수업이 시작되기 오 분 전에, 십년 후면 오늘 이 시간을 전혀 기억하지 못할 젊은 보르헤스가 들어와 내 자리에 앉았다.
긍정적 단언들의 효과적인
활용법
The Power of
Affirmation
[2]
ξ
"나는 항상 마술적인 힘을 믿었다.
내가
이 도시에서 아무 일도 못 하고 있을 때, 나는 매일 밤 언덕에 올라가 멀홀랜드 드라이브에 앉아
도시를 내려다보면서 양팔을 쭉 뻗으며 이렇게 말하곤
했다.
"모든 사람이
나와 일하고 싶어한다.
나는 정말로 좋은
배우이다.
나는 온갖 장르의 훌륭한 영화에 출연 요청을 받고 있다."
나는 여러 편의 영화들이 쇄도하고 있다고 스스로를 설득시키면서
몇 번이고 그 말들을 반복했다.
그런 다음 나는
"내게 영화 출연 제의들이 있는데, 아직 내가 그 소식들을 듣지 못하고 있을
뿐이다"라고
계속 반복하면서, 온 세상을 다 감당할 정도의 준비태세를 갖추고 그 언덕을 내려오곤 했다.
그것은 내
가정환경에서 나온 부정적인 것들에 대한 해독제이자,
전적인 긍정과도 같았다."
[짐
캐리(영화배우]
긍정적 단언들을 효과적으로 만드는
9가지 지침
긍정적
단언(Affirmation)이란
어떤목표를 그것이 이미 성취된 상태에 있는 것으로 묘사하는
서술문을 의미한다.
"나는 마우이 섬의 카나팔리 해안에 면한 아름다운 콘도의 베란다에서
일몰을 지켜보며 즐기고 있는 중이다"라든지
"나는 완벽한 체중이라서 밝고 활기찬 기분을 만끽하는 중이다"와도 같은 것들 말이다.
당신의 긍정적 단언들을 효과적인 것으로 만들기
위해, 다음과 같은 9가지 지침을 활용하라.
1. '나는 ~이다(하다)'라는 말로
시작하라.
'나는 ~이다(하다)'라는 말은 언어에서 가장 강력한 2가지 말 중
하나이다.
우리의 잠재의식은 그 표현으로 시작하는 모든 문장을 받아들이며, 그런 문장을 하나의 명령으로서,
즉 그렇게 발생하도록 만들어야만 하는 지령으로서 이해한다.
2. 현재시제를 사용하라.
당신이 원하는 것을 이미 가지고 있거나 성취한 것처럼 묘사하라.
"나는
빨간색 포르셰911 카레라 새 차를 가지게 될 것이다."보다는
"나는 빨간색 포르셰911
카레라 새 차 운전을 즐기는 중이다."라고 말하라.
3. 긍정형으로 진술하고 자신이 원하는 것을 말하라.
긍정형으로 만들라.
잠재의식은 '아니'라는 단어를 듣지 않는다.
한마디로 "문을 쾅 닫지 마라"는
진술을 "문을 쾅 닫아라"로 듣는다는 뜻이다.
잠재의식은 영상을 그려보면서 생각을 하는데, "문을 쾅 닫지 마라"라는 말은 문을 쾅 닫는
영상을 떠오르게 한다.
"나는 비행하는 것이 더 이상 무섭지 않다"라는 문장은 비행하는 것이 무섭다는 이미지를 환기시키게 된다.
반면에 "나는 비행하는 스릴을 즐기는 중이다"라는 문장은
즐거움의 이미지를 떠오르게 만든다.
4. 짧게 만들라.
당신의 긍정적인 단언을 광고 CM송처럼 생각하라.
마치 각각의 단어가
1,000달러씩의 값어치가 있는 것처럼 생각하고 만들라.
쉽게 기억될 수 있을 정도로 짧고 외우기 쉬워야만 한다.
