심각했던 족저근막염, 2년 끝에 해결한 후기

[신 아]

심각했던 족저근막염, 2년 끝에 해결한 후기

 이상엽 ・ 2024. 9. 2. 1:41

[출처] 심각했던 족저근막염, 2년 끝에 해결한 후기|작성자 이상엽

이제부터 어떤 제품이

'족저근막염'에 도움이 되는지

하나씩 자세히 설명하겠다.

“단 3가지만 기억하면 된다”

1) 충격흡수율 성적서

2) 아치높이

3) 깔창 소재

위에서 말했듯이 족저근막염은

​발바닥에 가중되는 무게를

일자형 깔창이 잘 분산하지 못해

데미지가 누적되어 발병된다.

그렇기에 깔창의

충격흡수율 수치를 꼭 확인해야만 한다.

그리고

대다수의 업체에서

깔창에 계란을 떨어뜨리면서

깨지지 않는걸로 홍보하는데

절대 속으면 안된다.

(삶은 계란으로 실험하는 업체들도 되게 많다)

이런 방법이 아니라

우리는 과학적 근거를 기반한

실험 결과를 믿어야 한다.

국내에 깔창의 충격흡수율 성적서를

받아볼 수 있는 국가기관이 있는데

그곳이 바로

한국신발피혁연구원 오직 한 곳이다.

그렇다면 이제 깔창을 고를 때

상세페이지에 해당 기관에서

발급받은 성적서가 있는지

중요하게 보면 될 것이다

자동차 바퀴로 깔창을 누르던 계란을 떨구던

그건 절대 충격 흡수를

테스트 할 수 없다는 걸 다시 한번 명심해라.

사실 깔창의 아치 높이는

그렇게 중요한 요소가 아니다.

그렇다고 해서

이렇게 비정상적으로 높거나

이처럼 평평한 깔창은 절대 안 된다.

깔창의 아치 높이는 적당한 높이라면

조금 더 낮거나 높다고 해서 크게 차이가 있지 않다.

적당한 아치 높이라면 충분하다.

아치 높이가 높은 것만 찾으려고 하지 말자

1번에서 언급했듯이

제일 중요한 것은 충격흡수율이고

그 다음 발바닥 전체를 잘 잡아주면서

적당한 아치 높이를 가지고 있어야 한다.

이런 식으로 뒤꿈치를 감싸주는

형태의 깔창이 좋다.

깔창을 고를 때 중요한 요소 중 하나는 소재다.

실리콘 깔창 예시

많은 분들이 푹신하다는 이유로

실리콘 소재를 많이 찾으시는 데

절대 안된다.

물렁한 실리콘 깔창을 착용하면

걸을 때마다 발이 흔들리고

흔들리는 균형을 잡느라 불필요한 근육을

사용하여 오히려 더 통증을 유발하게 되기 때문이다.

꼭 EVA 소재의 깔창을 사용하세요

EVA 소재에 대한 설명

EVA 소재는 가볍고, 높은 내구성과 충격 흡수성을

가지고 있는 소재다.

깔창에 특화되어 있는 소재이지만

단가가 저렴하지 않기에

제품을 중요시 여기지 않는 업체에서는

사용하지 않는 소재이기도 하다.

그렇기에 우리는 EVA 소재의 깔창을

찾고 사용하는 것이 중요하다.

결론요약

1. 깔창은 충격흡수율이 제일 중요하다.

: 성적서를 받은 깔창인지 꼭 확인하자

2. 아치 높이는 적당한 게 제일 좋다.

: 높을수록 좋은 게 절대 아니다.

3. 뒤꿈치를 잡아주는 형태가 좋다.

: 발을 전체적으로 잡아주는 깔창이 좋다

​4. 실리콘 소재는 절대 사용 금지

: 균형이 흐트러져 불필요한 근육을 사용하게 되면서 통증 유발

5. EVA 소재의 깔창을 사용하자

: 가볍고, 내구성, 충격 흡수성도 탁월한 소재이다.

물리치료나 수술로 완치가 가능하다면

더할나위없이 좋겠지만

모든 시술과 수술을 해보아도

완치는 안된다는 것을 깨닳았고

좋은 깔창을 골라 사용하여

족저근막염을 예방하거나

깔창을 사용하고 있을 때 만이라도

통증에서 벗어나는 방법을 택할 수 밖에 없다.

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단언컨대, 이 방법을 그대로 따라하기만

한다면 누구나 좋은 깔창을 구분하고

통증없이 걸었던 원래의 삶으로

돌아갈 수 있다고 장담한다.

2025년 1월 기준

적합한 제품 정리

기준들로 필터링한 결과

10개 중 1개를 찾을 수 있었다.

"Z사 제품만"

충격흡수율이 30%로

압도적으로 높았고,

성적서, 아치높이, 소재, 균형

모두 기준에 적합한 제품이였다.

상위 5위 제품들을 모두

사용해봤는데 확실히

Z사 제품이 효과가 좋아서

정착해서 사용했다.

족저근막염 때문에..

출근도 제대로 못하면서

할 수 있는 방법은 모두

경험하며 느낀 것은

"족저근막염은 완치는 쉽지 않다"

"다만, 제품을 사용하는 동안엔

통증을 효과적으로 줄일 수 있다"

물론 바쁜 현대사회에서

나처럼 깊게 공부하고 비교해보며

해결하는게 어렵다는건 안다

그래서 내가 숨김없이 그 긴 세월동안

공부하고 발견한 노하우를 이렇게

오픈하는 것이다

난 모두 공개했다

이젠 기준에 맞는 제품을 잘

고르기만 하면 된다

지금도 어딘가에서

과거의 나처럼 힘든시간을

보내는 당신이 부디 하루빨리

그 고통에서 벗어났으면 한다

[출처] 심각했던 족저근막염, 2년 끝에 해결한 후기|작성자 이상엽