감기로 부터 면연력을 높이는 방법-환절기 대처법
감기
건강한 몸을 위한 면연력을 높이는 방법이 있다고 하네요!!
최근 환절기가 되면서 감기에 걸리는 분들이 많네요
저희 고객님들중에도 감기에 걸리신분들도 계신듯 하네요
감기의 종류도 많다고합니다만 보통 목 감기, 코감기, 열감기 독감등이 있지요
감기의 걸리는 이유도 그 종류도 정말 엄청나게 많다고 합니다.
그리고 감기 바이러스로 알려진 종류만해도 200가지가 넘는다고하네요
감기에 걸리는 이유도 몇가지 있다고 합니다.
감기에 걸리는이유
1. 큰것은 면역력이 떨어져서!!
- 다들 아시겠지만!! 나이가 들수록 혹은 감기에 내성이 없는 사람일수록 잘걸립니다.
2.극심한 운동
- 적당한 운동은 좋치만 최대 능력의 80%이상을 할경우 오후려 면역력이 떨어진다고하네요
3.춥고 건조한 날씨
-바이러스들이 이런 날시를 좋아한다고하네요 5도만 되도 활동성이 아주 최고조의 이른다고 하네요
정말 사소한 감기로 기침을 많이해서 폐렴에 걸리는가 하면 아니면 기침으로 두통까지 오는경우도 있죠!!
가장 흔감 질병인 감기, 우리 삶의 가장 가까이 있는 만큼 각별한 주의가 필요하겠네요
면연력 높이기
면연력을 높이려면??
1. 가벼운 운동!!! + 일광욕하기
-운동역시 우리몸의 면연력을 높여주는 요소중에 한가지라고 합니다.
걷기운동이나 가벼운 운동으로 우리몸속의 세포들의 활성을 도와준다과네요
햇빛을 쬐야 비타민D를 생성하죠.
2. 적절한 수면
-면연력 증진법으로 수면 또한 빼 놓을 수 없겠네요..
사실 제가 아는 동생도 잠을 별로 안자는데 아까워서 잠을 길게 안잔다고 하네요
하지만 우리몸은 충분한 휴식으로 이끌어 생활에 활력을 찾게 해줘야 하는데
수면부족이면 면연력과 생활 활력소에 큰 영향을 미친다고하네요
3. 면연력에 좋은 음식 섭취
-이거는 너무나도 당연한 이야기 겠죠??
가공식품보다 통째로 먹는 새우,콩,견과류들,멸치등이 좋다고 하네요
4. 체온1도 올리기
저 1도가 별차이가 아닌것같지만 엄청난 차이를 둔다고 하네요
체온을 1도 올리면 면연력이 30%나 증가하고
체온이 1도가 떨어지면 면연력이 5~6이상으로 떨어진다고하네요
반식욕도 좋고 추운날씨 옷을 따듯하게 입고다니는 것역시 매우 중요하겠죠??
5. 모든 병에 좋다는 웃음!!
예전에 웃음 관련 티비 프로가 마니 나왔었던걸로 기억합니다.
웃음을 하므로써 호르몬분비가 활발해지고 면연력시 같이 올라간다고 하네요
그러니 집에만 있지마시고 친한 친구들 동료를 만나서 즐겁게 대화하고 웃는것도 중요하겠네요
감기가 걸려서 약에만 의존할 것이 아니라 우리도 감기를 예방하는 좋은 습관을 가지고 있다면!!!!
우리가 즐거운 만큼 바이러스도 줄어들지 않을까 생각합니다 ^^
우리모두 이번겨울 무사히~~~~무사통화를 해요 ^^