5. 구체적이어야 한다.
희미한 단언은 희미한 결과를 만든다.
"나는 빨간색 새 차를 운전하고
있다"보다는
"나는 내 빨간색 포르셰911 카레라 새 차를 운전하는
중이다"가 좋다.
6. '~하는 중이다'라는 말로 끝나는 동사를 포함시키라.
진행형 동사의 사용은 지금 그것을 하고 있는 이미지를 떠오르게 함으로써
효력을 더해준다.
"나는 생각하는 바를 숨김없이 정직하게 표현한다"보다는
"나는
자신만만하게 내가 생각하는 바를 숨김없이 정직하게 표현하는 중이다"가 더 효과적이다.
7. 역동적인 감정 또는 기분을 나타내는 단어를 최소한 하나는
포함시키라.
당신이 그 목적을 성취했다면 느꼈을 감정 상태를 포함시키라.
그럴 때
보통 사용되는 단어들로는 '즐기는', '즐겁게', '행복하게', '만끽하는 중인', '자랑스럽게', '차분하게', '평화롭게',
'기쁜', '열렬한', '다정하게', '안정된', '평온하게', '승리한' 같은 것들이 있다.
예를 들어, "나는
체중 81킬로그램의 완벽한 신체를 유지하고 있다"보다는
"난 81킬로그램, 경쾌하고 멋진
느낌을 만끽 중!"이 더 효과적이다.
뒤의 문장은 광고 CM송 운율처럼 들린다는 걸
깨달아라.
잠재의식은 리듬을 좋아한다.
8. 다른 사람들이 아닌 바로 자기 자시을 위해서 만들라.
다른 사람의 행동이 아닌 당신 자신의 행동을 묘사하기 위해서
만들라.
"나는 조니가 자기 방을 치우는 것을 지켜보고 있다"보다는
"나는 조니에게
바라는 바를 효과적으로 그에게 전달하는 중이다"라고 말하라.
9. '또는 더 나은것'이란 말을 덧붙여라.
자신이 어떤 구체적인 상황(직업, 기회, 휴가 같은 것)에 놓이거나, 물질적인 것(집, 차, 보트 같은 것)을
얻게 되는 상황을
묘사할 때, 항상 '또는 더 좋은 것(사람)'이란 말을 덧붙이도록 하라.
때때로
우리가 원하는 것에 대한 기준은 자기 자신을 의식하는 자아 또는 자신의 제한적인 경험에서 나온다.
그러므로 때때로 우리가 손에 넣을 수 있는 더 좋은 물건이나 사람이 있을 수도 있으므로,
그 말을 적절하게 당신의 긍정적인 단언 속에 포함시키도록 하라.
예를 들면 다음과 같다.
"나는 하와이 마우이 섬의 카나팔리 해안에 면한 나의 아름다운 콘도
또는 그보다 더 좋은 곳에서 지내는 걸 즐기고 있는 중이다."
긍정적 단언들과 마음속으로
생생하게 그려보기 활용법
1. 자신의 긍정적 단언들을 하루에
한 번 내지 세 번씩 다시 보라.
가장 좋은 시간은 아침에 한 번, 오후에 한 번, 그리고 잠자리에 들 때 한
번이다.
2. 만일 여건이 허락된다면 각각의 긍정적 단언을
큰소리로 말해보라.
3. 두 눈을 감고서 그것이 묘사하고 있는 자신의
모습을 마음속으로 생생하게 그려보라.
마치 자기 내면에서 바깥은 내다보고 있는 것처럼 바라봐야
하며, 그냥 그 장면 안에 서 있는 자신의 모습을 보아서는 안 된다.
당신이 실제로 그 안에 살고 있는 것처럼 장면을
보라.
4. 그것이 묘사하는 바를 성공적으로 달성했을 때
당신이 듣게 될 소리들을 모두 들어보라.
