇게 살아서 나를 칭찬(稱讚)하고 싶습니다]
자기(自己)의 일을 천직으로 알고 철저한 사명감으로 주어진 일을 진솔하게 즐기며 힘이 미치는데까지 아름다운 세상을 만들기 위해 최선을 다 하는 내가 참으로 고맙다.
일할 때와 쉴때를 알고 시간을 아끼며 기회를 선용하고 조용히 결과를 기다리는 인내심을 발휘한 일에도 칭찬한다.
노욕을 버리고 간결한 삶을 즐기며 유유자적 만족하고 감사하며 담담한 마음으로 최선을 다한 나를 칭찬한다.
자연의 섭리에 따르며 하나님의 뜻을 조금이라도 더 실천하려고 한 노고에도 감사한다.
사회의 안정과 풍요와 평화를 위해 애쓰고 사랑이 넘치는 아름다운 가정을 만들어 온 노고에도 칭찬과 격려를 아끼지 않는다.
친구와 좋은 우정을위해 많은 노력을 기울인 나를 칭찬한다. 만나는 사람마다 진솔한 사랑과 미소로 대하며 남에게는 피해가 되지 않도록 노력한 고운 마음에도 격려한다.
모든 인간은 하나님의 귀한 백성이라고 믿으며 평등하게 사랑하고 많은 정(情)을 서로 나누려 노력하는 일에도 박수를 보낸다.
모든 일에 감사하며 불평 없는 아름다운 마음으로 타인의 장점만을 보며 결점을 보지 않은 고운 심성도 칭찬하고 싶다.
너그럽고 넓은 마음을 가지려 노력하고 좋은 점을 많이 기억하고 바르고 진솔하게 살며 바지런하고 낭만적 습관도 장려하고 칭찬할 일이고 남의 잘못을 기억하지 않는 것도 멋진 일이다.
기도와 요가와 운동을 열심히 하는 것도 보기좋은 일이며 칭찬받을 일이다. 자기관리에 철저한 나에게 박수와 격려를 아끼지 않으련다.
시간이 허락하는 대로 독서와 음악을 즐기며 자연의 아름다움을 즐기는 습관이 있는 것도 자랑할 만한 점이다.
주어진 것에 만족하고 일을 즐기고 정직하게 살면 좋은 결과가 있을 것이란 희망을 가지고 오래 기다리면서도 조급하지 않은 마음도 참 멋지다.
정(情)과 사랑을 귀하게 여기고 평화를 갈망하며 보람찬 삶을 위해 간결하고 절도있게 살고 주어진 일에 최선을 다하려는 마음에 뜨거운 박수와 격려를 보낸다.
하나님이 부르시는 그 시간까지 인간의 존엄과 품위를 지키며 사랑에 인색하지 않으려 애쓰는 나를 칭찬 한다.
일과 사랑을 계속하고 싶은 열망을 가진 나를 격려한다. 자연을 사랑하고 마음의평화와 여유를 즐기는 나 스스로를 사랑하며 칭찬한다.
하나님이 주신 사명을 소중히 여기고 오늘까지 최선을 다해 열심히 살아온 스스로를 격려하고 칭찬하고 싶다!!..<다래골 著>
[겨울철 노인건강관리(老人健康管理), 1년을 좌우(左右)한다!]
겨울철은 다른 계절보다 노인에게 있어서 철저한 건강관리가 요구된다. 이시기에 건강관리를 잘못하면 다음 1년을 고생할 수 있기 때문이다.
노인들은 특히 나이가 들어감에 따라 신체균형을 유지하는 기능이 떨어지고, 가벼운 질병에 걸려도 심하게 병을 앓는 등 질병감수성이 높아진다.
1.감기(感氣), 폐렴(肺炎), 천식(喘息) 등 호흡기(呼吸器) 질환주의(疾患注意)
노인은 병원체에 대한 기관지의 저항력이 떨어진다. 특히 건조하고 오염된 공기에 오래 노출이 되거나
심한 실내외 기온 차에 놓이게 되면 가래를 밀어 올려 배출하는 기관지섬모의 기능이 떨어져
감기, 폐렴 등 각종 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아진다. 특히 담배를 태우는 노인의 경우엔 더 심하게 기능이 떨어질 수 있다.
따라서 실내에서는 가습기, 실내분수, 어항, 화분을 배치하거나 젖은 수건을 널어놓아 실내 공기가 건조해지는 것을 막아야 하며,
실내외 온도차이가 많이 나지 않도록 하고 평소에 수분을 공급해주는 것이 바람직하다.
심장질환, 뇌졸중으로 입원한 적이 있었던 노인은 일반인에 비해 감기에 걸리더라도 쉽게 폐렴으로 발전할 수 있다.
3일 이상 열을 동반하고 기침 가래가 2주 이상 지속되거나, 흉통 및 호흡곤란이 있으면 반드시 진료를 받아야 한다.
