질문과 답변(자세교육후 일주일만에 10km 11분 단축)

신입회원의 문의글 오늘 훈련후 트랙 2바퀴 보건코치님 뛰시는거 직관하고 감동했습니다.. 300페이스 이셨던거같아요 오늘 훈련하면서 느꼈는대 10km대회 46분 기록인대 오늘 욕심에 1) 제 페이스에 몇초 늘려서 끝까지 뛰는것보다 2)단기에 기록올리는건 1단계 윗조로 완주 못해도 뛰는게 훈련된다생각하고 5조A 조 뛰었는대 1번과 2번 어떤게 좋은 방향일까유? 고견 부탁드립니다 2번으로 70%채우고 몸이 무리오는게 느껴줘서 다칠까봐 중단했습니다 .. 정석근 답변 일단 정석근헬스라이프 오실때, 58분 러너로 오셨습니다 기록이 많이 단축됨을 느꼈을 겁니다(일주일만에 11분 딘축) 자세교육으로 11분 정도 단축 되신듯 보이는데... 어차피 다음주 훈련후엔 보강훈련 3주간 합니다 더워지면서 기록이 더 단축되지는 않습니다 10km 32분 러너도 여름엔 34~35분 수준이 됩니다 수순대로 따라오시면 몸은 올라옵니다 체력이 중요합니다 특히 달리기 초보자에겐 더없이 기초 체력이 중요합니다 급하게 가지 않아도 체력훈련 이후에 조를 상향하게 될 겁니다 체력훈련 때는 조가 따로 없습니다 모든분들이 동일한 조건으로 훈련 합니다 끝나고 질주 훈련만 조별로 진행합니다. 5A조분들이 풀코스 3시간 30분을 대부분 합니다 막강하죠. 10km 47분 이내주자라고 하지만, 실제로는 45분 기량의 분들이 훈련하는곳이 5A조... 우리 훈련이 다른 곳과 비교하면 월등하게 난이도가 센편 입니다. 성장을 위해서는 상위조에서 훈련하는게 좋지만, 올라서려면 현재 조에서 압도적 기량이 되어야 상위조에 갈 수 있습니다. 즉, 3레인 외곽조에서 달리기 마지막에 조원중에서 장원으로 들어가기 이 정도 되어야 상위조 갈 자격이 주어집니다. 늘 꽃을 피우는 마음으로 하루를... 저는 위대한하루를 살아가는 정석근헬스라이프 입니다.