파도가 철썩거리는 소리, 군중의 함성, 애국가가 연주되는
소리 같은 것 말이다.
당신의 삶에서 중요한 사람들이 당신을 축하해주고 당신의
성공을 얼마나 기쁘게 생각하는지 말하는 걸
들어보라.
5. 자신이 성공을 이루었을 때 느끼게 될
감정들을 느껴보라.
그 느낌들이 강하면 강할수록, 이 과정도 더욱 효과적일
것이다.
6. 당신의 긍정적 단언을 다시
말해보라. 그리고는 다음 긍정적 단언을 가지고 이 과정을 되풀이하라.
긍정적 단언들의 또다른
활용법
1. 긍정적 단언들을 가로 8센티미터 세로
13센티미터 정도의 색인 카드에 적어 집안 곳곳에 놓아두라.
2. 당신이 원하는 것들의
사진을 집 안이나 당신의 방 여기저기에 걸어두라.
그 사진 속에 당신 사진을
집어 넣을 수도 있을 것이다.
3. "버리는 시간"(줄을 서거나, 운동을
하거나, 운전을 하는) 동안, 자신의 긍정적 단언들을 반복해서 말하라.
4. 자신의 긍정적 단언들을
녹음해서, 일할 때나 운전할 때, 또는 잠잘 때도 반복해서 들어라.
자동 반복 카세트나 MP3 플레이어나 iPod를 사용할
수도 있을 것이다.
5. 당신의 부모 중 한 사람에게 당신이 듣고
싶은 격려와 허락의 말들을 녹음해달라고 하라.
6. 자신의 긍정적 단언을 1인칭("나는
...하다"), 2인칭("너는 ...하다"), 그리고 3인칭("그/그녀는 ...하다")으로
반복해서
말해보라.
7. 컴퓨터의 화면보호기에 자신의 긍정적 단언들을
올려놓고 매일 컴퓨터를 사용할 때마다
그것들을 보라.
긍정적 단언들은 효력이
있다
W. 클레멘트 스톤이 나에게 현재 처한 상황
저 너머에 있는 목표를 설정하는 것이
깜짝 놀랄 만한 엄청난 성과를 가져다줄 것이라고 말해주었을 때,
나는 긍정적 단언의 힘에
대해서 처음으로 배우게 되었다.
그러나 나는 스톤의 말이 유용하다고 생각하면서도,
그 후 몇 년 동안 그것을 내 삶에 진지하게 적용하지
않았다.
연 수입 2만5,000달러에서 10만 달러 또는 그 이상을 벌게 되는 비약적 발전을 하기로
마음먹기 전까지는 말이다.
내가 처음으로 한 일은 긍정적 단언을 정성들여
만드는 것이었다.
그것은 다음과 같았다.
하느님은 나의 무한한
공급원이다.
하느님의 은총으로 모든 관계자들에게 최고의 유익함을 안겨주도록
많은 돈이 조속하고 수월하게 들어온다.
나는
행복하고 수월하게 1년에 10만 달러를 벌고, 저축하고, 투자하고 있는 중이다.
그런 다음, 나는 10만 달러짜리 수표를
엄청나게 큰 사이즈로 복사해서
내 침대 위쪽 천장에 붙여놓았다.
나는 잠에서 깨어나 그것을 볼 때마다
눈을 감고
나의 긍정적 단언들을 반복했고, 만일 내가 연 수입이 10만 달러라면
어떤 것들을 누리고 있을지 마음속으로 생생하게 그려보았다.
나는
내가 소유하게 될 집, 가구들, 예술 작품, 운전할 차, 그리고 휴가를 그려보았다.
또한 그런 생활양식에 이미 도달했을 때 경험하게 될
느낌들을
연상해보았다.
얼마 지나지 않은 어느날 아침
나는 나의 첫 번째 10만 달러짜리 아이디어와 함께
잠에서 깨어났다.
