손발 저림, 그냥 넘기지 마세요~~~
손발이 차거나 팔다리가 저리거나 기억력이 떨어져 일상생활이 어렵다면 말초 혈액순환장애를 의심하세요.
갑자기 양손이 저리고 아프다면 ‘혹시 뇌졸중(중풍)이 아닐까?’하는 생각에 걱정되지만,
아주 심각할 정도가 아니라면 ‘말초혈액순환장애’일 가능성이 높아요.
늘 손발이 차서 수면양말을 신어야 하는 ‘수족냉증’도
머리가 무겁거나 목이 뻣뻣하고 불면증도 말초혈액순환이 안되기 때문입니다.
두뇌에 혈액순환이 잘 안되면 기억력감퇴와 치매까지 올 수 있어요.
말초혈액순환장애의 원인질병은 고혈압과 심장질환, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화 등인데요,
이런 분들이 수족냉증과 손발저림증상이 함께 나타나면 더욱 주의가 필요합니다.
중년이 되면서 ‘손발이 저리고 아프다’는 분들이 많아요.
이런 혈액순환장애증상을 방치하면 구안와사, 협심증, 중풍, 치매 등의 합병증과
성기능에도 문제가 생길 수 있어요.
오늘은 우리나라 성인 10명중 4명이 느끼는 말초혈액순환장애 개선 및 예방법을 알아봅니다.
① 하루에 2리터정도의 충분한 물을 섭취합니다.
② 피를 맑게 해주는 양파, 등푸른생선, 올리브유, 낫또, 해조류 등을 자주 먹어요.
③ 혈관의 노화를 막아주는 비타민C, 코큐텐, 메가가3를 매일 섭취합니다.
④ 적정체중을 유지하고 육류나 콜레스테롤이 많은 음식을 삼갑니다.
⑤ 손발 마사지를 자주 합니다.
⑥ 발목펌프운동을 자주 합니다.
⑦ 빨리 걷는 운동과 스트레칭을 자주 합니다.
⑧ 카페인 많은 음식보다는 생강차나 홍삼차 등을 먹습니다.
⑨ 동맥경화예방을 위해 미네랄과 항산화영양소를 챙깁니다.
첫댓글 좋은 정보 감사합니다. 진대요안 형제님