재활과 체형교정의 적용 6- 장요근 스트레칭 (짓댄스 아카데미)/마름모 코어/대요근

[몸짓]

올만에 마름모 코어에 관한 영상을 올립니다. 제가 몸 풀면서 꼭 하는 스트레칭 중 하나입니다. 몸에 관해 공부하면 할 수록 이 장요근은 오묘하고 오묘한 친구란 생각이 듭니다. 이 친구의 길이에 따라 몸의 형태와 움직임의 능력이 엄청난 차이가 납니다. 저렇게 대요근의 시작점인 허리 요추 5번부터 좌우 횡돌기를 바닥쪽으로 이동하면서 서로 조여주면 배 안에서 요동치는 대요근을 느낄 수 있답니다. 구부려진 다리의 경골을 바닥에 꼭 유지하시고 무릎과 허리가 줄다리기를 한다는 생각으로 스트레칭해 보세요~ 더불어 장요근을 조이면 좌골도 조여지는 것도 확인해 보세요~!