흡연을 자제하고 칫솔질 및 손 씻기 등의 개인위생에 신경을 써야하며 고른 영양섭취는 필수이다.
천식은 20세 이하의 어린이나 청소년에게 흔한것이지만 최근에는 노인에서도 발병이 급증하고 있다.
평소 알레르기 질환이 있는 분들은 특히 감기에 걸린 후나 찬 공기, 매연 등에 노출이 되면서 호흡기가 자극받았을 때 악화될 수 있다.
평소 알레르기나 천식이 있다면, 항원검사를 통해 알레르기를 일으키는 항원의 정체를 알아두는 것이 좋다.
이를 통해 일상생활 속에서 알레르기 원인을 피하는 것이 가장 중요하며 필요시 약물치료도 함께 받는 것이 좋다.
2.낙상(落傷)으로 인한 골절(骨折), 골다공증(骨多孔症) 검사필요(檢査必要)
겨울철에는 빙판길에서 넘어져 병원을 찾는 노인들이 많다. 다른 계절에 비해 겨울철에 3배 이상 많이 발생하는 낙상사고는
특히 관절염이나 중풍을 앓아 균형 감각이 떨어지는 노인들이 추운 날씨 속에 몸을 더 움츠리게 되면서 넘어져 다칠 가능성이 높다.
젊은 사람들은 대부분 타박상이나 인대가 늘어나는 정도의 가벼운 상처를 입지만,
특히 골다공증으로 뼈가 약해진 노인은 가볍게 넘어져도 손목 골절이나 고관절 골절까지 발생할 수 있다.
우리 몸 가운데 골절이 가장 잘 발생하는 부위는 척추 뼈와 엉덩이뼈, 손목뼈다. 이는 사람이 넘어질 때는 반사적으로 손으로 바닥을 짚게 돼 체중이 손목에 전달되면서
손목뼈 골절이 생기고, 엉덩방아를 찧게 되면 척추에 체중이 전달돼 흉추나 요추에 압박골절이 발생하기 때문이다.
골절은 무엇보다 예방이 중요하다.장년의 여성과 노인층에서는 골다공증이 골절의 주된 원인이 되는 만큼 평소에 골다공증에 대한 검사를 받고 치료를 받는것이 필수다.
3.찬바람 노출(露出), 심장병(心臟病)과 뇌졸중(腦卒中) 위험증가(危險增加)
추위가 계속되는 시기에 가장 주의해야 할 질병 중 하나가 바로 심장병이다. 날씨 변화에 적응력이 떨어지는 노인들이
갑자기 차가운 바람에 노출되면 협심증이나 고혈압 등 심혈관 질환과 같은 기존의 질환을 급속히 악화시킬 가능성이 높다.
갑자기 찬 공기에 노출되면 말초혈관이 수축되어 심장 부담이 늘어나고, 체온을 올리기 위해
심장이 더 빠르게 뜀으로써 혈압을 상승시키기 때문이다. 평소 약을 복용하지 않아 혈압 변동이 심한 경우 더 위험할 수 있다.
고려대학교 안암병원 가정의학과 김양현 교수는 “고혈압 환자의 경우 혈압이 급상승하여 급성심근경색뿐만 아니라
뇌출혈로 쓰러질 가능성도 높아진다.”며“급작스럽게 발생해 심각한 후유증을 남기는 뇌졸중(중풍)도 요주의 질환이다.
매년 3만 명 이상의 목숨을 앗아가는 무서운 뇌졸중은 특히 새벽이나 아침에 많이 발병하므로
잠자리에서 일어난 직후 차가운 바깥바람을 쐬는 것은 특히 조심해야 한다.”고 조언했다.
4.적당(適當)한 운동(運動)과 충분(充分)한 영양섭취(營養攝取)
겨울철에는 추위를피해 실내에서 잔뜩 움츠러들어 왕성했던 활동이 줄어들면서 체력관리가 소홀해지기 쉬운 만큼 건강한 겨울나기를 위한 지속적인 운동이 중요하다.
겨울철 무리한 운동을 하는 것은 자칫 심장병이나 뇌졸중을 일으킬 위험이 높아지는 만큼 가능한 낮 시간을 이용해 운동을 하고,
적당한 방한 장비를 착용한 채 약한 강도의 운동을 규칙적으로 하는 것이 바람직하다.
또 다른 계절에 비해 5~10분 정도의 준비운동과 마무리 운동을 충분히 해주는것도 잊지 말아야 한다.
이와 함께 겨울철에는 활동이 줄면서 식욕도 떨어지기 쉬운데 알맞은 운동과 더불어 신선한 채소와 과일로 비타민과 무기질을 보충하고, 영양분을 골고루 섭취하는 것이 현명하다.
또한 운동 전후에는 충분한 수분섭취를 통해 건조한 날씨에 부족해지지 쉬운 수분 보충도 필요하다.
- 좋은 글 중에서 -