내 책 <학급에서 자아 관념을 고양시키는
100가지 방법>을 40만 부 판매한다면,
한 부당 25센트의 인세를 받아 10만 달러를 벌 수
있으리라는 생각이 들었던 것이다.
아침마다 마음속으로 생생하게 그려보는 이미지에 다음과
같은 것이 추가되었다.
내 책이 진열되자마자 팔려나가고,
출판 담당자가 내게 10만 달러짜리 수표를 써주는
이미지였다.
그 후 오래지 않아 어떤 프리랜서 기자가 내게
다가왔고,
그가 내 책에 대한 기사를 <내셔널
인콰이러>지에 실었다.
그 결과 내 책은 그 달에 수천 권 판매되었다.
그러자 거의 매일 돈이 되는 아이디어들이 점점
더 많이 내 머릿속에 쇄도했다.
예를 들면, 나는 자비로 자그마한 광고를 냈고 스스로 책을 판매했다.
그러자 한 부당 25센트가
아닌 3달러의 수입이 생겼다.
또한 자신감에 대한 다른 책들의 우편 주문
카탈로그를 만들어
같은 구매자들에게 그 책들을 판매함으로써 더 많은
돈을 벌게 되었다.
내 카탈로그를 본 매사추세츠 대학교는
나를
초청해서 주말 강연회를 마친 후 책들을 판매하라고 했다.
그리하여 나는 이틀 만에 2,000달러 이상을 벌게
되었고,
연 수입 10만 달러를 벌기 위한 또다른 전략을
세우게 되었다.
책을 더 많이 판매할 것을 마음속으로 생생하게
그려보는 동시에,
워크숍과 세미나를 통해서 더 많은 수입을 올릴 수
있는 아이디어를 얻게 된 것이었다.
비슷한 책을 집필했던 친구에게 얼마나 더 많은 강연료를 받을 수 있는지 물어보자,
그는 내가 받던
것의 2배 이상을 '이미' 받고 있다고 알려주었다.
그의 격려의 말에 힘입어, 나는 즉각 강연료를 3배로 올렸다. 나중에 알고
보니,
나를 강사로 초청하는 학교들은 그것보다 훨씬 높게 책정된 예산을 가지고 있었다.
나의 긍정적 단언은 많은 시간을 지불하고서야
얻게 되었다.
하지만 내가 만일 10만 달러 만들기라는 목표를 설정하지도 않고,
그것을 긍정적으로 단언하고 마음속으로 생생하게
그려보는 일에 애쓰지 않았더라면,
나는 절대로 강연료를 인상시킬
수도 없었을 것이고,
우편 주문 서점을 시작하지도 못했을 것이고, 중요한 강연을 맡을 수도 없었을 것이고,
중요한 출판물로 인터뷰 기사가 실리지도 못했을
것이다.
결과적으로, 그해에 내 수입은
2만5,000달러에서 9만2,000달러 이상으로
치솟게 되었다.
물론, 나의 10만 달러 목표에서
8,000달러가 부족한 액수였다.
하지만 그렇다고 해서 나는 절대 낙담하지 않았다. 오히려 너무 기뻤다.
채 1년도 안 되는 기간
내에 나는 마음속으로 생생하게 그려보기와 긍정적 단언들이 지닌 힘을 활용해서,
그리고 "영감 어린 아이디어"가 떠오르면 기꺼이
행동에 옮김으로써
내 수입을 거의 4배로 만들었던
것이다.
9만2,000달러를 벌게 된 해가 지나자,
아내가 내게 물었다.
"만일 긍정적 단언들이 10만 달러에 효력이 있다면, 100만 달러에도 효력이 있지 않겠어요?"
긍정적 단언들과 마음속으로 생생하게 그려보기를
활용함으로써
우리는 그 목표를 달성하려고 노력했고,
그 후로 매년 100만 달러 또는 그
이상의
수입을 계속해서 유지하고 있다.